Este é um post popular. SaBiih 3998 Postado Setembro 25, 2020 às 19:29 Este é um post popular. Compartilhar Postado Setembro 25, 2020 às 19:29 Treino é muito individual, por isso QUASE nunca opino em tópicos de treino. Digo isso pq 15 sets por exemplo pra mim pode ser muito, pra outros (que até treinam a menos tempo) pode ser pouco.... Pra poder avaliar um treino tem que saber todo o contexto da pessoa, da dieta, de como é o trabalho e o dia a dia dela, etc... Via de regra, eu sempre segui a orientação do John Meadows...foque nos compostos e adicione isoladores até ao ponto que comece prejudicar sua progressão nos compostos. Por isso eu digo que varia, pode ser que pra mim 3 exercicios isolados já afetem a progressão e o descanso do músculo, enquanto pra outros, pode ser que 5 isoladores seja OK. Mas um conselho que dou para todos que estão montando o treino é: No INICIO, erre pra menos do que pra mais. Comece com pouco e vá aumentando o volume AOS POUCOS. Lucas, o Schrödinger, Richard Thomas, lorenzo_EP e 3 outros reagiu a isso 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Setembro 25, 2020 às 19:31 Compartilhar Postado Setembro 25, 2020 às 19:31 3 minutos atrás, Alex Ruiz disse: Da mesma forma que tu não desenvolve Mano, cravar informações assim no mundo da musculação pra mim nao é uma boa, mas enfim Todas as cartas foram colocadas na mesa, sobra pro nosso mano @RonaldoC analisar tudo issaew e se virar nos 30....no mais, é isso fui RonaldoC e Rafael_176Lbs reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Setembro 25, 2020 às 19:57 Compartilhar Postado Setembro 25, 2020 às 19:57 Quanto ao treino , é bem relativo , eu trocaria o peck deck inverso por um face pull e essa remada alta por um press unilateral , fazer unilateral e manter uma proporção de força entre os lados previne muitas lesões , se ver que tem um lado mais fraco faz 2 reps a mais com o lado mais fraco até igualar , mas é oq o barba falou , achou oq funciona pra você faz isso e boa , cada pessoa responde a um estimulo e lida bem com determinado volume Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9432 Postado Setembro 25, 2020 às 20:35 Moderador Compartilhar Postado Setembro 25, 2020 às 20:35 1 hora atrás, Alex Ruiz disse: os básicos são os grandes construtores de massa muscular, os isoladores são "lapidadores" Falou tudo. RonaldoC reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Outubro 16, 2020 às 14:20 Compartilhar Postado Outubro 16, 2020 às 14:20 Em 25/09/2020 em 14:25, RonaldoC disse: cheguei no Forum e... FUI DISPENSADO!!!! to começando é achar que tu foi preso isso sim kkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorenzo_EP 9255 Postado Novembro 24, 2020 às 13:03 Compartilhar Postado Novembro 24, 2020 às 13:03 Largou o relato, meu velho? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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