Dura + Oximetolona - Iniciando no mundo dos venenos

[Chini 18]

Em 01/10/2021 em 08:37, VND_138 disse:

Depois posta hemograma, TGO, TGP e DHT. 

Relação TT:E2 e aromatização é bem individual, mas um bom ponto de partida é manter entre 1%/3% da Testo Total. Mas, como disse, cada um funciona de um jeito. 
 

Mas não preocupa com isso pois não está convertendo tanto e não está sentindo sensibilidade. Eu acompanharia a pressão arterial pra desencargo de consciência, já que você relatou a questão da retenção. 
 

Testo bateu bem, segue o jogo. 

 

Dos que você mencionou eu não fiz o de DHT.

Agora do restante fiz sim, posto nos próximos dias.

[Chini 18]

Senhores, farei uma alteração drástica na dieta e no treino a partir de segunda-feira que vem.

 

A dieta passará a ter 4700 kcal.

Total dos alimentos ingeridos no dia:

1kg Macarrão cozido

320g Banana

100g Uva passa

100g Aveia

15 Ovos

1.3L Leite Desnatado

60mL Azeite Extra Virgem

60g Whey

 

Calorias: 4700kcal

Carb: 605g (aprox 7.5g/kg)

Prot: 253g (aprox. 3.1g/kg)

Gord: 140g (aprox 1.7g/kg)

 

O novo treino será um AB3x (Upper/Lower), em que alguns treinos serão focados em cargas altas, e em outros cargas moderadas.

 

A - Upper

Peck Deck - 3x falha

Sup Inclinado Maquina - 3x falha

Elevação frontal c/ pegada supinada - 3x falha

Remada Curvada c/ pegada supinara - 3x falha

Remada na polia c/ pegada pronada - 3x falha

Pulley c/ pegada pronada - 3x falha

Desenvolvimento c/ barra - 4x falha

Elevação Lateral - 6x falha

Rosca Martelo - 3x falha

Tríceps Testa - 3x falha

Abs Infra + ponte - 6x falha

 

B - Lower

Extensora - 2x falha

Agachamento livre - 4x falha

Stiff - 4x falha

Flexora - 4x falha

Adutora - 3x falha

Abdutora - 3x falha

Elevação pélvica - 3x falha

Agachamento sumô - 3x falha

Panturra no leg - 4x falha

Panturra sentado - 4x falha

Panturra em pé no smith - 4x falha

 

Vamos ver o que acontece kk

 

Editado Outubro 9, 2021 às 02:47 por Chini

[Visitante]

Vish o homem enlouqueceu.

Da onde você tira essas loucuras? to começando a achar que você está tomando muito ácido.

[tmz 7807]

 

Em 09/10/2021 em 00:30, Bruuninho disse:

to começando a achar que você está tomando muito ácido.

 

Pré ou intra treino?

 

[VND_138 584]

Em 09/10/2021 em 00:30, Bruuninho disse:

Vish o homem enlouqueceu.

Da onde você tira essas loucuras? to começando a achar que você está tomando muito ácido.

Que loucura? Aumentar 1.000 calorias de uma vez? Kkkk

[Visitante]

Em 09/10/2021 em 17:34, VND_138 disse:

Que loucura? Aumentar 1.000 calorias de uma vez? Kkkk

Além disso tem esse treino ab3x, como ele é iniciante e está hormonizando era melhor focar mais em cada grupo muscular e não jogar tudo num dia só e pernas no outro.

O treino de pernas tá muito volumoso sem necessidade, já o de superiores tem 2 para peito, 3 para costas, 3 para ombros, 1 de bíceps, outro de tríceps e 2 de abs... eu não faria isso nem fodendo, não vejo nenhum sentido.

[Chini 18]

Em 09/10/2021 em 00:30, Bruuninho disse:

Vish o homem enlouqueceu.

Da onde você tira essas loucuras? to começando a achar que você está tomando muito ácido.

 

Ácido deixando sequelas hahaha

 

Em 09/10/2021 em 17:34, VND_138 disse:

Que loucura? Aumentar 1.000 calorias de uma vez? Kkkk

 

Na verdade eu iniciei o relato com 3500, mas após umas semanas subi para 4000 e estou mantendo nesse nível até hoje (peso flutuando entre 80 e 81kg). Serão "só" +700 kcal rs.

Como vou retomar os aeróbicos que acabei nunca mais fazendo, na prática acho que o excedente calórico vai ficar em torno de 500.

 

Em 09/10/2021 em 18:22, Bruuninho disse:

Além disso tem esse treino ab3x, como ele é iniciante e está hormonizando era melhor focar mais em cada grupo muscular e não jogar tudo num dia só e pernas no outro.

O treino de pernas tá muito volumoso sem necessidade, já o de superiores tem 2 para peito, 3 para costas, 3 para ombros, 1 de bíceps, outro de tríceps e 2 de abs... eu não faria isso nem fodendo, não vejo nenhum sentido.

 

Então, eu acredito que treinando mais frequente vou dar mais estímulos num mesmo intervalo de tempo analisado... Eu venho reparando que depois de umas 15 séries pra cada músculo, meu rendimento começa a cair no treino, então talvez se eu fizer isolado um ABCDEF, com suas 30 séries pra cada agrupamento, na verdade terei 15 séries com estímulo forte, e outras 15 que vão estar mais me fadigando do que agredindo as fibras propriamente ditas...

Creio que colocando em torno de umas 10 séries por agrupamento, vou conseguir todo dia aproveitar melhor minha energia e meu tempo.

 

A ideia do volume maior para perna é para ver se acelero o desenvolvimento dela. A maioria dos dias de Lower vou iniciar com os exercícios de posterior e gluteo.

 

Aquela elevação frontal com pegada supinada eu sinto muito mais o peitoral do que os ombros, ainda mais quando faço nas polias, então estou considerando ele como exercício pra peito.

 

Venho me sentindo recuperado rápido (talvez esteja treinando fofo kkk), coisa de 1 dia e meio sinto que ja estou pronto pra mais uma rodada. Meu único receio real é forçar mt as articulações, caso sinta algum desconforto aí desisto dessa rotina.

 

Boora! 💪

Editado Outubro 9, 2021 às 22:05 por Chini

[Visitante]

Não é o volume que faz crescer. Eu duvido quem consegue treinar pernas numa intensidade boa 3x na semana, mesmo hormonizado.

Pra que fazer pré exaustão no treino de pernas? isso é técnica avançada, ainda não cabe a ti. É melhor começar pelo agachamento e dar todo seu sangue nele. Tome cuidado, ciclar não te coloca no mesmo nível dos atletas profissionais que gravam vídeos usando técnicas avançadas.

Em 09/10/2021 em 19:04, Chini disse:

Venho me sentindo recuperado rápido (talvez esteja treinando fofo kkk), coisa de 1 dia e meio sinto que ja estou pronto pra mais uma rodada.

0 surpresas, esse é um dos motivos que não é nem um pouco recomendado que iniciantes ciclem, treinar vai além de sair cansado da academia. Você poderia ter tido resultados melhores, uma pena que tem a linha de raciocínio um pouco louca e a mente fechada.

 

Me explica o motivo de fazer só peckdeck e inclinado para peito?

Você também deveria usar mais compostos para costas, são os compostos que vão lhe dar volume e força.

Estranho seria manter o mesmo rendimento durante todo o treino, é normal começar firme e ir fadigando e abaixando o peso durante o treino.

 

Bons ganhos.

Editado Outubro 9, 2021 às 22:21 por Visitante

[Chini 18]

Em 09/10/2021 em 19:17, Bruuninho disse:

Não é o volume que faz crescer. Eu duvido quem consegue treinar pernas numa intensidade boa 3x na semana, mesmo hormonizado.

Pra que fazer pré exaustão no treino de pernas? isso é técnica avançada, ainda não cabe a ti. É melhor começar pelo agachamento e dar todo seu sangue nele. Tome cuidado, ciclar não te coloca no mesmo nível dos atletas profissionais que gravam vídeos usando técnicas avançadas.

0 surpresas, esse é um dos motivos que não é nem um pouco recomendado que iniciantes ciclem, treinar vai além de sair cansado da academia. Você poderia ter tido resultados melhores, uma pena que tem a linha de raciocínio um pouco louca e a mente fechada.

 

Me explica o motivo de fazer só peckdeck e inclinado para peito?

Você também deveria usar mais compostos para costas, são os compostos que vão lhe dar volume e força.

 

Bons ganhos.

 

Essa pré exaustão me ajuda acima de tudo a "ativar" melhor a conexão com o músculo que vou bater em seguida, e ja da tbm uma irrigada nele. 

O agachamento tem seu espaço, quando chego nele não estou tão desgastado, ele vem rendendo bem. 

Ah sim, quanto a isso fique tranquilo, eu não me comparo e nem tento imitar os atletas hahah Eu apenas testo uma coisa ou outra, e aquilo que vou curtindo acabo fixando nos meus treinos (tipo essa pré exaustão).

 

Sobre treinar não ser só sair cansado da academia, eu concordo contigo. Por isso que estou querendo dar uma chance pra esse treino com menos volume por agrupamento por sessão. Pra usar o máximo de energia enquanto estiver sendo produtivo.

 

O peckdeck eu coloquei pois é o exercício em que eu sinto e "visualizo mentalmente" o peitoral contraindo e esticando. Como não impulsiono na concêntrica, a tensão fica constante em toda parcela do movimento.

Não que pump seja sinônimo de crescimento, mas eu saio do peckdeck com um bom pump, e sentindo o peitoral dolorido.

Quanto ao inclinado é porque quero dar um up na porção clavícular, sinto ela menos desenvolvida do que a porção inferior. E a escolha da máquina foi porque entre as rotações que fiz (barra, halter, maquina), pro supino inclinado, ela foi a que eu me adaptei melhor.

 

Sobre os compostos pra costas concordo contigo, mas como no AB3x o volume precisa ser reduzido, decidi focar naqueles que hoje eu sinto melhor.

No pior dos casos ficarei estagnado rs.

 

Valeu pela visão, Bruno 👊👊

[lorenzo_EP 9703]

Cara, quanta bobagem, tá louco.