jonathanchaefer 94

fala galera ,tenho uma dúvida ao treino fullbody ,vi um yutuber falando que o treino fullbody gera mais resultados do que o treino convencional britz, a pessoa faz 1 exercício para cada grupo muscular, sendo da sua escolha , treinando assim o corpo todo num único dia só, só que invés de faser um monte de série a pessoa só faz 3 4 serie por grupo muscular ,fazendo isso de segunda a sábado. Pois é falado que o que importa é o valome semanal .ESTOU fazendo esse treino já faz 1 mês vcs acham bom esse treino ou não.

fala galera ,sempre tive essa dúvida quando se trabalha com uma carga de 8 repeticoes máxima, exemplo o supino reto e possivel trabalhar com uma carga dessa sem ajuda do triceps e do ombro ,pelo que eu pesquisei só é possível isolar o peito no supino se a carga for abaixo de 70% da repetição maxima no caso do foco interno a carga teria que ser baixa , mais quando a carga passa a ser extremamente pesada onde vc pensa em levantar o peso com o máximo de força e o movimento se torna lento por causa da kilagem parece que se perde esse foco no musculo alvo , diferente quando se faz rosca alternada , única articulação que se move é o antebraço ae já é possível e mais fácil trabalhar com uma carga de 80% .Mais quando se faz agachamento se trabalha todos os musculos inferior da perna não teria como isolar só o quadricps ou posterior de coxa.

Kkk, isso acontece cmg quando tô treinando, quase todo mundo ficam me olhando torto me encarando ,fico até constrangido vou até mudar dessa academia , eu sou um pouco entrocadinho e treino de regata , eu consigo pegar cargas pesadas pro meu peso corporal claro com boa execução ,não sei o motivo e levo o treino muito a sério não fico batendo papo con ninguém ,entro calado e saio calado nem o dono da academia troca ideal cmg não sei se não foi com minha cara , eu treino pra min ,não pra imprecionar ninguém eu amo faser musculacao , não sei se alguém já passou por isso , esses dia eu tava fazendo terra com 150kg sem estrepe o professor veio dizer que eu tava fazendo tudo errado falando alto , como se quisesse me botar pra baixo , ontem eu tava fazendo puley triangulo com 90kg ,veio um rapaz e me esbarrou no meio da série só não intimei por que ele pediu desculpas mais parece que foi de propósito nunca mais treino nessa academia sinceramente fiquei constrangidos sem saber o que eu fiz de errado , as vezes até fiquei pesando será que eu tô sujo ou o que, mais eu ando sempre bem arumado , alguém já passou por isso alguém sabe mais ou menos o motivo e preconceito por eu ser diferente da maioria o que será

FALA ,galera tô meio do cuting ,eu queria substituir um alimento por outro , só que tô na duvida se isso não vai interferir no meu deficit calorico pois o alimento que quero trocar é mais calorico ,quero trocar peito de frango por figado de boi porém tem menos proteina que o peito e vou ter que comer a mais para compensar o total de proteina isso não vão interferir no meu gasto ,alguém poderia me da uma sugestão do que fazer para nao me prejudicar.

boa noite galera , tenho uma dúvida em relação a fase excentrica do exercício . Quando se usa pesos pesados acima de 80% rm , exemplo no supino reto eu sou obrigado a ter o controle da excentrica por que se não a barra esmagará meu peito, exercício multiarticular e mais fácil ter esse controle por que vc precisa controlar o peso por questão de segurança tmb ja em exercício como rosca alternada ou direta e ombros musculos que não são tão perigosos como os multiarticular como agachamento ,supino etc. Quando treino braço com peso pesado se eu ficar mais de 2 segundos nessa fase na excentrica eu canso mais rápido e acabo não concluindo a faixa de repeticoes que eu queria, desse geito eu terei mais força por estar segurando mais o peso mesmo ele sendo pesado , ou não faz diferença em fazer em 1 segundo ou 2 a excentrica ,pois eu penso o seguinte já que eu quero mais hipertrofia e mais força se eu ficar sustentando a fase excentrica vou demorar mais pra evoluir as cargas .Tem um vídeo do Caio botura sobre tenpo sob tensao que ele fala justamente isso o que vca acham sobre esse argumento.

Se eu manter a dieta do jeito que tá comendo limpo ,mesmo sem treinar perderei gordura e isso mesmo não preciso mexer nas calorias ,não vou perder musculo se eu ficar sobuns dias sem treinar

Fala galera , estou com uma dúvida estou numa cuting e preciso ficar em casa pelo menos 3 dias ,por que extrair um dente estou com ponto . Devo manter as calorias do jeito que estão ou devo tirar as calorias do gasto do treino pra compensar o gasto que tô parado em casa se alguém poder me ajuda agradeço .

Eu fiz o cálculo na fita métrica hoje de manhã e deu mais ou menos 79cm cintura ,83cm de abdome ,e estou com 75,5kg ,tenho 1,71cm e fiz o cálculo do bf numa calculadora da marinha América online e deu que estou com 13%de bf 64kg massa magra , e 10kg massa gorda ,

https://drive.google.com/file/d/1W1YaLAHu3jTA5e4EsMaJrwx0EigY1-1p/view?usp=drivesdk

Fala galera tudo bem , estou com um dúvida, eu queria saber como saber quanto é meu metabolismo basal , estou numa dieta já faz umas semanas e meu peso está estável não sobe e nem desse , atualmente minha dieta está com 2800kcall , e eu quero começar uma dieta de perca de gordura , como meu peso está estável já posso começar ou eu tenho que esperar mais um pouco .

Torf , não sei se vc viu minha foto que postei eu não tô trincado mais também não tou gordo , eu devo hipertrofia ,esses músculos, abdome , costas e pernas, pois eu tava pensando em faser um jejum de 1 mês sem se alimentar só tomando agua já fiz isso uma vez emagreci perdi gordura mais também fiquei definhando, se eu fizer isso o jejum só vai piorar meu caso ou eu devo continuar comer normal e treinado para hipertrofia

bom galera , tô com uma dúvida, tô com 75kg e 15%bf ,queria saber o que devo faser , pois não me sinto gordo nem magro. O que me encomoda mais é é abdome , tenho 1,70cm e 2 anos de treino , não treino abdome também. O que eu poderia faser para estar melhorando .https://drive.google.com/file/d/1W1YaLAHu3jTA5e4EsMaJrwx0EigY1-1p/view?usp=drivesdk

fala galera tudo bem , estou com uma dúvida em relação ao abdome , como eu tenho 1.70 cm , 78kg e 16% bf e a parte que mais me emcomoda é o abdome .EU preciso treinar abdome , já que no momento não estou em bulk , nem cuting estou com dieta normocalorica .O que eu preciso faser pra resolver meu problema bulk ou cuting , vou mostra uma foto minha como estou atualmente para da uma avaliada .

Quando fasso supino inclinado com 4 series ,então eu fiz 4 series para deltoide anterior

fala galera tudo bem, a respeito dos ombros quantos exercicios seria necessário para ombro já que o ombros e dividido em 3 partes ,frontal , medial,e posterior e eu treino ombro 1 vez na semana . Quero da um bom estímulo pra esse musculo

Não amigão vc entendeu errado , talvez eu que não tenha me espressaado corretamente. EU tava comendo 3000kcall e mantendo o peso e cortei 500kcall da minha alimentação ficando com 2500kcall entendeu.

Fala galera tudo bem , eu estou numa dieta de perda de peso , só que hoje eu não comi nada só chá , bastante água e saladas, por que estou com intestino preso .já faz mais de 1 semana.que estou fazendo cardio e comendo menos 500kcall da minha alimentação e me pesei hoje de manhã meu peso diminuiu 2 kg e estava com 80kg , mais minha circunferência abdominal não diminui , apenas desinchei , pesquisei sobre problemas de tireoide , mais eu não.apresento sintomas dela , devo continuar a dieta normal , ou devo reduzir mais calorias, o problema do intestino é por que eu estava comendo 15 ovos por dia e não estava comendo nenhuma verdura nem salada nem verduras, e acordava com barriga inchada e fui então que eu parei de comer essa quantidade de ovo e troquei por outro tipo de proteina , porém hoje eu só tomei líquido e comi salada pra soltar o intestino , ficar 1 dia sem comer calorias necessárias não vai interferir a perda de peso ,porém amanhã já vou começar a comer mais verduras e saladas e comer outra fonte de proteina . Se meu peso não baixar na semana que vem devo reduzir mais calorias e vê se muda alguma coisa .

Fala galera ,tenho uma dúvida em relação ao cuting, pois eu malho todos musculos menos os da perna e do abdome , isso interfere nos meus resultados de perd de gordura.

Não, eu treino pra ser forte , não.adianta ter 45cm de braço e o antebraço e a mão de uma mocinha e o que eu penso .

Mais os pedreiros e serventes usan o antebraço todo dia só descansa no.sabado e domingo e os cara tem antebraço forte

fala galera blz ,então tenho uma dúvida em relação ao Antebraço e punho e dedos da mão, que são músculos pequenos teria algum problema treiná-los todo dia já que meu objetivo é só fortalecer essas regiões

Não, tô pensando em treinar mais vezes o mesmo musculo na semana ,pra poupar mais os musculo no cuting essa ideia é boa ou ruim ,ou devo manter a mesma divisão de treino que eu treinava antes a do fullbody

Quando se muda divisao de treino o gasto calorico da pessoa muda também, por que eu treinava fullbody 3xna semana e mudei pra ABC 2x ou seja tô treinando 5 vezes na semana .

Fala galera,blz.ENTAO, gostaria de uma dica sobre divisão de treino pra natural que pretende secar , qual seria a melhor divisao de treino nessa fase ,no momento estou estou fazendo um Abcde , e quero manter máximo de musculo possível.

salve galera, eu tenho uma dúvida em relação ao aerobico em jejum, pois eu trabalho de madrugada dia sim e dia não, e quando chego em casa já tô morrendo de sono e com muita fome .ENTAO eu como quando chego em casa e vou direto dormir minhas 8 horas de sono , e vou pra academia de tarde , pois eu não tenho condições de chegar em casa e já ir pra academia faser cardio, meu objetivo é perder gordura e fasso cardio só de tarde depois do meu treino. Teria algum problema faser cardio de tarde depois de eu ter reabastecido meus estoques de glicogenio .Pelo que eu sei o importante não é o gasto calorico do dia.