Dúvida sobre café kkkkkkkk

[Woólas]

Seguinte, alguém ai sabe me dizer o quanto o café afeta o ganho de massa muscular? Tenho essa dúvida porque ele acelera o metabolismo, o que pra um ectomorfo igual eu pode ser um problema. Também quero tirar uma dúvida sobre absorção de nutrientes, já ouvi falar que ele prejudica absorção de ferro, vitamina d entre outros nutrientes, mas é tão relevante esse impacto? E a ultima dúvida, é só eu que peido e cago tipo a bomba de Hiroshima quando tomo café de manhã kkkkkkkkkkkkk???

 

Edit: esqueci de perguntar se ele pode ser um bom pré treino, noto que ele me dá um boost quando tomo, talvez porque tomo bem forte e sem açúcar

Editado Março 20, 2022 às 13:57 por Woólas

[lorenzo_EP]

Se tomar quantidades moderadas, nada do que tu citou é relevante. Se tu exagerar, teu estômago vai chorar muito antes de qualquer outro efeito/problema.

 

Sim, café ajuda a cagar.

[Vitor_TW]

Primeiro esqueça isso de ectomorfo,  entenda que vc não come o suficiente e soh.

Por mais que o cafeh acelere o metabolismo, uma colher a mais de arroz no almoço já resolve com sobra esse aumento.

Se vc tiver uma dieta boa e balanceada, o cafeh n será problema algum pra absorção de nada.

Coma mais e pare de se preocupar com o cafeh.

[Woólas]

Em 20/03/2022 em 10:48, Alex_83 disse:

Se tomar quantidades moderadas, nada do que tu citou é relevante. Se tu exagerar, teu estômago vai chorar muito antes de qualquer outro efeito/problema.

 

Sim, café ajuda a cagar.

De fato o estomago chora quando tomo bastante café, mas tipo, caso tome de manhã independente da quantidade me da caganeira, meu corpo só reage bem ao café a tarde e a noite

[Woólas]

Em 20/03/2022 em 10:49, Vitgtw disse:

Primeiro esqueça isso de ectomorfo,  entenda que vc não come o suficiente e soh.

Por mais que o cafeh acelere o metabolismo, uma colher a mais de arroz no almoço já resolve com sobra esse aumento.

Se vc tiver uma dieta boa e balanceada, o cafeh n será problema algum pra absorção de nada.

Coma mais e pare de se preocupar com o cafeh.

Entendo que as vezes o cara pode se prender a mentalidade do biotipo e achar que não vai conseguir crescer, mas que eles existam é inegável, consigo observar na prática isso, quando olho um cara gordo demais observo que ele também tem uma estrutura óssea mais larga, enquanto o magro uma mais fina.

[lorenzo_EP]

Em 20/03/2022 em 10:51, Woólas disse:

De fato o estomago chora quando tomo bastante café, mas tipo, caso tome de manhã independente da quantidade me da caganeira, meu corpo só reage bem ao café a tarde e a noite

 

Então não toma de manhã, oras.

 

Mas isso é estranho, café não causa diarreia, só acelera o processo de cagar. A diarreia pode ser outra coisa que tu come de manhã, como leite ou derivados, por exemplo.

 

Em 20/03/2022 em 10:53, Woólas disse:

Entendo que as vezes o cara pode se prender a mentalidade do biotipo e achar que não vai conseguir crescer, mas que eles existam é inegável, consigo observar na prática isso, quando olho um cara gordo demais observo que ele também tem uma estrutura óssea mais larga, enquanto o magro uma mais fina.

 

Não, tá falando bobagem. Existe individualidade, só isso. Gordura e estrutura óssea não tem a mínima relação.

 

Leia:

 

 

[Woólas]

Em 20/03/2022 em 10:56, Alex_83 disse:

 

Então não toma de manhã, oras.

 

Mas isso é estranho, café não causa diarreia, só acelera o processo de cagar. A diarreia pode ser outra coisa que tu come de manhã, como leite ou derivados, por exemplo.

 

 

Não, tá falando bobagem. Existe individualidade, só isso. Gordura e estrutura óssea não tem a mínima relação.

 

Leia:

 

 

Já tinha visto esse outro lado, mas ainda assim li, não querendo desrespeitar o que vc acredita ou algo do tipo, mas pra mim não faz sentido isso de que biotipo não existe, porque consigo ver na prática entre meus amigos, mesmo que não aja relação entre estrutura óssea e ganho de gordura e músculo (o que eu duvido), os biotipos ainda seriam validos para classificar silhuetas ou tipo de corpos, meu corpo por exemplo é o esteriótipo de ectomorfo em silhueta, tenho pulsos finos, mãos absurdamente grandes, pernas compridas e ombros estreitos. Sou entusiasta de desenho e esses padrões corporais sempre aparecem na hora de desenhar. 

[Woólas]

@Alex_83De qualquer modo estou aberto a diferentes opiniões porque sou um frango de merda kkkkkk, não tenho autoridade pra falar até deixar de ser magrelo 

[Vitor_TW]

Em 20/03/2022 em 11:09, Woólas disse:

Já tinha visto esse outro lado, mas ainda assim li, não querendo desrespeitar o que vc acredita ou algo do tipo, mas pra mim não faz sentido isso de que biotipo não existe, porque consigo ver na prática entre meus amigos, mesmo que não aja relação entre estrutura óssea e ganho de gordura e músculo (o que eu duvido), os biotipos ainda seriam validos para classificar silhuetas ou tipo de corpos, meu corpo por exemplo é o esteriótipo de ectomorfo em silhueta, tenho pulsos finos, mãos absurdamente grandes, pernas compridas e ombros estreitos. Sou entusiasta de desenho e esses padrões corporais sempre aparecem na hora de desenhar. 

 

Teoria dos biótipos já foi refutada a anos, mas....

Ainda temos gente que não acredita em vacinas ou que o homem não foi a lua, faz parte.

[lorenzo_EP]

Em 20/03/2022 em 11:09, Woólas disse:

Já tinha visto esse outro lado, mas ainda assim li, não querendo desrespeitar o que vc acredita ou algo do tipo, mas pra mim não faz sentido isso de que biotipo não existe, porque consigo ver na prática entre meus amigos, mesmo que não aja relação entre estrutura óssea e ganho de gordura e músculo (o que eu duvido), os biotipos ainda seriam validos para classificar silhuetas ou tipo de corpos, meu corpo por exemplo é o esteriótipo de ectomorfo em silhueta, tenho pulsos finos, mãos absurdamente grandes, pernas compridas e ombros estreitos. Sou entusiasta de desenho e esses padrões corporais sempre aparecem na hora de desenhar. 

 

Existem características individuais. Mas se tu quer continuar acreditando em classificações, segue na tua crença. É que nem acreditar em horóscopo.

 

Em 20/03/2022 em 11:16, Woólas disse:

@Alex_83De qualquer modo estou aberto a diferentes opiniões porque sou um frango de merda kkkkkk, não tenho autoridade pra falar até deixar de ser magrelo 

 

Aí que tá, não é opinião, é história. Os "três biotipos" foram criados por um psicólogo, pra associar forma física com personalidade.

[Woólas]

Em 20/03/2022 em 11:19, Alex_83 disse:

 

Existem características individuais. Mas se tu quer continuar acreditando em classificações, segue na tua crença. É que nem acreditar em horóscopo.

 

 

Aí que tá, não é opinião, é história. Os "três biotipos" foram criados por um psicólogo, pra associar forma física com personalidade.

O motivo de ele ter criado ou quem ter criado não importa, importa se é verdade ou não, conheço gente que manja mais de dieta que nutricionista, mesmo nunca tendo cursado tal faculdade, pra mim a teoria dos biotipos faz sentido, mesmo ela não sendo exata, existem pessoas que fogem dos padrões corporais, um amigo meu por exemplo, mas ainda assim isso não torna a teoria invalida, novamente, acredito nela porque como desenhista noto esses padrões na hora de estudar anatomia.

[Jvictor.bb]

Em 20/03/2022 em 10:44, Woólas disse:

Seguinte, alguém ai sabe me dizer o quanto o café afeta o ganho de massa muscular? Tenho essa dúvida porque ele acelera o metabolismo, o que pra um ectomorfo igual eu pode ser um problema. Também quero tirar uma dúvida sobre absorção de nutrientes, já ouvi falar que ele prejudica absorção de ferro, vitamina d entre outros nutrientes, mas é tão relevante esse impacto? E a ultima dúvida, é só eu que peido e cago tipo a bomba de Hiroshima quando tomo café de manhã kkkkkkkkkkkkk???

 

Edit: esqueci de perguntar se ele pode ser um bom pré treino, noto que ele me dá um boost quando tomo, talvez porque tomo bem forte e sem açúcar

Não foca muito nessa parada de ectomorfo ... No fato de acelerar o metabolismo, seria um problema por quê? Acelerando o metabolismo você vai queimar mais calorias, nada mais nem menos. O fato de ganhar massa muscular está atrelado a dieta e aos treinos ...

Se a dosagem não extrapolar o limite do seu organismo não vai ter problemas nenhum. 

Eu sempre tomo uma xícara de café pra ir ao banheiro, logo quando acordo. É tiro e queda, mas não é essa bomba aí não rs ...

 

É um excelente pré treino! Um dos melhores. Só não dá pra tomar por muito tempo, pois o corpo cria resistência, daí tem que parar por uma ou duas semanas e voltar ...

[Visitante]

Em 20/03/2022 em 10:44, Woólas disse:

Tenho essa dúvida porque ele acelera o metabolismo

Efeito da cafeina no metabolismo é muito fraco...

 

Em 20/03/2022 em 10:44, Woólas disse:

é só eu que peido e cago tipo a bomba de Hiroshima quando tomo café de manhã kkkkkkkkkkkkk???

 

Reduz a quantidade/concentração do café...

Se não funcionar, provavelmente é a sua alimentação da tarde/noite que tem algo que não tá descendo legal. 

 

A gente tem que eliminar uma quantidade pequena de gases ao longo do dia, e não é normal gases/fezes excessivamente fétidos(famoso cu de esgoto)...é sinal de má digestão e/ou má saúde intestinal.

 

Em 20/03/2022 em 10:44, Woólas disse:

esqueci de perguntar se ele pode ser um bom pré treino, noto que ele me dá um boost quando tomo, talvez porque tomo bem forte e sem açúcar

 

Ótimo pré-treino, cafeina é tão eficiente como ergogênico que existe limite pra quantidade de cafeína que se pode consumir nos jogos olímpicos.

Só cuida pra não tomar muito em cima da hora de treinar e ficar com vontade de cagar no meio do treino...

[Frangonoide]

Em 20/03/2022 em 11:27, Woólas disse:

O motivo de ele ter criado ou quem ter criado não importa, importa se é verdade ou não, conheço gente que manja mais de dieta que nutricionista, mesmo nunca tendo cursado tal faculdade, pra mim a teoria dos biotipos faz sentido, mesmo ela não sendo exata, existem pessoas que fogem dos padrões corporais, um amigo meu por exemplo, mas ainda assim isso não torna a teoria invalida, novamente, acredito nela porque como desenhista noto esses padrões na hora de estudar anatomia.

Teoria não, tese infundada! Se ficar dentro da caixinha vai só te limitar. No crescimento na musculação faz parte você deixar de lado coisas que você "acredita", porém são balela, para que você possa se tornar melhor. Mas para isso, precisa ter humildade o suficiente para reconhecer crenças que você acreditava de olhos fechados em um dia, são na verdade sem fundamentos no outro, não é porque têm 200 youtubers falando sobre tal coisa que aquilo se demonstra como realidade. E se você perceber bem, a desconstrução dessa merda, na verdade só tem uma função: te ajudar a ser melhor e não se limitar.    

[Vitor_TW]

Em 20/03/2022 em 13:29, Frangonoide disse:

Teoria não, tese infundada! Se ficar dentro da caixinha vai só te limitar. No crescimento na musculação faz parte você deixar de lado coisas que você "acredita", porém são balela, para que você possa se tornar melhor. Mas para isso, precisa ter humildade o suficiente para reconhecer crenças que você acreditava de olhos fechados em um dia, são na verdade sem fundamentos no outro, não é porque têm 200 youtubers falando sobre tal coisa que aquilo se demonstra como realidade. E se você perceber bem, a desconstrução dessa merda, na verdade só tem uma função: te ajudar a ser melhor e não se limitar.    

 

Eh exatamente isso, esse tipo de crença eh limitante e reconfortante,  tudo que o ser humano busca.

" não estou crescendo, mas de boa, sou ectomorfo, eh assim mesmo", quando deveria ser:

" não estou crescendo, preciso me esforçar mais e comer mais.".

[Woólas]

Em 20/03/2022 em 13:29, Frangonoide disse:

Teoria não, tese infundada! Se ficar dentro da caixinha vai só te limitar. No crescimento na musculação faz parte você deixar de lado coisas que você "acredita", porém são balela, para que você possa se tornar melhor. Mas para isso, precisa ter humildade o suficiente para reconhecer crenças que você acreditava de olhos fechados em um dia, são na verdade sem fundamentos no outro, não é porque têm 200 youtubers falando sobre tal coisa que aquilo se demonstra como realidade. E se você perceber bem, a desconstrução dessa merda, na verdade só tem uma função: te ajudar a ser melhor e não se limitar.    

Negar a existência de biotipos como vc me sugere seria nada mais que um mecanismo de compensação, não consigo deixar de notar que existam diferentes genéticas e existem pessoas que naturalmente são melhores do que eu, o biotipo entra ai, não basta apenas treinar, vc tem que ter em mente que existem pessoas que vão ter resultados melhores do que os seus simplesmente porque nasceram melhores, os caras que falam que biotipos não existem, possuem um ego alto, pois não aceitam que são inferiores se comparadas a outras pessoas.

[Woólas]

Em 20/03/2022 em 14:25, Vitgtw disse:

 

Eh exatamente isso, esse tipo de crença eh limitante e reconfortante,  tudo que o ser humano busca.

" não estou crescendo, mas de boa, sou ectomorfo, eh assim mesmo", quando deveria ser:

" não estou crescendo, preciso me esforçar mais e comer mais.".

Muito pelo contrário, reconfortante seria dizer que biotipos não existem, pois ai criaria a imagem na sua mente de que tudo só depende de vc, o que não é verdade, existem fatores que estão além do seu controle.

[Vitor_TW]

Em 20/03/2022 em 18:13, Woólas disse:

Muito pelo contrário, reconfortante seria dizer que biotipos não existem, pois ai criaria a imagem na sua mente de que tudo só depende de vc, o que não é verdade, existem fatores que estão além do seu controle.

 

Rapaz, pra ganhar massa muscular "tudo só depende de você!", te garanto.

 

Esse fator externo que estamos falando aqui, biótipos, são soh coisa da sua cabeça e não existem pra te limitar em nada na musculação.

 

Volto a repetir pra ser bem enfático. 

Comer bem e em quantidade soh depende de vc.

Malhar dando seu máximo soh depende de vc.

Com essas duas variáveis que soh dependem de vc, vai crescer. Se ficar com desculpas de que por ser ectomorfo eh difícil e bla bla bla, não vai crescer.

[lorenzo_EP]

Em 20/03/2022 em 10:56, Alex_83 disse:

Existe individualidade, só isso.

 

Todo teu erro de raciocínio se resume ao que te falei acima.

 

É óbvio que existem pessoas que têm mais facilidade em ganhar mm, outras mais gordura. Uns tem estruturas robustas, outros, mais esbeltas. Um pode ter bons braços, outro pode ter boas pernas, etc, etc. Viva a miscigenação.. O erro é achar que dá pra classificar em grupos, e querer relacionar isso com fisiologia.

[Carlos SS]

Boa noite. Vou aproveitar o tópico para fazer uma pergunta sobre a cafeína.

Comprei uma cafeína de 420mg e estou na dúvida se tomo antes do aej ou do treino ou antes dos dois, qual a opinião dos senhores? em qual momento ela será mais efetiva? o meu aej é bem cedo e o treino é de tarde. 

[Woólas]

Em 20/03/2022 em 18:52, Alex_83 disse:

 

Todo teu erro de raciocínio se resume ao que te falei acima.

 

É óbvio que existem pessoas que têm mais facilidade em ganhar mm, outras mais gordura. Uns tem estruturas robustas, outros, mais esbeltas. Um pode ter bons braços, outro pode ter boas pernas, etc, etc. Viva a miscigenação.. O erro é achar que dá pra classificar em grupos, e querer relacionar isso com fisiologia.

Entendo seu ponto, mas eu sinceramente eu acho que da padronizar sim, por exemplo o fisiculturista Frank Zane, ele tinha uma estrutura óssea pequena e por conta disso tinha uma quantidade menor de massa muscular e um percentual de gordura bem baixo. Agora compara com o Arnold, o Arnold tinha mais volume e um pouco mais de gordura, tendo uma estrutura ossea mais larga.

 

No final das contas biotipos servem para relacionar o tipo de estrutura óssea com o metabolismo da pessoa e eu consigo enxergar essa relação, mesmo que aja variáveis. No final das contas acho bom encerrar essa discussão, entendo seu lado e vou considerar e pensar mais no assunto.

[Woólas]

Em 20/03/2022 em 18:45, Vitgtw disse:

 

Rapaz, pra ganhar massa muscular "tudo só depende de você!", te garanto.

 

Esse fator externo que estamos falando aqui, biótipos, são soh coisa da sua cabeça e não existem pra te limitar em nada na musculação.

 

Volto a repetir pra ser bem enfático. 

Comer bem e em quantidade soh depende de vc.

Malhar dando seu máximo soh depende de vc.

Com essas duas variáveis que soh dependem de vc, vai crescer. Se ficar com desculpas de que por ser ectomorfo eh difícil e bla bla bla, não vai crescer.

Sim eu concordo, o cara não pode usar o fato de ser ecto pra justificar a falta de resultado, atualmente estou tentando deixar de ser magrelo, é só que não acho valido mentir só pq a verdade ofende, no final das contas é oq vc disse, o cara que é ecto ele tem que usar como um fator a mais de motivação e não de desculpa, chorar não resolve nada e pretendo até o final do ano ganhar 10kg a mais.

[lorenzo_EP]

Em 20/03/2022 em 19:09, Woólas disse:

relacionar o tipo de estrutura óssea com o metabolismo da pessoa e eu consigo enxergar essa relação

 

Não existe essa relação.

[us_pt_nursepractitioner]

Em 20/03/2022 em 22:14, Woólas disse:

Sim eu concordo, o cara não pode usar o fato de ser ecto pra justificar a falta de resultado, atualmente estou tentando deixar de ser magrelo, é só que não acho valido mentir só pq a verdade ofende, no final das contas é oq vc disse, o cara que é ecto ele tem que usar como um fator a mais de motivação e não de desculpa, chorar não resolve nada e pretendo até o final do ano ganhar 10kg a mais.

Desculpe, nao querendo ofender, mas acreditar nessas teorias de endomorfo, ectomorfo e mesomorfo, so mostra o quanto o seu cerebro esta' formatado em acreditar em balelas, mitos infundados nos meios sociais hoje em dia. Tal como ja foi dito, isso nao existe! O que acontece, e' que ha determinadas pessoas, que tem mais facilidade em acumular gordura, outras, em perder gordura. O que se chama de individualidade, ou polimorfismo genetico.

Toda gente conhece alguem que come fast food, doces e gorduras processadas diariamente, e e' magro. Assim como todos conhecemos alguem que se esforca realmente em manter o peso, e tem sempre aquele "quilo a mais". Estas pessoas, conseguem exatamente o mesmo objetivo, adequando o seu treino e dieta. Tao simples, quanto isso. Quem engorda com mais facilidade, deve ingerir menos calorias. Quem tem um pouco mais de dificuldade em ganhar peso, tem que ingerir uma maior quantidade de calorias. Tal como a nossa genetica, dita quais lugares que vamos acumular mais gordura, ou vamos ter mais facilidade em ganhar massa muscular.

Por isso que uns engordam no corpo inteiro, outros so no abdomen e flancos, outros, no peito, outros no quadril, etc. 

agora, classificar isso em grupos, e' so e apenas ridiculo. Cada um, deve ter o seu plano de treino e nutricional adaptado as suas necessidades e caracteristicas individuais.

Isto e' como nas dietas. A dieta x, pode funcionar bem para o individuo A, e nao para o individuo B. Tenho pacientes, que controlam a sua diabetes, com dieta low carb, por exemplo. Outros, controlam a sua diabetes, com dieta vegan. Quem se da bem com a dieta low carb, e eu colocar numa dieta vegan, te garanto que essa pessoa vai ficar doente. Tal como o inverso. 

Editado Março 20, 2022 às 23:37 por us_pt_nursepractitioner

[matheuskr]

Em 20/03/2022 em 10:44, Woólas disse:

Seguinte, alguém ai sabe me dizer o quanto o café afeta o ganho de massa muscular? Tenho essa dúvida porque ele acelera o metabolismo, o que pra um ectomorfo igual eu pode ser um problema. Também quero tirar uma dúvida sobre absorção de nutrientes, já ouvi falar que ele prejudica absorção de ferro, vitamina d entre outros nutrientes, mas é tão relevante esse impacto? E a ultima dúvida, é só eu que peido e cago tipo a bomba de Hiroshima quando tomo café de manhã kkkkkkkkkkkkk???

 

Edit: esqueci de perguntar se ele pode ser um bom pré treino, noto que ele me dá um boost quando tomo, talvez porque tomo bem forte e sem açúcar

Excesso de cafeína pode te fazer mal dependendo do teu peso, idade e metabolização/excreção da substância, mas em geral até 400mg costuma ser bem tolerada. Como tu está falando de café e não da cafeína anidra (suplemento de cafeína comum em lojas de suplementos e farmácias), não tem como saber exatamente quanta cafeína tu está ingerindo, só dá pra ter uma estimativa. Quando a cafeína é em excesso, provoca vômitos fortes, acatisia, hospitalização e por aí vai...então tenta não exagerar.

 

Sim, o café é uma bebida acídica, alguns micronutrientes podem ser excretados na urina, mas o ferro em geral não é um deles...o organismo tem uma demanda absurda e acaba reservando ferro e a não ser que tu seja vegano ou até subnutrido, é improvável que tu tenha uma anemia ferropriva...isso é mais comum em quem perde sangue (mulheres que menstruam, pessoas que doam sangue, pessoas que fazem sangria terapêutica) ou que ficam muitos meses sem se alimentar com nada que contenha ferro, como pessoas de rua que não tem acesso a comida. Nem esquenta, até porque excesso de ferro é prejudicial (hemocromatose) e pode causar sérios problemas no sistema endócrino e vascular. 

 

Ademais, nem te preocupa com essa questão de tu perder micronutrientes...Em geral pra pessoa ficar deficiente em micronutrientes, ela tem que ter uma alimentação horrorosa por alguns meses (como alguns casos de desnutrição/subnutrição por pobreza extrema e escassez de alimentos, onde a pessoa não tem acesso a comida quase nunca).