Excesso de cardio prejudica o ganho de massa?

[kkmultes 578]

Pelo relato, parece que as atividades são coisas que você gosta, e como na vida, deve-se fazer o que gosta(que te faz feliz), te diria para manter tudo na rotina sim...  da pra conciliar esse tipo de vida e ter ganhos bons sem dúvida! a dieta tem que estar perfeitamente de acordo com o gasto e objetivo.... bom conciliar os horário das atividades, para que a prioridade da musculação seja atingida, e tem que conseguir descansar suficientemente de todo treino, conseguindo seguir essas diretrizes não tem motivos para não ter ganhos. 

[lalanoshape 3]

3 minutos atrás, kkmultes disse:

Pelo relato, parece que as atividades são coisas que você gosta, e como na vida, deve-se fazer o que gosta(que te faz feliz), te diria para manter tudo na rotina sim...  da pra conciliar esse tipo de vida e ter ganhos bons sem dúvida! a dieta tem que estar perfeitamente de acordo com o gasto e objetivo.... bom conciliar os horário das atividades, para que a prioridade da musculação seja atingida, e tem que conseguir descansar suficientemente de todo treino, conseguindo seguir essas diretrizes não tem motivos para não ter ganhos. 

É exatamente essa situação. Eu adoro as coisas que faço, mas se fosse preferencial fazer a musculação num bloco só e inserir as outras no outro, eu tentaria. Tipo musculação de manhã e aeróbico à tarde.

[kkmultes 578]

2 horas atrás, lalanoshape disse:

É exatamente essa situação. Eu adoro as coisas que faço, mas se fosse preferencial fazer a musculação num bloco só e inserir as outras no outro, eu tentaria. Tipo musculação de manhã e aeróbico à tarde.

É exatamente essa ideia, faz o treino com pesos separado, e preferencialmente antes dos outros, que dessa forma vai estar no melhor desempenho! novamente frisando, precisar ter a dieta e descanso alinhados para esse fim! 

 

 

[RenanTrz 700]

Já de início deixo claro que tenho pouca experiência, leve isso em consideração ao ler o texto abaixo. 

 

Defina a prioridade e coloque-a primeiro.

Se o que vc precisa (ou quer) agora é massa magra, faça a musculação primeiro, e o aeróbico depois. 

Na musculação, convém pensar no volume de treino semanal já incluindo o cardio que pega mais tal ou tal grupo muscular, e como vc já faz uma porrada de aeróbico, acho que na musculação seria legal treinar com mais foco em força (poucas repetições por série com bastante peso).

Não sei o quanto isso pode mudar por você ser mulher, mas o que me dizem é que se eu saio da musculação sem me sentir moído, é porque eu não treinei pesado o suficiente. Seguindo essa lógica, se vc fizer a musculação primeiro e o aeróbico do mesmo dia não render menos do que vc tá acostumada, vc provavelmente está "treinando fofo" heh heh heh

 

A quantidade de energia que você tem, por mais que seja alta, é finita. Vc vai lá e faz o aeróbico, sua de puxar com o rodo direto pro ralo. Claro que você vai render menos na musculação, e seu progresso nela será reduzido. 

 

Nada te impede de mudar a prioridade em outro momento também. Prioriza a musculação por uns meses, depois prioriza o aeróbico por uns meses. 

[JUINS 20]

Acredito que tudo seja uma capacidade adaptativa, sou atleta e iniciei na musculação a quase 3 meses pra ganhar massa muscular,treino 6 horas por dia e faço a musculação na sétima hora,obvio que já cansado a esse ponto,mas minha dica é se alimentar bem e usar carbo de alto indicie glicemico durante os treinamentos,me ajudou bastante a continuar progredindo as cargas e não ficar tão cansado durante os treinamentos,pra mim funcionou,se poderia ter sido mais eficiente com menos cardio? Com certeza,mas nunca foi meu foco principal