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  • 2 semanas depois...

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Boa Tarde!!

 

Voltando os relatos Aqui.

 

Essas semanas que se passaram, treinei quando deu, e as vezes algo bem rapido.. dei umas vacilada na organização de treino e dieta... 

 

Treino 08/06/2024

 

Supino Inclinado 24kg 2x5

Chin ups + 2kg 2x8 1x8 sem peso

Elevação lateral 10kg 3x12

Mergulho no Banco 3x15

Rosca martelo 10kg 3x12

 

Dieta: vou deixar proxímo da manutenção essa semana e depois fazer um superavit bem leve.

 

Uma boa semana a Todos!! 

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