Amigos, não sei em qual seção colocar , pois a duvida obviamente gira 90% emcima do topico de dieta, mas também gira no topico de treinos kkkk, porém, eu tenho um enorme problema com um acumulo maior na região do peitoral, exclusivamente na lateral, dando um aspecto feio no peito. 

Que exercicios eu poderia fazer para ativar mais essa região do peito e consequentemente auxiliar na perca de gordura dessa area ?

abaixo uma foto de exemplo

 

Sempre ouvi profissionais dizerem que treinar abdômen não queima gordura localizada do mesmo e acho que isso deve valer pro peitoral também. Porem treinar a parte externa e inferior do peitoral pode sim gerar um aspecto mais bonito pro mesmo, exercicios como supino declinado, crussifixo declinado, fly (tem a posição certa), pull over, supino reto, crossover.

O mais importante a verificar é o BF que influencia diretamente no acumulo da gordura em algumas pessoas no peitoral, qual seria sua peso, altura e bf?

6 minutos atrás, Theranoth disse:

Sempre ouvi profissionais dizerem que treinar abdômen não queima gordura localizada do mesmo e acho que isso deve valer pro peitoral também. Porem treinar a parte externa e inferior do peitoral pode sim gerar um aspecto mais bonito pro mesmo, exercicios como supino declinado, crussifixo declinado, fly (tem a posição certa), pull over, supino reto, crossover.

o que o @Theranoth falou é verídico, mas também tem que ver como tá a questão da tua dieta...essa é parte decisiva. esse problema que tu relatou me parece o caso clássico de lipomastia, que é meramente o acumulo de gordura na região...se fosse gineco, qualquer profissional da área de sáude iria apalpar e te dar um diagnóstico diferencial. pra perder gordura obviamente tem que estar em deficit calórico, senão qualquer ser humano pode engordar na região do peito e nas demais regiões onde estão distribuidos os adipócitos. por isso que quando se perde gordura corporal, a tendência é essa gordura ser depletada de todo corpo, inclusive da região onde tu apresenta essa queixa.

2 horas atrás, matheuskr disse:

o que o @Theranoth falou é verídico, mas também tem que ver como tá a questão da tua dieta...essa é parte decisiva. esse problema que tu relatou me parece o caso clássico de lipomastia, que é meramente o acumulo de gordura na região...se fosse gineco, qualquer profissional da área de sáude iria apalpar e te dar um diagnóstico diferencial. pra perder gordura obviamente tem que estar em deficit calórico, senão qualquer ser humano pode engordar na região do peito e nas demais regiões onde estão distribuidos os adipócitos. por isso que quando se perde gordura corporal, a tendência é essa gordura ser depletada de todo corpo, inclusive da região onde tu apresenta essa queixa.

Então , no meu caso não chega a ser a ponto de se tornar uma lipomastia, pois em fases antigas de cutting q eu fiz, essa gordura quase sumiu sabe, mas foi muuuuuito dificil se livrar

2 horas atrás, Souza_PMSC disse:

Amigos, não sei em qual seção colocar , pois a duvida obviamente gira 90% emcima do topico de dieta, mas também gira no topico de treinos kkkk, porém, eu tenho um enorme problema com um acumulo maior na região do peitoral, exclusivamente na lateral, dando um aspecto feio no peito. 

Que exercicios eu poderia fazer para ativar mais essa região do peito e consequentemente auxiliar na perca de gordura dessa area ?

abaixo uma foto de exemplo

 

A própria foto de exemplo responde..

tem que baixar o BF...

o que acontece tem pessoas que acumulam mais gordura numa região especifica... 

No meu caso é o abdômen, tenho fibras aparente nos deltoides,peitolas mas no abdômen tem um aspecto bem mais "flácido"

5 minutos atrás, projetohuck2 disse:

A própria foto de exemplo responde..

tem que baixar o BF...

o que acontece tem pessoas que acumulam mais gordura numa região especifica... 

No meu caso é o abdômen, tenho fibras aparente nos deltoides,peitolas mas no abdômen tem um aspecto bem mais "flácido"

Olá meu caro, tudo bem ? 

então, eu to em cutting agora, e qnd eu chego perto do meu objetivo de peso, minhas pernas ficam mega desenhadas, costas, deltoides, o triceps chega a ficar insano.

e ai chega na peitchola e na pança KKKK o acumulo chega ser vergonhoso

 

Agora, Souza_PMSC disse:

Olá meu caro, tudo bem ? 

então, eu to em cutting agora, e qnd eu chego perto do meu objetivo de peso, minhas pernas ficam mega desenhadas, costas, deltoides, o triceps chega a ficar insano.

e ai chega na peitchola e na pança KKKK o acumulo chega ser vergonhoso

 

Tudo baum Sr.

 

Teria que analisar como colega citou acima se não é gineco... 

 

40 minutos atrás, projetohuck2 disse:

No meu caso é o abdômen, tenho fibras aparente nos deltoides,peitolas mas no abdômen tem um aspecto bem mais "flácido"

kkk carai a genetica deve ser parecida msm, eu cm 11,5% de bf igualzinho, abdomen aparece bem de leve enquanto peitoral e ombro aparece fibra escovando os dentes kkk

Da um levantada no braço pra ter uma ideia melhor se é gordura ou gineco, não precisa inventar exercicio mirabolante, só treina peito que ajuda.

 

2 horas atrás, Souza_PMSC disse:

minhas pernas ficam mega desenhadas, costas, deltoides, o triceps chega a ficar insano.

 

2 horas atrás, Theranoth disse:

kkk carai a genetica deve ser parecida msm, eu cm 11,5% de bf igualzinho, abdomen aparece bem de leve enquanto peitoral e ombro aparece fibra escovando os dentes kkk

Mesma coisa kkkkkk dobra do peitoral, braço em 4mm, abdomen em 11mm
Acho que ao longo de bulkings e cuttings isso vai melhorando

6 horas atrás, Souza_PMSC disse:

 

Que exercicios eu poderia fazer para ativar mais essa região do peito e consequentemente auxiliar na perca de gordura dessa area ?

 

Supino reto hoje, supino reto amanhã, supino reto sempre!

 

3 horas atrás, Souza_PMSC disse:

Olá meu caro, tudo bem ? 

então, eu to em cutting agora, e qnd eu chego perto do meu objetivo de peso, minhas pernas ficam mega desenhadas, costas, deltoides, o triceps chega a ficar insano.

e ai chega na peitchola e na pança KKKK o acumulo chega ser vergonhoso

 

Você tem 122kg mesmo ou é trool?

Já tentou usar ioimbina? Tenta estender mais o cutting.

24 minutos atrás, NewbieTrack disse:

Supino reto hoje, supino reto amanhã, supino reto sempre!

 

Você tem 122kg mesmo ou é trool?

Já tentou usar ioimbina? Tenta estender mais o cutting.

Sim, tenho 122, 2 metro de altura, estrutura bem larga nos ombros , costas . Desenvolvimento absurdo em pernas ... sempre fui pesado.

Obviamente tô com BF alto no momento , por motivos particulares . Tô tipo o Mark no filme sem dor sem ganho KKK

25 minutos atrás, NewbieTrack disse:

Supino reto hoje, supino reto amanhã, supino reto sempre!

 

Você tem 122kg mesmo ou é trool?

Já tentou usar ioimbina? Tenta estender mais o cutting.

Nunca usei ioimbina... É show? 

45 minutos atrás, MrHyde disse:

Da um levantada no braço pra ter uma ideia melhor se é gordura ou gineco, não precisa inventar exercicio mirabolante, só treina peito que ajuda.

 

 

Mesma coisa kkkkkk dobra do peitoral, braço em 4mm, abdomen em 11mm
Acho que ao longo de bulkings e cuttings isso vai melhorando

Não é gineco não...

21 minutos atrás, Souza_PMSC disse:

 

Nunca usei ioimbina... É show? 

 

O pessoal costuma usar em final de cutting para queimar gordura localizada, da uma lida: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/21/ioimbina/

 

25 minutos atrás, Souza_PMSC disse:

Sim, tenho 122, 2 metro de altura, estrutura bem larga nos ombros , costas . Desenvolvimento absurdo em pernas ... sempre fui pesado.

Obviamente tô com BF alto no momento , por motivos particulares . Tô tipo o Mark no filme sem dor sem ganho KKK

 

E só 21 anos? Brabo.

E PM ainda? Os maconheiros devem se cagar de medo perante o brandir do cassetete. hahahhaha

4 minutos atrás, NewbieTrack disse:

O pessoal costuma usar em final de cutting para queimar gordura localizada, da uma lida: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/21/ioimbina/

 

E só 21 anos? Brabo.

E PM ainda? Os maconheiros devem se cagar de medo perante o brandir do cassetete. hahahhaha

Vou pesquisar sobre a Ioimbina.

Kkkk que nada mano eu tô é fora de forma , mas já tô no caminho para a definição ???

Eu compartilho deste sofrimento, já pesquisei bastante, já pensei até em entrar na faca.

Realmente não existe um exercício específico, observe seu corpo e trabalhe os músculos mais fracos... no meu caso, eu comecei a valorizar exercícios para região inferior do peito, fazendo paralelas, crucifixo no cross focando a parte de baixo, supino declinado e etc. Eu faço um revezamento, mas não deixo de fazer exercícios que trabalhem todo grupo. Realmente abdominal não faz queimar a gordura no abdomen, mas a idéia é a mesma. Se tua musculatura abdominal for grande, vai ter menos espaço pra camada de gordura.

 

Uma dica de ouro de um procedimento que fiz e curti o resultado, procure na sua região por criolipólise, é um procedimento que auxilia na queima de gordura localizada através do congelamento das células. O indicado pela clínica eram 3 sessões, mas eu fiz apenas uma enquanto meu BF estava baixo, e gostei bastante do resultado... hoje me sinto menos incomodado ao sair sem camisa por aí.

Rapaz, se for ginecomastia... Só lamento pq só dá pra tirar com cirurgia

2 horas atrás, Malevulobug disse:

Rapaz, se for ginecomastia... Só lamento pq só dá pra tirar com cirurgia

nn é nn KKK,