E aí.

 

Conversando com um amigo de academia, ele falou q se eu quero focar em crescer o grande dorsal (aumentando o v-tape), devo focar apenas as puxadas, como pulley frente, serrote, pulldown, pois as remadas focam mais em detalhamento das costas.

 

O raciocínio dele está correto? Sempre achei q as remadas ajudavam tbm.

Editado 26/03/2021 às 13:45 03/26, 2021 por frxavier (veja o histórico de edições)

Serrote é uma remada.

 

Faz de tudo, varia. Não existe isso de "focar apenas nesse exercício". Todos vão trabalhar dorsais de alguma forma, vão se complementar.

não adianta nada ter uma dorsal larga e lisa (que a grande maioria das pessoas de academia tem) muito mais harmônico ter um pouco menos de largura mais a dorsal espessa e "grossa".

6 minutos atrás, frxavier disse:

E aí.

 

Conversando com um amigo de academia, ele falou q se eu quero focar em crescer o grande dorsal (aumentando o v-tape), devo focar apenas as puxadas, como pulley frente, serrote, pulldown, pois as remadas focam mais em detalhamento das costas.

 

O raciocínio dele está correto? Sempre achei q as remadas ajudavam tbm.

Remadas são ótimas para dorsais , trabalham bastante as asas e o miolo das costas, no entanto o melhor exercício para dorsais são as barras paralelas

mas só fazendo remada a dorsal se desenvolve sim ! Isso é absurdo dizer que remada não trabalha as asas

Dê uma olhada no remo seco por exemplo olhe a quantidade de músculos estimulados : ( tudo em laranja são os músculos estimulados)

Editado 26/03/2021 às 13:58 03/26, 2021 por kutchekgore (veja o histórico de edições)

2 horas atrás, frxavier disse:

O raciocínio dele está correto? Sempre achei q as remadas ajudavam tbm.

Eu sou da ideia de que remadas ajudam sim a deixar mais largo porem numa proporção menor.

 

Eu nao sou nenhum exemplo de cara "largo" mas vou dar de exemplo minha situação;

 

Eu nao treino puxadas a alguns meses, evitando deixar as costas mais largas, trabalho apenas com remadas, de fato as costas pararam de ter um aumento em largura expressivo, porem houve sim, mas a qualidade do detalhamento melhorou exponencialmente.

 

Fiz essa escolha de treino de remadas bem como "abandonei" de certa forma os treinos de deltoides pq estou desproporcional aos quadriceps e panturrilhas, entao to remediando o V-Tape e focando nos inferiores pra se manter proporcional.

 

Editado 26/03/2021 às 16:07 03/26, 2021 por Rafael_165Lbs (veja o histórico de edições)

Puxadas e remadas os 2 ajudam. O difícil é executar corretamente. Não é atoa q a maioria não sente a contração muscular nas costas.

36 minutos atrás, frxavier disse:

E aí.

 

Conversando com um amigo de academia, ele falou q se eu quero focar em crescer o grande dorsal (aumentando o v-tape), devo focar apenas as puxadas, como pulley frente, serrote, pulldown, pois as remadas focam mais em detalhamento das costas.

 

O raciocínio dele está correto? Sempre achei q as remadas ajudavam tbm.

É uma coisa totalmente sem noção essa definição que alguns fazem de "tal exercício detalhar mais a muscula, tal fazer crescer mais".

Teve produção de força? Teve alto nível de contração muscular? Vai fazer os dois. "Detalhar" é quantidade de massa magra alta e de gordura baixa, ponto. O exercício vai dar o estímulo para que a musculatura se desenvolva, ponto.

Escolha duas remadas e duas puxadas que vc consiga executar e sentir o trabalho do músculo e que ao mesmo tempo sejam eficientes em relação a conseguir progredir carga e foque neles.

Naum há necessidade de ficar rotacionando exercícios o tempo todo, além de naum conseguir mensurar progresso, vai ficar sempre reiniciando as cargas e querendo ficar naquela coisa de ficar sentindo pump e achando que isso é resultado.

Dá pra ter costas EXCELENTES com remada curvada, alguma variação de pull up, serrote e  um outro isolador de sua escolha.

Basta saber aplicar a intensidade correta.