Ae pessoal, é dispensável a creatina pra quem tá sob uso de AES?

Creatina vai melhorar o ciclo de Krebs (mais energia =mais forças e reps) enquanto AES vão aumentar a retenção de nitrogênio nos músculos bem como fósforo e cálcio (força explosiva). Os dois são sinergistas, mas a diferença não é expressiva pra todo mundo.

Em 07/04/2023 em 02:50, GordãoLanches disse:

Creatina vai melhorar o ciclo de Krebs (mais energia =mais forças e reps) enquanto AES vão aumentar a retenção de nitrogênio nos músculos bem como fósforo e cálcio (força explosiva). Os dois são sinergistas, mas a diferença não é expressiva pra todo mundo.

 

Pois é mano, eu tô há uns 15 dias +- sem CREA, mas tô sentindo nada diferente em relação a força, mas assim: eu tô meio encabulado por que parece que tô menor, como se meu volume tivesse baixado 😥

O preço de uma creatina da para comprar um bujão de testo. Fica a reflexão.

Em 07/04/2023 em 02:21, TrainingHard disse:

Ae pessoal, é dispensável a creatina pra quem tá sob uso de AES?

Creatina eh essencial. abraco

creatina não é só pra ficar monstrão e por 50 de braço frio, tem questões cognitivas envolvidas também, pra quem gosta da dequinha base, trembinha e bold, se combinar com outros manipulados pode ser que sinta menos vontade de matar as pessoas ou de morrer ou até mesmo perder menos neuronios e sinapses no meio do caminho , se tem uma graninha sobrando, dieta ta em dita, ta batendo macros mete creatina ai, mas jamais priorizar essa carniça em vez de bater macros, ta ai uma coisa que hormonizado não pode fazer é errar dieta, primeiro dieta, tando tudo certo manda creatina, betalanina, oleo milagroso que cura cancer e outros

Editado 8/04/2023 às 02:09 04/8, 2023 por icarooo (veja o histórico de edições)

Em 07/04/2023 em 15:18, TrainingHard disse:

Pois é mano, eu tô há uns 15 dias +- sem CREA, mas tô sentindo nada diferente em relação a força, mas assim: eu tô meio encabulado por que parece que tô menor, como se meu volume tivesse baixado 😥

Eu nunca senti diferença na força com ela, mas usava justamente pelo acúmulo de glicogênio no músculo que ela promove mas depois do Dianabol eu nunca mais useikkkkk, não é o certo, mas é o que eu pratico.

Creatina é o ÚNICO suplemento que tem

comprovacao científica sólida. Então se tu só pode usar um suplemento, sem dúvidas a escolha tem que ser a creatina

 

agora claro, se tu não pode usar, não usa e tu vai seguir tendo resultados

Em 08/04/2023 em 13:11, GordãoLanches disse:

Eu nunca senti diferença na força com ela, mas usava justamente pelo acúmulo de glicogênio no músculo que ela promove mas depois do Dianabol eu nunca mais useikkkkk, não é o certo, mas é o que eu pratico.

caramba, eu não sinto aumento de força com nenhum hormonio, eu fiquei com expectativa altissima com hemogenin, peso eu ganhei rapido pra cacete, tempo record, mas força não se alterou nada, a força que eu tenho hoje veio gradativo do natural, digamos, natural cheguei pegar supino 30 kilos cada lado , hormonizado depois de 2 anos batendo 60 kilo, outros grupos não melhorei nada de força como biceps e ombros, mas melhorei muito o volume e qualidade, se me perguntarem qual aumenta mais força vou ficar com cara de paisagem e nem vou saber responder,

Em 08/04/2023 em 13:14, MadrugaDentista disse:

Creatina é o ÚNICO suplemento que tem

comprovacao científica sólida. Então se tu só pode usar um suplemento, sem dúvidas a escolha tem que ser a creatina

 

agora claro, se tu não pode usar, não usa e tu vai seguir tendo resultados

esse argumento é meio furado na minha humilde opnião, seria uma falacia de apelo a autoridade: "creatina é o melhor pois tem mais estudos", mas creatina não bate macros por exemplo, eu não troco um whey protein por uma creatina nem a pau, a galera fala a mesma coisa de oxan, é o mais seguro pois tem mais estudos, então os enzo vão nascer tudo com oxan em vez de testo

Em 07/04/2023 em 02:21, TrainingHard disse:

Ae pessoal, é dispensável a creatina pra quem tá sob uso de AES?

Td mundo fala bem, os estudos falam bem, mas pra mim não faz diferença nenhuma, já usei 5g, 10g, 15g e até 20g, não aumentou a força nem recuperação entre as séries, e como dizem da hiper hidratação dos músculos tbm não senti perda de peso qdo parei de tomar, pra mim não vale o investimento, e acredito q sou um cara q levanta cargas consideraveis

Em 09/04/2023 em 23:10, Dougwar disse:

Td mundo fala bem, os estudos falam bem, mas pra mim não faz diferença nenhuma, já usei 5g, 10g, 15g e até 20g, não aumentou a força nem recuperação entre as séries, e como dizem da hiper hidratação dos músculos tbm não senti perda de peso qdo parei de tomar, pra mim não vale o investimento, e acredito q sou um cara q levanta cargas consideraveis

 

Vc é um cara muito pragmático pela experiência individual, mas pô, creatina é show. Eu não pagaria o preço da creatina que dá +- 1.5g de testo, + é mto bom pra quem é natural. Na minha experiência pessoal, quando eu parei de usar em janeiro e fiz as dobras 1 mês e pouco depois, deu uma diferença legal. Esteticamente também. 

Em 09/04/2023 em 23:22, Samart disse:

 

Vc é um cara muito pragmático pela experiência individual, mas pô, creatina é show. Eu não pagaria o preço da creatina que dá +- 1.5g de testo, + é mto bom pra quem é natural. Na minha experiência pessoal, quando eu parei de usar em janeiro e fiz as dobras 1 mês e pouco depois, deu uma diferença legal. Esteticamente também. 

A grande questão é essa, vc só escuta alguém falando q é bom, os estudos que já vi é difícil ver algo quantitativo, só vi a melhora a hiperhidradacao algo entorno de 6% a mais de água de uma pessoa que não toma, nunca vi um estudo dizendo q aumentou a força em tantos %, estudos em hormonizados então nunca vi.

Outro ponto creatina começou a ser comercializada para o grande público nos anos 90, 1993 mais ou menos, agora pega todos os shapes fodas dessa época pra trás nenhum tomou creatina 

se tiver dinheiro pra gastar

Em 09/04/2023 em 23:22, Samart disse:

Na minha experiência pessoal, quando eu parei de usar em janeiro e fiz as dobras 1 mês e pouco depois, deu uma diferença legal. Esteticamente também. 

 

174cm e 72kg. 

Diferença legal daria se você fizesse dieta direito.

Em 10/04/2023 em 09:06, AlemãoVazquez disse:

 

174cm e 72kg. 

Diferença legal daria se você fizesse dieta direito.

 

nem todo mundo tem o mesmo objetivo aqui, pq vc acha que eu quero ter mais de 72kg?

Em 10/04/2023 em 09:09, Samart disse:

 

nem todo mundo tem o mesmo objetivo aqui, pq vc acha que eu quero ter mais de 72kg?

a questão do seu comentário nem é essa o mais grave

 

Citar

fiz as dobras 1 mês e pouco depois, deu uma diferença legal. Esteticamente também. 

 1 mes e pouco depois do uso, a creatina não esta mais no seu corpo assim vc não consegue medir o beneficio que teve com ela

uma diferença legal, oq seria isso? mudou oq?

Esteticamente tbm, oq q mudou esteticamente tem foto do antes e depois.

consegue perceber q é tudo subjetivo e não tem como ter parâmetro?

Galera, existem pessoas mais ou menos responsivas à creatina. Pra algumas faz diferença, pra outras não.

 

No meu caso: quando paro de tomar, em questão de 40 dias perco 1,5 a 2kg e perco repetições nas séries mais pesadas do treino, portando, não abro mão.

 

Em 09/04/2023 em 21:32, icarooo disse:

caramba, eu não sinto aumento de força com nenhum hormonio, eu fiquei com expectativa altissima com hemogenin, peso eu ganhei rapido pra cacete, tempo record, mas força não se alterou nada, a força que eu tenho hoje veio gradativo do natural, digamos, natural cheguei pegar supino 30 kilos cada lado , hormonizado depois de 2 anos batendo 60 kilo, outros grupos não melhorei nada de força como biceps e ombros, mas melhorei muito o volume e qualidade, se me perguntarem qual aumenta mais força vou ficar com cara de paisagem e nem vou saber responder,

esse argumento é meio furado na minha humilde opnião, seria uma falacia de apelo a autoridade: "creatina é o melhor pois tem mais estudos", mas creatina não bate macros por exemplo, eu não troco um whey protein por uma creatina nem a pau, a galera fala a mesma coisa de oxan, é o mais seguro pois tem mais estudos, então os enzo vão nascer tudo com oxan em vez de testo

Fala irmão, com certeza bater os macros e calorias sempre vão ser o principal. A questão não tem a ver a apelo à autoridade” que seria dizer ain sou nutri/médico então confia em mim” e sim na verdade um apelo ao que a literatura científica com alta evidência diz. Creatina é o único suplemento que comprovadamente tem efeito comprovado.

 

agora se o custo benefício vale a pena? Aí é questão de cada um

 

e obviamente reforçando, tem que estar com a dieta e macros alinhados

OBVIAMENTE: creatina não faz diferença nenhuma pra quem não sabe treinar e comer certo.

 

No preço que tá não compensa. Para a maioria dos objetivos tem coisa mais barata.

 

Em 10/04/2023 em 09:52, lorenzo_EP disse:

OBVIAMENTE: creatina não faz diferença nenhuma pra quem não sabe treinar e comer certo.

 

Tenho tentado falar contigo DM sobre consultoria mas não da para te mandar, pode me passar info aqui ou liberar a mensagem la ? abs

Em 10/04/2023 em 13:50, Matheus mm disse:

Tenho tentado falar contigo DM sobre consultoria mas não da para te mandar, pode me passar info aqui ou liberar a mensagem la ? abs

 

A caixa tava cheia, liberei.