Almentar o Apetite Ectomorfo

[Gilberto_ 4]

Então no momento peso 50kg 1,70 de Altura so muito magro so que atualmente to tentando fazer uma dieta de ganho peso bulking de 3000kcal e tenho muita dificuldade pra comer isso. Só que antes comia no cafe de manha 2 pao frances almoçava 1 prato de arroz e  feijão e alguma carne e salada mais um pouco de tarde comia alguma besteira e na janta comia a mesma coisa do almoço e ja ficava cheio tentei mandar sheik mais continua dificil 

Editado Maio 4, 2021 às 18:41 por Gilberto_

[Canutto 618]

Treina a quanto tempo? Posta foto da carcaça, poste mais informações fica melhor para ser ajudado. Fica muito vago, você falando que quer comer 3000 mil calorias, já fez dieta antes? 

[Visitante]

Com 1,70m e 50kg, eu acho um pouco difícil precisar de 3000kcal.

 

Se está se sentindo estufado, pode ser que você esteja comendo algo do qual você seja intolerante. Ou simplesmente você precisa praticar comer mais como os comedores profissionais fazem.

 

E não aumente tudo de uma única vez.

[Gilberto_ 4]

Comecei  academia 1 mes só que antes fazia flexão barra em casa etc nunca fiz dieta so comia o basico mesmo

 

 

Editado Maio 8, 2021 às 16:16 por Gilberto_

[Kaku 888]

Faz refeição liquida

[lorenzo_EP 9360]

Era pra ser "alimentar o apetite" ou "aumentar o apetite"?

[Gilberto_ 4]

Aumentar o apetite 

[tmz 7680]

 

2 horas atrás, Gilberto_ disse:

Só que antes comia no cafe de manha 2 pao frances almoçava 1 prato de arroz e  feijão e alguma carne e salada mais um pouco de tarde comia alguma besteira e na janta comia a mesma coisa do almoço e ja ficava cheio tentei mandar sheik mais continua dificil 

 

Depois calcula quantas calorias você comia, não faz o menor sentido do dia pra noite você começar a comer 3mil calorias.

Você nem tem estrutura pra isso.

 

A gente começa a caminhar pra depois correr.

 

Primeira ciosa, pesa esse (1 prato de arroz e feijão mais alguma carne), suponhamos que tenha 100g de arroz, 50g de feijão e 100g de carne, começa aumentando aos poucos, poe 150g de arroz, 100g de feijao e mantém as 100g de carne, entendeu?
Aos poucos você vai subindo as calorias, você não tem que comer 3mil calorias do dia pra noite, na verdade você provavelmente nem precise de isso tudo, de onde você tirou que precisa ingerir tudo isso? Você treina a quanto tempo? 

 

[Gilberto_ 4]

1 mes de musculação obrigado pela dica vo dar uma arrumada

[Visitante]

bebe hipercalorico 150 grama de carbo bem gostoso mas te deixa gordinho com o tempo