lorenzo_EP 9287 Postado Setembro 23, 2020 às 12:03 Compartilhar Postado Setembro 23, 2020 às 12:03 9 minutos atrás, RonaldoC disse: Dúvida: Faz diferença a rosca direta na polia ou na barra livre? Qual é a diferença? A diferença básica (não só nesse exercício, mas em vários) é que na polia a tensão é mantida praticamente igual durante todo o movimento, enquanto com o peso livre a tensão varia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_176Lbs 1907 Postado Setembro 23, 2020 às 12:16 Compartilhar Postado Setembro 23, 2020 às 12:16 14 minutos atrás, RonaldoC disse: Dúvida: Faz diferença a rosca direta na polia ou na barra livre? Qual é a diferença? Minha experiencia considerando que em ambos não vai haver roubo de tronco, cotovelos ou ombros: Na barra é melhor pra altas cargas, preserva mais os punhos e antebraços e o exercício sai mais focado exatamente no bíceps. Já na polia prefiro em final de treino, como ultimo exercício onde o peso é mais baixo e a tensão constante não coloca o punho em risco, também é mais fácil pra fazer o famoso drop set pra puxar aquele pump final. Digo isso pq coincidentemente ontem fui pra polia fazer biceps pq todas as barras estavam ocupadas, foi na barra reta: 7 - 75kg / 8 - 65kg / 8 - 60kg / 8 - 55kg descansando 60 segundos. Resultado, hoje o punho ta bem dolorido, obviamente também tem o fato da barra ser reta e na rosca direta usamos normalmente a W onde o punho se ajeita melhor, mas fica ai a experiencia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Setembro 23, 2020 às 12:55 Compartilhar Postado Setembro 23, 2020 às 12:55 59 minutos atrás, RonaldoC disse: Lev.Terra(RDL ou Sumô) / 3x5-8 - RDL 4x5 - 90kg (mantive a carga do anterior e rendeu mais uma série... ainda com 5 reps. Quando conseguir chegar a 3x8 subo a carga.) Puxada alta ou triângulo / 4x8-10 - 4x10 - 45kg Remada (variações- baixa ou cavalinho ou curvada) / 4x10-12 - Baixa, 4x10 - 50kg (+5kg em relação à última remada baixa, que era 45kg!) Flexão lombar / 3x10 - foram 10/10/8 - 20kg (na última a lomba véia gritou e parei em ? Rosca direta / 4x10 - 25kg (polia) - Dúvida: Faz diferença a rosca direta na polia ou na barra livre? Qual é a diferença? Rosca alternada / 3x10 - 10kg (cada halter) Rosca Martelo / 3x10 - 10kg (cada halter) Rosca invertida / 3x10 - 25kg (polia) - conforme prometido, subi +5kg aqui! brabo como sempre mano 59 minutos atrás, RonaldoC disse: Dúvida: Faz diferença a rosca direta na polia ou na barra livre? Qual é a diferença? ja deram a letra pelo que vi 59 minutos atrás, RonaldoC disse: O pessoal ficava olhando estranho eu preparar a barra para o Terra, parece que não acreditando que eu ia levantar aqueles míseros 90kg!!! - Gente, 90kg no Terra é uma carga geriátrica, né não??? - Um cara até perguntou se eu queria usar o cinturão e eu disse: "Obrigado. Uso só a partir dos 120kg, antes disso não precisa..." eta porra do krl kkkkk na real mesmo é que o terra está cada vez mais esquecido...mta gente nem sabe que existe, mto profissional nao passa e assim vai... sem contar que se por aí, for igual um povo daqui...chega na academia já coloca a cinta kkkkkkkkk 1 hora atrás, RonaldoC disse: Quem quiser ver, guardei aqui um videozinho da última série do Terra geriátrico. Não riam, ok? boa meu bom, vamo dale RonaldoC reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_176Lbs 1907 Postado Setembro 23, 2020 às 13:18 Compartilhar Postado Setembro 23, 2020 às 13:18 21 minutos atrás, Richard Thomas disse: chega na academia já coloca a cinta kkkkkkkkk Eu vejo nego de cinta fazendo remada curvada cm 20kg totais kkk fico impressionado com tamanha destreza Richard Thomas e RonaldoC reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorenzo_EP 9287 Postado Setembro 23, 2020 às 13:32 Compartilhar Postado Setembro 23, 2020 às 13:32 Nunca usei cinta nem straps. Se não tem força nos punhos/lombar, diminui o peso e para de enganar. RonaldoC reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Setembro 23, 2020 às 13:33 Compartilhar Postado Setembro 23, 2020 às 13:33 13 minutos atrás, Theranoth disse: Eu vejo nego de cinta fazendo remada curvada cm 20kg totais kkk fico impressionado com tamanha destreza kkkkkkkkkkkkkkkk pode cre mano por aqui tem uma guria mto formosa por sinal que usa a cinta pra esconder o buchinho que sobra devido aquelas calças que vao ate o umbigo e o top kkkkkkkk Rafael_176Lbs e RonaldoC reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RonaldoC 808 Postado Setembro 24, 2020 às 13:07 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2020 às 13:07 Opa! Bom dia!!!! Ontem foi descanso da carcaça e hoje finalmente terei meu último dia como membro do júri! Se for dispensado, vai rolar o seguinte mais tarde: C –Ombro e Trapézio Desenv. Militar / 3x10 - 3x10 - 13/13kg+barra Elevação lateral inclinada (ou Peck Deck reverso) / 3x10-12 - 3x10 - 7kg (cada halter) Remada alta polia / 3x10 - 40/35/30kg Elev. Lateral / 3x10-12 - 3x10 - 7kg (cada halter) Encolhimento /4x10 iso 3-5seg. - 22kg (cada halter) Torcendo prá dar certo e ser dispensado, daí pego a academia quase vazia... hehehe Richard Thomas e Power_tr00 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Setembro 24, 2020 às 13:13 Compartilhar Postado Setembro 24, 2020 às 13:13 5 minutos atrás, RonaldoC disse: Torcendo prá dar certo e ser dispensado, daí pego a academia quase vazia... hehehe vai dar certo e ce vai moer os ferro tudo man, vamo dale ? RonaldoC reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9015 Postado Setembro 24, 2020 às 13:29 Compartilhar Postado Setembro 24, 2020 às 13:29 19 minutos atrás, RonaldoC disse: Opa! Bom dia!!!! Ontem foi descanso da carcaça e hoje finalmente terei meu último dia como membro do júri! Se for dispensado, vai rolar o seguinte mais tarde: C –Ombro e Trapézio Desenv. Militar / 3x10 - 3x10 - 13/13kg+barra Elevação lateral inclinada (ou Peck Deck reverso) / 3x10-12 - 3x10 - 7kg (cada halter) Remada alta polia / 3x10 - 40/35/30kg Elev. Lateral / 3x10-12 - 3x10 - 7kg (cada halter) Encolhimento /4x10 iso 3-5seg. - 22kg (cada halter) Torcendo prá dar certo e ser dispensado, daí pego a academia quase vazia... hehehe Vai ser dispensado A empresa em que trabalho fornece lista de empregados para o tribunal. Todo ano selecionam alguns pro pool de sorteios mensais Colega meu pegou e ficou um mês No meu caso,cabeça raspada, barba grande e cara de torturador do dops era provável que seria rejeitado pela defesa em todos casos Bom treino RonaldoC reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RonaldoC 808 Postado Setembro 24, 2020 às 13:49 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2020 às 13:49 17 minutos atrás, Power_tr00 disse: No meu caso,cabeça raspada, barba grande e cara de torturador do dops era provável que seria rejeitado pela defesa em todos casos Merd@... Fiz a barba ontem à noite... 19 minutos atrás, Power_tr00 disse: Todo ano selecionam alguns pro pool de sorteios mensais Fui selecionado aqui por uma lista da Justiça Eleitoral. - Para três audiências. Na primeira fui sorteado e aceito Na segunda não fui sorteado, dispensaram Hj é a terceira... Será que dá tempo de raspar a cabeça e comprar uma barba postiça???? - kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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