Diário Debew

[ThorMitologicamenteAcurado 2704]

Em 15/12/2023 em 11:47, Coach.Wagner disse:

Deadlift

Max Out - 5reps 240kg PR!

Muito foda Wagner!

Qual foi o seu PR da vida? Já chegou a levantar mais do que isso? (Em estimativa)

 

Com essa evolução muito boa, acha que levanta 300kg quando?

Editado Dezembro 15, 2023 às 15:01 por ThorMitologicamenteAcurado

[Coach.Wagner 4210]

Em 15/12/2023 em 11:56, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Muito foda Wagner!

Qual foi o seu PR da vida? Já chegou a levantar mais do que isso?

No convencional foram 1x270kg e essa de 5x240kg. No sumô já fiz 1x260kg e 7x240kg (que estimava 1RM de 298kg)

Em 15/12/2023 em 11:56, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Com essa evolução muito boa, acha que levanta 300kg quando?

Eu não tenho pressa não, possivelmente final do ano que vem, importante é que sei que ele chega kkk

[Coach.Wagner 4210]

T1 - C

Front Squat Max Out - 1x190kg

Spoiler

 

- 190kg dus guri voltando pro pai. A último vez que fiz foi com tênis de LPO e joelheira da SBD então posso considerar isso um PR!

Power Clean

2x3x100kg

1x2x110kg

Spoiler

 

- Muito tempo sem fazer, agora vai ficar fixo no T1 - C, chumbar de peso nessa merda.

Barbell Hip Thrust

1x8x180kg

2x8x200kg

1x8x220kg

Spoiler

 

Sissy Squat Smith 3x8x10kg

Spoiler

 

Fenomenal fazer no smith inclinado. Na próxima vou deixar a trava de segurança um pino mais baixo.

[Coach.Wagner 4210]

T2

ME Bench Press - 144kg 2reps
      Back Off Set - 3x5x124kg
Remada articulada aberta
1x8x120kg
3x6x130kg
Incline Chest Press Machine

1x8x100kg

2x5x104kg
Pull around toracico - 3x8x70kg
Lat Pull Down - 4x8x90kg
Clean Grip Upright Row - 3x10x50kg

[Coach.Wagner 4210]

T3

Deadlift Max Out - 2reps 250kg

Back off set - 3x3x200kg

 

Back Squat

1x7x180kg PR!

2x6x160kg

 

Mesa flexora 4x8x55kg

[Coach.Wagner 4210]

T4

Supino reto com pausa 3x3x130kg

Supino reto 1x8x120kg

Remada Curvada 4x8x84kg

Desenvolvimento no Smith Inclinado

2x8x50kg

1x6x60kg

Pull Around Lombar 3x8x60kg

Pull Around Ilíaco 3x8x50kg

[Coach.Wagner 4210]

T1 - A

Max Out - 2reps 210kg

Back Off Set - 3x5x170kg

   Treinei em outra academia hoje e ba, conseguiram ter um suporte pra agachamento muito bosta. A barra não cabia direito, ficava todo desajeitado pra tirar a barra. Na serie de 210kg, um lado bateu as anilhas na trava de segurança e foi uma força do inferno pra conseguir estabilizar e subir, ai fiquei nesse peso mesmo.

 

SLDL - 3x5x200kg

Spoiler

 

 

Leg press Pivot Unilateral - 3x8x120kg

Cadeira Extensora - 3x10x100kg

[Coach.Wagner 4210]

@ThorMitologicamenteAcurado Vou te responder aqui pra não poluir a postagem lá:

Esses dias vc comentou sobre o macacão de agachamento e agora sobre o meião obrigatório e fiquei curioso:

Tu já competiu Wagner?

Já fui campeão gaúcho de powerlifting e de LPO

 

Ou treinou/treina algum atleta que compete? 

Treino 2 atletas de power, atuais campeões gaúchos pela IPF

 

Caso não tenha competido, já pensou em competir? Não tá levantando pouco não hein. Já pensou em participar de algum evento da IPF/CBLB?

Hoje sou treinador, não penso mais em competir em nada.

[Coach.Wagner 4210]

T2

Bench Press Max Out - 2reps 150kg

Back Off Set - 3x5x130kg

Spoiler

 

- Supino hoje foi bem gostosinho, setup ta bem encaixado, errei o bar path na segunda rep e o spotter se afobou mas iria igual.

Remada Pivot Aberta - 4x6x130kg

Supino Inclinado Pivot - 3x8x100kg

Pull Around Toracico - 3x8x70kg

Puxada Supinada - 3x8x75kg

Biset:

Elevação lateral uni halter - 3x8x14kg

Elevação lateral uni cabo (torque em posição alongada) - 3x8x15kg

[ThorMitologicamenteAcurado 2704]

Em 26/12/2023 em 10:44, Coach.Wagner disse:

@ThorMitologicamenteAcurado Vou te responder aqui pra não poluir a postagem lá:

Esses dias vc comentou sobre o macacão de agachamento e agora sobre o meião obrigatório e fiquei curioso:

Tu já competiu Wagner?

Já fui campeão gaúcho de powerlifting e de LPO

 

Ou treinou/treina algum atleta que compete? 

Treino 2 atletas de power, atuais campeões gaúchos pela IPF

 

Caso não tenha competido, já pensou em competir? Não tá levantando pouco não hein. Já pensou em participar de algum evento da IPF/CBLB?

Hoje sou treinador, não penso mais em competir em nada.

Obrigado pelo resposta!

Não fazia ideia que vc já tinha competido. Muito foda cara.

Não tenho duvidas que os atletas que vc treina são uns monstros kkkk

 

Em 26/12/2023 em 13:21, Coach.Wagner disse:

Bench Press Max Out - 2reps 150kg

Parabens coach! Ta pesando 100kg? Levantando 1,5BW para reps é muito forte.

Wagner, como fica seu aquecimento para levantar esse peso? Começa aquecendo só com a barra e subindo devagar?

Qual foi o seu PR da vida no supino?