Volume alto de treino pode acarretar em insônia?

[coveir0 74]

Eu estou tendo insônia há muito tempo... durmo em média 5 a 6 horas por dia! Sinceramente acho pouco! Acho que o ideal é 7,5 horas por dia. Atualmente meu volume de treino está alto, fico em média 1 hora e meia na academia fazendo só musculação. Digo que o volume está alto porque eu faço em média 24 sets por músculo por semana, e faço série AB, todos os dias, nem descanso no domingo. Sou natural e pego muito peso, ou seja, intensidade alta, volume maior ainda. Devo abaixar o número das reps para ver se é realmente isso que está prejudicando meu sono e possivelmente meus ganhos?

Editado Dezembro 18, 2020 às 19:52 por baguncinha

[Power_tr00 9037]

tem pouca informação sobre sua rotina, quanto café/estimulante você toma por dia, se vai pra cama com celular, etc

fica difícil ajudar

[projetohuck2 3988]

Faz sábado e domingo OFF...

 

Sendo natural não vale a pena treinar 7 dias por semana karalho

 

 

[coveir0 74]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

tem pouca informação sobre sua rotina, quanto café/estimulante você toma por dia, se vai pra cama com celular, etc

fica difícil ajudar

Nada de estimulantes, nem mesmo álcool. Único problema que eu tenho é a merda da apneia, por conta de um problema físico no nariz

[coveir0 74]

Mas eu estou perguntando isso pq teve uma época que eu estava dormindo mais e eu estava fazendo um volume bem baixo

[Power_tr00 9037]

3 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Sendo natural não vale a pena treinar 7 dias por semana karalho

aliás

treinar 7 dias da semana, se não estão te pagando pra isso, é sinal que não está comendo ninguém ou sendo comido (se aplicável)

use fds pra descansar

[coveir0 74]

Mas eu estou perguntando isso pq teve uma época que eu estava dormindo mais e eu estava fazendo um volume bem baixo

[Power_tr00 9037]

1 minuto atrás, baguncinha disse:

Nada de estimulantes, nem mesmo álcool. Único problema que eu tenho é a merda da apneia, por conta de um problema físico no nariz

faça uma polisoografia com titulaçõ para CEPAP e , se médico indicar, use, saporra faz diferença

[coveir0 74]

Agora, Power_tr00 disse:

aliás

treinar 7 dias da semana, se não estão te pagando pra isso, é sinal que não está comendo ninguém ou sendo comido (se aplicável)

use fds pra descansar

Kkkkkkkkkkkk??? Que uma coisa tem haver com outra

[coveir0 74]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

faça uma polisoografia com titulaçõ para CEPAP e , se médico indicar, use, saporra faz diferença

Vou pesquisar e ver com ele