Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[projetohuck2 3938]

Bom dia seus putos!.

 

Treino de sexta - Pernita

 

- Agacho livre - 1x20 10/10, 1x15 20/20, 1x12 30/30, 1x12 35/35, 1x12 40/40, 1x15 45/45 -  com ajuda nas 5 ultimas rept

- Cadeira flexora - 4x12-15 50kg ( que cadeira gostosa quase não consegui andar após )

- Extensora - 4x8-12  60kg

- Hack machine - 1x20 45/45, 4x8-12 80/80. - Foi de matar.

- Pantu em pé - 5x10 50kg.

 

-  Essa semana acho que vou ficar OFF de perna, estou com incomodo no posterior da perna que tinha zoado.

 

- Adquiri filho canino ( american bully) um bixo manhoso, 2 dias quase sem dormir kk.

 

 

[Power_tr00 9015]

Em 05/09/2022 em 10:28, projetohuck2 disse:

Bom dia seus putos!.

 

fala, seu sommelier de fimose!

Em 05/09/2022 em 10:28, projetohuck2 disse:

- Adquiri filho canino ( american bully) um bixo manhoso, 2 dias quase sem dormir kk.

 

mal começa com as bombeta já arruma um bully

vai andar sem camisa com o pet no calçadão ?

 

kkkkkkk

 

melhoras nessa sua zica de caneta

[projetohuck2 3938]

Em 05/09/2022 em 11:15, Power_tr00 disse:

 

mal começa com as bombeta já arruma um bully

vai andar sem camisa com o pet no calçadão ?

 

kkkkkkk

 

melhoras nessa sua zica de caneta

até ele crescer eu boto shape... daqui 1 ano, 1,2 meses kkk.

 

estava com sdds de ter um pet... o engraçado que bixo tem 45 dias mas é esperto que é uma desgraça e pura birra também

 

[Qhorin-halfhand 6]

Em 05/09/2022 em 11:57, projetohuck2 disse:

até ele crescer eu boto shape... daqui 1 ano, 1,2 meses kkk.

 

estava com sdds de ter um pet... o engraçado que bixo tem 45 dias mas é esperto que é uma desgraça e pura birra também

não consigo ficar sem cachorro 

por último agora estou com pastor alemão muito bipolar que aliás quase rancou orelha meu filho de 3 anos 

[projetohuck2 3938]

Boa tarde!, seus cheiras rolas.

 

Treino de segunda - Peitcho de lei + marrumenotricepes.

 

- Supino maquina Vert - 1x20 30/30, 1x20 40/40, 1x15 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65

- Supino inclinado - 4x8-12 26/26 + bit set press halter 26kg 4x8-12.

- Supino com + angulo quase desenvolvimento - 1x12 20/20, 1x10 18/18, 1xfalha 14/14

- Parareula 3xfalha, deu entre 20-25

- Peckdeck 4x8-12 zerad, 1xfalha 40kg

- elevação lateral - 1x20 10/10, 1x15 16/16, 1x10 18/18, 1xfalha 20/20.

- Triceps polia Peg supinada - 4x8-12 50kg, 1xfalha 30kg

 

- Alongamento peitcho 3x-20-30seg

 

- Raiu laiser - 4x8-12

 

Menos cansado hoje, dei uma coberta que eu usava pro dog, dormiu igual pedra. só de manhã que cagou até o teto.

 

 

[projetohuck2 3938]

Bom die amigues viades!.

 

Treino de terça - Dorsales + "baicepes" 

- Obs não treinei na academia aonde eu frequento -

 

- Remada curvada -  1x20 30/30, 1x15 35/35. 1x10 40/40, 1x8 45/45

- Lev Terra - 1x12 30/30, 1x12 40/40, 1x10 50/50, 1x8 55/55

- Serrote - 4x10-12  40kg

- Crucifixo inverso em pé - 4x8-12 10/10

- Barra fixa - 1x15, 1x12,1x10,1x6

- Remada Unilateral maquina De bateria - 6x12-15 - 45kg ( maquina gostosa fica escondida lá no canto da academia)

 

- Rosca C/barra - 4x8-12 20/20

- Rosca martelo Halters - 4x8-12 20/20

 

 

[projetohuck2 3938]

 - Treino de quarta - Cambitos desnutridos de corredor de maratona da Etiópia - 

 

" OBS - Treino em outra academia - treino foi ao meio dia, achei que estaria vazia mas estava full lotada, bem cansativo "

 

- Agacho livre - 1x20 10/10, 1x15 25/25, 1x12 35/35, 1x10 40/40, (1x12 45/45 - Com ajuda :\)

- Stiff com halter - 4x8-12 32/32

- Leg press de bateria Unilateral - 4x15-20 - sei lá quantos kg.

- Hack machine - 1x20 20/20, 1x15 40/40, 1x12 60/60, 1x10 70/70, 1x10 80/80

- Pantu em pé maquina q apoia nos deltoides - 4x8-12 60kg

- Cadeira flexora - 6x8-12  50kg

 

 

 

Editado Setembro 8, 2022 às 13:27 por projetohuck2

[maxmm 73]

academias nesse período só devem estar vazias as 6h da manhã

o negócio é alugar um cross e treinar tudo ali pqp

 

[projetohuck2 3938]

Em 08/09/2022 em 13:33, maxmm disse:

academias nesse período só devem estar vazias as 6h da manhã

o negócio é alugar um cross e treinar tudo ali pqp

 

por ser feriado e chovendo achei que ninguém ia se animar a ir,

a principio também não iria mas tive que ir no petshop e como era caminho...

 

[Power_tr00 9015]

Em 08/09/2022 em 10:27, projetohuck2 disse:

 - Treino de quarta - Cambitos desnutridos de corredor de maratona da Etiópia - 

 

" OBS - Treino em outra academia - treino foi ao meio dia, achei que estaria vazia mas estava full lotada, bem cansativo "

 

- Agacho livre - 1x20 10/10, 1x15 25/25, 1x12 35/35, 1x10 40/40, (1x12 45/45 - Com ajuda :\)

- Stiff com halter - 4x8-12 32/32

- Leg press de bateria Unilateral - 4x15-20 - sei lá quantos kg.

- Hack machine - 1x20 20/20, 1x15 40/40, 1x12 60/60, 1x10 70/70, 1x10 80/80

- Pantu em pé maquina q apoia nos deltoides - 4x8-12 60kg

- Cadeira flexora - 6x8-12  50kg

 

 

 

dia de corno igual todo dia em academia comercial

treinar sério tá ficando quase proibido