Sem mais nada. Full body.

Da pra fazer bastante coisa até sem isso aí jovem, da um google aí treino fullbody com peso corporal que tu vai achar.

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Editado 10/07/2024 às 00:58 07/10, 2024 por juhchaos (veja o histórico de edições)

Em 08/11/2022 em 21:18, somedieyoung_ disse:

Da pra fazer bastante coisa até sem isso aí jovem, da um google aí treino fullbody com peso corporal que tu vai achar.

 

Botei em prática. Não é tão simples quanto parece. O powerbag impõe o desafio de deslocar o peso do chão até a posição inicial do exercício; é um exercício a parte. O treco pesa 30 quilos. Nem todo exercício é realmente funcional também, as alças do powerbag aumentam a tensão e balanço do peso; tem a questão da postura sem auxílio de bancos.

 

Minha esperança aqui é alguém experiente com o powerbag me dar algumas dicas bacanas.

Em 08/11/2022 em 21:36, juhchaos disse:

Eu venderia

 

Cara, eu queria uma home gym foda, mas foi o melhor custo-benefício que encontrei. E tem a questão do espaço também, moro em apartamento.

Eu venderia².

De custoxbenefício isso daí não tem nada, o vendedor te enganou.

Da pra fazer agachamento, farmer walker, remada, viking warrior conditioning.

 

Enfim várias coisas, obviamente que seria interessante ir adquirindo outras coisas para aumentar a variedade e eficácia dos treinos.

Em 08/11/2022 em 22:06, leandro_diego08 disse:

 

Cara, eu queria uma home gym foda, mas foi o melhor custo-benefício que encontrei. E tem a questão do espaço também, moro em apartamento.

Também tenho home gym e achei isso ai desnecessário. Se fosse você teria comprado uma estação de musculação (mesmo usada) ou barra com anilhas, da pra fazer várias coisas. Halteres não é necessário, só comprar aquela barra pequena que se coloca anilhas nas laterais (fiz isso).

Eu venderia o powerbag, e compraria uma barra de porta (maioria suporta até 100kg) e barras paralelas de chão, junto com o kettlebell da pra fazer muita coisa.

E se tivesse como, construiria anilhas de concreto, (varios tutoriais no youtube) ai compra a barra pequena e as presilhas como o colega falou acima, melhor custo beneficio impossivel.

Pegue a powerbag.

Coloque sobre os ombros. Vá até a área comum de seu prédio pelas escadas com esse FDP nas costas 

Chegou lá embaixo?

Saia na rua e dê uma volta completa em seu quarteirão

Pode baixar o powerbag quantas vezes quiser

Mas tem de pegar se volta pra terminar

Chegou em casa?

Suas pernas devem estar moídas

Faça umas flexões de braço e umas remadas com powerbag

 

No outro dia.

Seu objetivo é fazer 500 reps de swing com o kbell.

Faça assim.

10 swings 1 desenvolvimento por braço

15 swings 2 desenvolvimento por braço

25 swings 3 desenvolvimento por braço

50 swings

 

Descansa 90 segundos e repete mais 4 x.

Matou os 500 swings

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Em 09/11/2022 em 06:48, Power_tr00 disse:

Pegue a powerbag.

Coloque sobre os ombros. Vá até a área comum de seu prédio pelas escadas com esse FDP nas costas 

Chegou lá embaixo?

Saia na rua e dê uma volta completa em seu quarteirão

Pode baixar o powerbag quantas vezes quiser

Mas tem de pegar se volta pra terminar

Chegou em casa?

Suas pernas devem estar moídas

Faça umas flexões de braço e umas remadas com powerbag

 

No outro dia.

Seu objetivo é fazer 500 reps de swing com o kbell.

Faça assim.

10 swings 1 desenvolvimento por braço

15 swings 2 desenvolvimento por braço

25 swings 3 desenvolvimento por braço

50 swings

 

Descansa 90 segundos e repete mais 4 x.

Matou os 500 swings

 

 

 

 

 

 

 

 

 

no terceiro dia, descanso

quarto dia

vai dar duas voltas no quarteirão, só que com o ketlebell em um overhead carry

uma volta com um braço, outra com outro

depois vai abraçar o bag e fazer passadas. ao menos 3x30m

no dia seguinte

500 swing kb, só que fazendo flexões de braço

10 s 3 flexões

15 s 4 flexões

25 s 5 flexões

50 s

repete mais 4 x

 

descansa um dia

volta no quarteirão - metade dela com bag em um ombro e carregando KB como maleta noutra mão, metade invertido

 

dia seguinte mesma merda do 500 reps de swing

só que vai numa praça

e faça barras fixas entre após as séries de 10 15 e 25 swing

ah... cada bloco de swing é sem descanso, o exercício após os swings é pra dar tempo de recuperar alguma coisa

 

depois, descansa um dia e repete 

Em 08/11/2022 em 22:52, Finalista disse:

Eu venderia².

De custoxbenefício isso daí não tem nada, o vendedor te enganou.

 

Vocês têm uma visão muito limitada aqui. Além da hipertrofia temos força bruta, potência, grip, equilíbrio, etc. O pessoal do boxe e do jiu-jitsu já me aconselhou experimentar esses dois objetos para melhorar meus atribitos. No serviço braçal descobri que levantar halteres não te dá força bruta pros movimentos irregulares de força.

 

ÓBVIO que com pesos suficientes e powerlift dá pra ficar forte pra caralho, só fica ruim em apartamento pra mim. Mal tenho um metro quadrado de espaço no quarto.

Em 10/11/2022 em 16:24, leandro_diego08 disse:

 

Vocês têm uma visão muito limitada aqui. Além da hipertrofia temos força bruta, potência, grip, equilíbrio, etc. O pessoal do boxe e do jiu-jitsu já me aconselhou experimentar esses dois objetos para melhorar meus atribitos. No serviço braçal descobri que levantar halteres não te dá força bruta pros movimentos irregulares de força.

 

ÓBVIO que com pesos suficientes e powerlift dá pra ficar forte pra caralho, só fica ruim em apartamento pra mim. Mal tenho um metro quadrado de espaço no quarto.

Será mesmo que a minha visão que é limitada?

Que lutador de BJJ ou boxe te aconselhou a usar powerbag? tenho certeza que não foi nenhum dos bons. Te digo isso pois já faz um tempo que meu treino é voltando 100% para performance, então faço e já fiz muuuito treino voltado para artes marciais.

 

O kettleball é ótimo até certo ponto, mas a powerbag é jogar dinheiro fora, simples assim.

 

Em nenhum momento falei que você precisa de barras e halteres. Da pra fazer um treino do caralho usando somente uma barra, cabo de vassoura, livros numa mochila e uma superband. Outro ponto, para performance tu não precisa nem mesmo de equipamentos no apartamento, a rua já demonstrou ser a melhor escolha.

 

Eu sou o limitado e você é o cara que nada contra a maré. Se o seu objetivo de performance for coisa pouca, daí tudo bem, pode continuar nadando contra a maré porque qualquer merda vai trazer progresso... mas se quiser realmente performance, estude sobre o tema.

 

Aaah, seu conceito de força bruta está distorcido.

Em 10/11/2022 em 18:43, Finalista disse:

O kettleball é ótimo até certo ponto, mas a powerbag é jogar dinheiro fora, simples assim.

 

 

Quero entender os motivos. Ele não é versátil? Não ajuda no grip? Não ocupa e exige o mínimo de espaço?

 

Já descobri que a barra é melhor pra vários exercícios; mas ele é bem jack-of-all-trades.

Editado 10/11/2022 às 22:14 11/10, 2022 por leandro_diego08 (veja o histórico de edições)

Em 10/11/2022 em 19:12, leandro_diego08 disse:

 

Quero entender os motivos. Ele não é versátil? Não ajuda no grip? Não é prático e exige pouco espaço?

Existem opções muito melhores, mas isso é opinião minha, não uma regra. Sim, ele é versátil, "ajuda" no grip, é prático e exige pouquíssimo espaço, maaas não vejo como uma opção válida para quem quer realmente fazer um bom treino. Sou chatão com essas paradas, e na minha visão a powerbag segue a mesma linha daqueles treinos hitt de youtube que as mamães adoram.

 

Sabe o que é realmente bom para o grip? começa a se pendurar numa barra e só solta quando a mão "rasgar". Quando sustentar um bom tempo, adiciona peso.

Mas é como você mesmo citou no outro tópico, é necessário muita garra e sangue no olho. Na minha percepção atingir boa performance é dezenas de vezes mais difícil que a musculação num geral.

Em 10/11/2022 em 18:43, Finalista disse:

Será mesmo que a minha visão que é limitada?

Que lutador de BJJ ou boxe te aconselhou a usar powerbag? tenho certeza que não foi nenhum dos bons. Te digo isso pois já faz um tempo que meu treino é voltando 100% para performance, então faço e já fiz muuuito treino voltado para artes marciais.

 

O kettleball é ótimo até certo ponto, mas a powerbag é jogar dinheiro fora, simples assim.

 

Em nenhum momento falei que você precisa de barras e halteres. Da pra fazer um treino do caralho usando somente uma barra, cabo de vassoura, livros numa mochila e uma superband. Outro ponto, para performance tu não precisa nem mesmo de equipamentos no apartamento, a rua já demonstrou ser a melhor escolha.

 

Eu sou o limitado e você é o cara que nada contra a maré. Se o seu objetivo de performance for coisa pouca, daí tudo bem, pode continuar nadando contra a maré porque qualquer merda vai trazer progresso... mas se quiser realmente performance, estude sobre o tema.

 

Aaah, seu conceito de força bruta está distorcido.

Caramba, quanta arrogância. Adianta treinar o corpo pra "alta performance" e reagir dessa forma quando questionado? Humildade e controle emocional ajudam, e muito, na performance, principalmente se tratando de artes marciais. É tão importante quanto a parte física, se não for mais.

 

A power bag é apenas um peso, assim como os livros na mochila que você recomendou.

 

O cara recomenda cabo de vassoura (:lol:) e livros na mochila, mas power bag não, power bag ofende ele porque é "nutella". Se não rasga a mão, só pode ser ruim.

 

Claro que se você quiser realmente hipertrofiar, esses 30kg da power bag não vão ser suficientes pra sempre, vai ficar leve e você vai precisar de algo mais pesado.

 

Mas não é um lixo como o amigo afirmou. E, pra muita gente, é o que tem pra hoje.

Só venderia se grana não for um limitador. Pq anilhas é caro pra kcete

Vc tem 30kg em um saco. se for iniciante é um bom peso.

Da pra fazer supino, remadas, agacho, passada, vários exercícios "funcionais".

Quando passar das 30reps em remada unilateral, da pra vender e pegar um mais pesado.

Kettlebel de 10 e nada é a mesma coisa já o powerbag já da pra usar pra não agachar só com o peso do corpo

Se você conseguir fazer kettlebel swing com um braço só também talvez ajude um pouco, ai vai alternando braço com braço, treinei assim por um tempo 50 kettlebel swing de um braço 50 de outro, era com o de 20kg mas o antebraço saia queimando