bf alto ou retençao hidrica ou os dois

[jonathanchaefer 94 1]

eu  tenho 17% de bf e sou um poco retido  quando eu aperto minha pele tipo na regiao do triceps lateral e abdome e nas pernas quando eu pressiono a regiao fica a marca do edema na pele   ,pois nao sou falso magro tenho 80kg e 66kg de massa magra  sera que meu problema e so retençao ou e os dois no meu caso seria preciso abaixar obf pra poder diminuir a retençao alguem sabe me dizer 

[josemadruga_ 3958]

Os dois é óbvio. E tem que ver se esses 17% são realmente 17%, pode colocar fotos se quiser que ajudamos a te dar um norte.

 

Se for retenção é aumentar a água, fazer cardio, tentar comer limpo e não excluir o sal

[somedieyoung_ 3028]

Cara na minha opinião uma pessoa só precisa se preocupar com retenção quando está abaixo dos 12% de bf, afinal não adianta querer mostrar os músculos se a gordura vai cobrir toda a definição e detalhes.

[jonathanchaefer 94 1]

22 minutos atrás, jonathanchaefer 94 disse:

eu  tenho 17% de bf e sou um poco retido  quando eu aperto minha pele tipo na regiao do triceps lateral e abdome e nas pernas quando eu pressiono a regiao fica a marca do edema na pele   ,pois nao sou falso magro tenho 80kg e 66kg de massa magra  sera que meu problema e so retençao ou e os dois no meu caso seria preciso abaixar obf pra poder diminuir a retençao alguem sabe me dizer 

[jonathanchaefer 94 1]

1 hora atrás, jonathanchaefer 94 disse:

como podem ver a foto eu to inchado e tmb bebo pouca agua no dia nem 1 litro eu tomo,   sera que esse deve  ser o ploblema , como eu tenho uma massa muscular razoavel eu nao deveria parecer tao  inchado tem gente que tem 20% DE BF E PARECE QUE TEM 10% , SERA QUE SE EU COMEÇAR A BEBER MAIS AGU MINHAS MEDIDAS VAO DIMINUIR ,COMO TENHO 80KG 4 KG  PODE SER DE RETENÇAO 

[WesleySoares 69]

2 minutos atrás, jonathanchaefer 94 disse:

1 hora atrás, jonathanchaefer 94 disse:

 

como podem ver a foto eu to inchado e tmb bebo pouca agua no dia nem 1 litro eu tomo,   sera que esse deve  ser o ploblema , como eu tenho uma massa muscular razoavel eu nao deveria parecer tao  inchado tem gente que tem 20% DE BF E PARECE QUE TEM 10% , SERA QUE SE EU COMEÇAR A BEBER MAIS AGU MINHAS MEDIDAS VAO DIMINUIR ,COMO TENHO 80KG 4 KG  PODE SER DE RETENÇAO 

Não amigo, não...

 

Pessoas que tem mais maturidade muscular por mais que tenham bf alto, da essa impressão que o bf não está tão alto.

 

Pela foto, da pra perceber que você é retido sim, tem um bf alto e pouca massa muscular...

 

Não é você tomando água que vai ficar trincado kkkkkkkkkkkk.

 

Se estiver incomodado com o bf e retenção, faça um cutting.

[jonathanchaefer 94 1]

8 minutos atrás, WesleySoares disse:

Não amigo, não...

 

Pessoas que tem mais maturidade muscular por mais que tenham bf alto, da essa impressão que o bf não está tão alto.

 

Pela foto, da pra perceber que você é retido sim, tem um bf alto e pouca massa muscular...

 

Não é você tomando água que vai ficar trincado kkkkkkkkkkkk.

 

Se estiver incomodado com o bf e retenção, faça um cutting.

POIS TENHO 1 ANO DE TREINO TERMINEI MEU CUTING COM 1200 KCALL E TO MANTENDO O PESO AGORA DEVO FASER A DIETA REVERSA OU NAO  SERA QUE SOU FALSO MAGRO TENHO SO 66KG DE MASSA MAGRA 

Editado Janeiro 25, 2021 às 23:19 por jonathanchaefer 94

[WesleySoares 69]

Mas você terminou o cutting com 17% de bf? 

[reifuu 171]

solução pra perder fat e retenção é quase a mesma, dieta bem alinhada, pra mim tanto faz saber se é gordura ou água, uma vez que o que conta é a estética..

 

e sobre a água, cara, não sei como tu aguenta viver tomando 1L de água por dia sinceramente, praticamente bebo isso em duas goladas

[vinies 3]

11 minutos atrás, reifuu disse:

solução pra perder fat e retenção é quase a mesma, dieta bem alinhada, pra mim tanto faz saber se é gordura ou água, uma vez que o que conta é a estética..

 

e sobre a água, cara, não sei como tu aguenta viver tomando 1L de água por dia sinceramente, praticamente bebo isso em duas goladas

 

kkkkk eu tomo 1,5l na academia, ainda mais nesse calor e com o ar da academia desligado por conta da pandemia.