Ganhei 2.7kg em uma semana? WTFFF

[JOÃO MANTRA]

Comecei a fazer o bulking dia 8 (9 dias atras) pesava 48kg, hoje fui me pesar e estou com 50,7...

 

Eu não tenho balança em casa, e aqui tem duas farmacias coladas, onde eu me peso nas duas balanças só pra ter certeza, chego em casa e subtraio o peso das minhas vestes (me pesei no mesmo horario da ultima vez).

 

Eu calculei 2500kcal por dia, onde em 4 dias não consegui bater e nem consegui comer 6x no dia pelo trampo, nesses dias bati umas 500kcal abaixo (basicamento a taxa de manutenção do peso) e também não treinei nesses 4 dias (não foram seguidos).

 

Assim como teve dias que não comi limpo (milkshake coxinha refri e afins) e domingo tomei cerveja pra kct, mas não o bastante pra ficar mal e soltar as tripas.

 

 

DUVIDAS:

Sera que calculei mais calorias do que precisava?

Ter bebido no fds me fez reter algo sla?

Foi porque não treinei metade desses 9 dias?

devo ficar feliz ou triste com o resultado?

se voces fossem recalcular, abaixariam quantas kcal?

 

Eu como 400g de carb, 100 de proteina e 60 de gordura.

 

Obs: no espelho n mudou muita coisa, só quando to sentado consigo vem a dobra do abdomen um pouco maior, mas n perdi definição nem nada.

 

Editado Janeiro 17, 2023 às 22:59 por JOÃO MANTRA

[claribjj]

Cara, a resposta tá na sua pergunta mesmo. Coxinha, refri, milkshake, afins (?) e cerveja pra kct? Possivelmente não é tudo gordura, você está retido, seu intestino certamente não está atuando como deveria (fezes acumuladas) e muito glicogênio. E provavelmente ganhou gordura também. Com certeza fique triste, afinal ninguém faz bulking pra ficar gordo. Coma limpo e treine.

Editado Janeiro 17, 2023 às 22:59 por claribjj

[NZA]

Em 17/01/2023 em 19:58, claribjj disse:

Cara, a resposta tá na sua pergunta mesmo. Coxinha, refri, milkshake, afins (?) e cerveja pra kct? Possivelmente não é tudo gordura, você está retido, seu intestino certamente não está atuando como deveria (fezes acumuladas) e muito glicogênio. E provavelmente ganhou gordura também. Com certeza fique triste, afinal ninguém faz bulking pra ficar gordo. Coma limpo e treine.

Os cara deve perguntar isso de zoeira , nao é possivel KKKKKKKKK

[JOÃO MANTRA]

Em 17/01/2023 em 19:58, claribjj disse:

Cara, a resposta tá na sua pergunta mesmo. Coxinha, refri, milkshake, afins (?) e cerveja pra kct? Possivelmente não é tudo gordura, você está retido, seu intestino certamente não está atuando como deveria (fezes acumuladas) e muito glicogênio. E provavelmente ganhou gordura também. Com certeza fique triste, afinal ninguém faz bulking pra ficar gordo. Coma limpo e treine.

fui no banheiro antes de ir me pesar, mas na real isso não muda muita coisa...

apesar de ter despirocado nesses dias ai, comi limpo na maioria dos dias, e nesse final de semana apesar de ter comido sujo, não excedi as 2.5kcal.

[claribjj]

Em 17/01/2023 em 20:04, NZA disse:

Os cara deve perguntar isso de zoeira , nao é possivel KKKKKKKKK

Acho que deve ser zueira sim, mas na dúvida melhor responder kkkkkkkkkkk vai que é real

[JOÃO MANTRA]

Em 17/01/2023 em 20:06, claribjj disse:

Acho que deve ser zueira sim, mas na dúvida melhor responder kkkkkkkkkkk vai que é real

 

Em 17/01/2023 em 20:04, NZA disse:

Os cara deve perguntar isso de zoeira , nao é possivel KKKKKKKKK

Nunca ganhei tanto peso assim e por isso me assustei, ate quando eu comia só lixo não ganhava peso...

Minha duvida é real e esperava que me dissessem em quanto devo reduzir as calorias, sei que ter comido sujo influenciou, mas como disse, na maioria do tempo comi limpo e nem todo tempo cheguei a bater as 2500kcal. Deveria baixar para 2300?

[NZA]

Em 17/01/2023 em 20:06, JOÃO MANTRA disse:

fui no banheiro antes de ir me pesar, mas na real isso não muda muita coisa...

apesar de ter despirocado nesses dias ai, comi limpo na maioria dos dias, e nesse final de semana apesar de ter comido sujo, não excedi as 2.5kcal.

Mano essas 2.500kcal voce precisa disso é com O TREINO , como voce nao treinou nao teve gasto calorico consequentemente voce comeu mais besteira e acabou ganhando peso 

[JOÃO MANTRA]

Em 17/01/2023 em 20:11, NZA disse:

Mano essas 2.500kcal voce precisa disso é com O TREINO , como voce nao treinou nao teve gasto calorico consequentemente voce comeu mais besteira e acabou ganhando peso 

''onde em 4 dias não consegui bater e nem consegui comer 6x no dia pelo trampo, nesses dias bati umas 500kcal abaixo (basicamento a taxa de manutenção do peso) e também não treinei nesses 4 dias (não foram seguidos).''

[claribjj]

Em 17/01/2023 em 20:06, JOÃO MANTRA disse:

fui no banheiro antes de ir me pesar, mas na real isso não muda muita coisa...

apesar de ter despirocado nesses dias ai, comi limpo na maioria dos dias, e nesse final de semana apesar de ter comido sujo, não excedi as 2.5kcal.

Acho que talvez vc não tenha dimensão do quanto as coisas que você citou são calóricas.

Sobre 2500 kcal serem muito ou pouco impossível saber sem mais informações. De qualquer forma sem treinar vai tudo abaixo.

[NZA]

Em 17/01/2023 em 20:11, JOÃO MANTRA disse:

 

Nunca ganhei tanto peso assim e por isso me assustei, ate quando eu comia só lixo não ganhava peso...

Minha duvida é real e esperava que me dissessem em quanto devo reduzir as calorias, sei que ter comido sujo influenciou, mas como disse, na maioria do tempo comi limpo e nem todo tempo cheguei a bater as 2500kcal. Deveria baixar para 2300?

Deixa essas 2500kcal , treina pesado e no final de semana se pesa se tiver subindo OK , se não aumenta mais umas 100 kcal e vai indo até ver o peso subindo 

Editado Janeiro 17, 2023 às 23:14 por NZA

[Gumas]

Cerveja não engorda, pode ficar tranquilo. Tem só uns 80% dos homens tentando emagrecer por conta disso.

 

[NZA]

Em 17/01/2023 em 20:13, JOÃO MANTRA disse:

''onde em 4 dias não consegui bater e nem consegui comer 6x no dia pelo trampo, nesses dias bati umas 500kcal abaixo (basicamento a taxa de manutenção do peso) e também não treinei nesses 4 dias (não foram seguidos).''

Então essa nao é a sua manutenção de peso '-' 2000 kcal para 48kg tem alguma coisa errada , ou voce trabalha em pé o dia inteiro carregando peso ( que mesmo assim acho dificil chegar a isso) ou ta errado essa conta ai

[JOÃO MANTRA]

Mild weight gain 0.25 kg/week	2,343 112% Calories/day
Weight gain 0.5 kg/week	2,593 124% Calories/day
Fast Weight gain 1 kg/week	3,093 148% Calories/day

[JOÃO MANTRA]

Em 17/01/2023 em 20:26, JOÃO MANTRA disse:

Mild weight gain 0.25 kg/week	2,343 112% Calories/day
Weight gain 0.5 kg/week	2,593 124% Calories/day
Fast Weight gain 1 kg/week	3,093 148% Calories/day

Quase todas as calculadores da algo perto de 2500+, eu entendo que não leva em conta metabolismo e demais fatores. vou tentar 2250 100% limpo e vejo o que rola

[Gumas]

Em 17/01/2023 em 18:28, JOÃO MANTRA disse:

Quase todas as calculadores da algo perto de 2500+, eu entendo que não leva em conta metabolismo e demais fatores. vou tentar 2250 100% limpo e vejo o que rola

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#results

[Gumas]

Em 17/01/2023 em 18:19, NZA disse:

Então essa nao é a sua manutenção de peso '-' 2000 kcal para 48kg tem alguma coisa errada , ou voce trabalha em pé o dia inteiro carregando peso ( que mesmo assim acho dificil chegar a isso) ou ta errado essa conta ai

Muito difícil dar acima de 2000, a calculadora está errada ou deve estar superestimando os exercícios.

 

[somedieyoung_]

Tu tá pirando com coisa que não tem padrão, você não se pesa em jejum então dependendo de quantas refeições foram feitas no dia, quantidade de líquido ingerida, idas ao banheiro, quantidade de roupas etc etc, sempre vai influenciar no valor marcado.

Uma balança custa uns 30-40 reais e vai ser bem mais direto pra saber como anda seu progresso.

No mais nem se preocupa com esse ganho aí tu cagou a alimentação esses dias todos estava esperando o que? Não teve gasto, alimentos com grandes quantidades de sódio e por aí vai.

[Rafael_176Lbs]

Eu acho q se precisa fazer isso mais vezes e torcer pro resultado ser igual inves de se preocupar kkkk

 

Se a saude ta boa, bota peso nesse shape ai e cabo

[Bonazinho]

50kg? Cara, qual sua altura?

[Mauriciosnutri]

Salve irmão, Beleza? 

 

Cara, isso é retenção, glicogênio, alguma coisa de massa magra e gordura, visto que você não tem criado estímulos o suficiente pra ganhar 2,7kgs secos. 

 

A seguir pelo relato com ingestão alcoólica, falta de alimentação correta em vários dias; comidas ricas em sal, açúcar e gordura, enfim; falta de treino, etc, essa variação de peso é normal, até explicada se você se pesou no fim do dia, pex.

 

Não tem muito mistério. Crie rotina de treinos, alimentação e tenha disciplina pra para seguir e conquistar os resultados.

 

 

Editado Janeiro 18, 2023 às 03:51 por Mauriciosnutri

[jow7401]

"subtraio o peso das minhas vestes" - what? kkkk

sobre consumo e gasto calórico, pelo seu peso você tá superestimando o gasto calórico e subestimando as calorias desse monte de coisa que você comeu. 1 latinha de cerveja tem umas 140 kcal ... se você tomou cerveja pra cacete, vou imaginar 10 latinhas, só ai 1400 kcal... milk shake bobs 700ml tem 850 kcal... coxinha é fritura, 100g (quase nada) tem quase 300 kcal... além do mais vc precisa se pesar em jejum pela manhã cedo após fazer xixi (compra uma balança digital na farmácia, deve ser uns 100 conto)