Quantos litros de água você bebe por dia?

[guilhermequeixada 1]

Qts litros de água vcs bebem por dia e qual o seu peso?

Nunca fui de controlar muito a água, ha 3 dias estou controlando e a diferença na pele é absurda, a retenção diminui muito. Tenho 80kg to bebendo 3 litros, mas a recomendação que me foi dada é entre 4 a 4,5 litros. Mas é banheiro toda hora, nao paro de mijar.

Editado Maio 15, 2023 às 20:42 por guilhermequeixada

[Rafael_176Lbs 1907]

3,5 a 4,5L, depende muito do que ingeri cedo de alimento e também da temperatura, em dias frios eu bebo menos agua

[Bonazinho 301]

6

[EMD 1461]

2L só treinando, em casa +2/3L

[Samart 330]

Em 15/05/2023 em 18:03, Bonazinho disse:

6

 

Em 15/05/2023 em 18:21, EMD disse:

2L só treinando, em casa +2/3L

 

os inimigos do planeta, ave maria, os caras querem acabar com a água na terra

[VND_138 584]

Bebia uns 3,5 mas agora subi pra 5. Tentei 6 uma vez mas a mijadeira atrapalhou até no meu trabalho kkkk

[filipeGomes 52]

Eu não controlo a quantidade, porém não deixo minha urina ficar amarela, quando vejo que está escurecendo, mando uns 2 copo e resolve 

[MarombeiroNaturalCWB 8]

Estou pesando 90Kg, bebo no mínimo 3,5L/dia.

[josemadruga_ 3942]

Tento seguir aquela medida recomendada de 30-50ml por kg, então entre 3,3l a 5,5l dependendo do dia 

[LoucoDeZaun 2]

Vamos lá, realizei meu primeiro bulk, recentemente com esteróides anabolizantes.
Tinha um baita preconceito em beber água o tempo todo sem sentir sede. Moral, fui de cerca de 70 kg, para mais de 90kg, so bebia quando tinha sede.
Moral da história, tive uma desidratação, após uma diarréia, mesmo ela se resolvendo, tive um desmaio qnd acordei (hipotensão postural).
estava desidratado e com sódio de 149 (que para leigos, no caso representava desidratação).

Depois disso, passei a beber no mínimo 4 litros por dia, aumentei mais de 2kg de peso, voltei a render nos treinos e nunca mais tive isso.

Não brinquem com hidratação. Anabolizantes gera um estado que necessita de muita água, principalmente para treinar. bebo no mínimo 50ml/kg.

Lembrando, diarreia, febre, necessitam de mais aporte de água, cada evacuação diarreica, a gente tem q beber mais de 200ml de líquidos que hidratem. Não vale coca cola ou líquidos açucarados viu meu povo. 

Editado Maio 16, 2023 às 03:05 por LoucoDeZaun