Estimulantes para Corrida de TAF.

[Guerrabrasil]

Fala galera, beleza?

Passei em um concurso da Policia Militar e tô treinando pro TAF, mas tenho um sério problema com a corrida, a única coisa que está me faltando alcançar é a corrida, já estou treinando a um bom tempo, então eu realmente tenho muita dificuldade com a corrida, pra ter ideia a barra que é o maior vilão da galera comecei fazendo nenhuma, hoje já faço 9, mas a corrida só consigo 2.200 morrendo, preciso chegar nos 2400 em 12 minutos, porém ainda tem o fator do teste ser em um horario mais quente e o nervosismo, queria chegar na semana do teste fazendo pelo menos 2500 pra ficar majs tranquilo. Faltam 2 meses e meio pro teste físico, e nesse concurso os exames médicos foram antes, então já está tudo ok quanto a isso. Recentemente fiz uns exames e minha testosterona tava em 220, achei muito baixa pra minha idade de 25 anos. Tentei marcar com os únicos 2 nutrologos esportivo da cidade, mas um só tem consulta pra final de janeiro eoutro pra fevereiro.

 

Contada a história, o que vocês acham que pode melhorar meu desempenho? Eu já treino com profissional da área, eu sempre tive muito problema com exercícios aeróbicos, eu canso muito. Existe alguma droga que pode me auxiliar nesse processo? Muito obrigado e feliz Natal a todos.

[zzbahz]

alimentação e hidratação interfere muito no desempenho, vc pode não aguentar correr por fadiga muscular ou por má condicionamento respiratório, se não faz academia, faça alguns avanços, agachamentos, pulos e etc, deixe a musculatura da perna mais forte, se o seu problema for respiratório, faça hiit e corrida.

recomendo usar creatina e cafeina pq n tem colateral, usa creatina todo dia, e a cafeina só quando for fazer o teste e quando ta desanimado, maltodextrina antes e depois do treino.

e se tiver perdendo o ritimo por conta do músculo estar queimando, agua com bicarbonato de sódio antes do treino ajuda a dar uma aliviada.

Editado Dezembro 30, 2019 às 23:48 por zzbahz

[Guerrabrasil]

O meu problema é o cardio mesmo, não sinto fadiga muscular no treino, só quando faço um treino mais longo, consigo correr 10km em 1 hora, mas não consigo baixar o Pace pra 5minutos por km e correr mais de 2.

Gostei da ideia da creatina, tomei quando malhava a alguns anos atrás. A cafeína eu tomei por um tempo, pensando em voltar a tomar, mas ela acelera o coração não? E coração acelerado acho que cansa ainda mais.

Obrigado pelas dicas irmão.

[Visitante]

O aumento de peso causado pelo acumulo de água intramuscular pelo uso de creatina pode causar problemas ainda maiores no seu pacing se você estiver muito pesado. Se você for magro possivelmente não te prejudique, se você estiver muito acima do peso seria melhor perder peso.

 

Maltodextrina antes do treino pode te causar fadiga durante o treino - se não te causar até poderia usar. Mas enfim, não é uma prova longa para se preocupar em aumentar os estoques de glicogênio do sangue.

 

 

 

 

 

 

[Guerrabrasil]

Nao seria interessante eu tentar subir meu nível de testosterona?

[yan1989]

21 horas atrás, Mr Nobody disse:

O aumento de peso causado pelo acumulo de água intramuscular pelo uso de creatina pode causar problemas ainda maiores no seu pacing se você estiver muito pesado. Se você for magro possivelmente não te prejudique, se você estiver muito acima do peso seria melhor perder peso.

 

Maltodextrina antes do treino pode te causar fadiga durante o treino - se não te causar até poderia usar. Mas enfim, não é uma prova longa para se preocupar em aumentar os estoques de glicogênio do sangue.

 

 

 

 

 

 

Desculpa, mas tenho que discordar sobre o uso da creatina, isso não interfere em nada. Esse peso é puro mito!
A creatina o ajudaria se for preciso sprintar no final da prova, pra cumprir o tempo, ela é excelente para explosão muscular no ciclismo e corrida.

[yan1989]

8 minutos atrás, Guerrabrasil disse:

Nao seria interessante eu tentar subir meu nível de testosterona?

Vamos lá, não necessariamente a sua testosterona está baixa. Você sente os sintomas? Cansaço e fadiga? Falta de libido? Etc...
Se até hoje você conviveu com a sua testosterona nesses níveis, e teve vida normal, não é isso que irá melhorar seu rendimento na corrida.

Como você tem um tempo hábil, para se preparar, como lendo o edital, e descubra se não tem alguma "droga" que seja proibida e possa cair como dopping.

Outro fator antes de chegarmos nos fármacos, não se corre 12 minutos, correndo 12 minutos. Vá com calma! Para aumentar seu PACE e consequentemente seu Vo2 máximo, precisamos focar nos tiros de corridas curtos, vai ser de 1 em 1 minuto, que vai chegar nos 12 minutos com excelência. Elabore melhor seu treinos de corrida, isso irá fazer você chegar onde precisa.

Para a corrida, é interessante ingerir carboidrato em forma liquida e, ou gel de carboidrato. Você vai comprar um gel da marca GU e tomar 30 minutos antes de prova principal (mas teste ele também nos treinos).
E por ultimo, existe a Cardarine (não é barato) que você começa a tomar 10 dias antes do TAF e você vai sentir que tem um terceiro pulmão dentro do peito, irá aumentar a sua resistência e seu Vo2.

Bons treinos e boa sorte!

[Visitante]

40 minutos atrás, yan1989 disse:

Desculpa, mas tenho que discordar sobre o uso da creatina, isso não interfere em nada. Esse peso é puro mito!
A creatina o ajudaria se for preciso sprintar no final da prova, pra cumprir o tempo, ela é excelente para explosão muscular no ciclismo e corrida.

 

Porque mito? Acho que você está confundindo o mito da retenção com o aumento de peso intramuscular. Tanto é que você perde cerca de 3kg de água após cessar o uso de creatina.

 

Sim, creatina ajuda se você estiver dentro do peso dá modalidade e isso necessita de uma série de conhecimentos antropometricos.

 

[Visitante]

então cara, qto aos estimulantes vc pode tentar (nos seus treinos mesmo) usar cápsulas de cafeína e/ou comprar algum pré treino mais forte, como o Venon ou o Psychotic, tem tempo pra testar e ver o q funciona pra vc, dai no dia do taf vc usa o que achar melhor

 

como vc já consegue fazer pelo menos 2300 em 12 min, creio q não terá problemas pra alcançar os 2400, o negócio é vc começar a treinar tiros

(colocar intensidade nos treinos)

isso vai te ajudar bastante

 

nos treinos mais intensos sempre aqueça num trote de 15min num pace "não ofegante" e depois faz seu treino

 

os treinos de tiros podem ser por exemplo 10x400m, 4x1000m, nesse ponto vc usa a criatividade, o importante é fazer pelo menos tiros de 400m.

tempo de pausa 1 min no máximo

 

não precisa correr mais que 20km por semana

 

corra dsdn pra evitar lesão e dar tempo do seu corpo se recuperar

faz 1 treino de tiros, uma rodagem leve regenerativa e uma corrida em um pace desconfortável (mas não no seu ritmo max, deixa isso pro dia do taf)

 

na semana do taf não gaste energia atoa, faça apenas uns trotes leves pro corpo não desacostumar dos treinos e um ou dois dias antes faça algumas acelerações pra sentir a perna 

 

e é isso

 

@edit

tinha esquecido de comentar sobre sua testosterona, sim, está baixa, mas isso vc não vai conseguir resolver de imediato, então foque no que vc consegue ajeitar no momento e não se preocupe com isso

Editado Dezembro 31, 2019 às 23:58 por pxneto

[Visitante]

23 horas atrás, Guerrabrasil disse:

O meu problema é o cardio mesmo, não sinto fadiga muscular no treino, só quando faço um treino mais longo, consigo correr 10km em 1 hora, mas não consigo baixar o Pace pra 5minutos por km e correr mais de 2.

Gostei da ideia da creatina, tomei quando malhava a alguns anos atrás. A cafeína eu tomei por um tempo, pensando em voltar a tomar, mas ela acelera o coração não? E coração acelerado acho que cansa ainda mais.

Obrigado pelas dicas irmão.

coração acelerado cansa mais, me explica da onde q vc tirou isso?

 

o seu batimento cardíaco é regulado de acordo com o esforço que vc está fazendo (em suma, é claro, sem levar em conta sexo, fatores hereditarios, bf, resistencia, etc)

se ele ta batendo mais rápido é pq seu corpo precisa de mais sangue nos músculos, não tem nada a ver isso dele bater mais rápido e vc cansar mais

a cafeína acelera seu metabolismo fazendo com q seu corpo trabalhe mais rápido, sendo assim, se seu coração bate mais rápido, consequentemente ele bombeia mais sangue pros seus músculos, e consequentemente vc consegue correr mais rápido

 

 

 

[Carllos Godyr]

Procure um corredor na sua cidade e peça ajuda a ele e se possível treinar com ele! Seu problema será resolvido.

 

Eu comecei a correr uma vez com um casal de maratonistas da cidade, na primeira semana eu fui ensinado a correr, a gente acha que é só correr, mas não é tem até postura e posição das mãos ideais, tipo de pisada, passada para subida, descida e etc.

 

Em 3 semanas com eles eu já fazia 5km em 27-28 minutos o que pra alguém acima do peso é muito kkkkk.

 

Tenta treino de tiro também, não adianta só correr, eles me ensinaram que o que melhora o pace é treino de tiro.

[A.M]

Não sei qual é o seu estado, mas a Militar aqui de São Paulo, costuma, fazer o toxicológico,  as vezes entre o psico e a IS, da uma olhada  no seu edital, se drogar por mais 200 mts no taf vai valer a pena?  

 

E outra cuidado com o que vai mandar pra dentro! Alguns estados incluem avaliaçoes psicológicas como o PMK! Teste esse que necessita de muita coordenação motora e mãos firmes! Se ficar tremendo por causa de algum colateral vai ter que rebolar na entrevista pra não ser reprovado. 

[Bigzoca]

Eu sei que o pessoal costumar tomar bicarbonato de sódio para resistência,mas se tem doenças estomacais e não está acostumado com o uso creio não ser uma boa ideia.O ideal é procurar um profissional de educação física ou ter uma simples conversa com um corredor sobre as estratégias para utilizar antes da prova 

[Guerrabrasil]

Eu já fiz os exames médicos, não sei pq esse concurso foi antes do TAF.

Eu já treino com profissional também. Faço treinos de tiro, longo, força, educativo e etc.

Eu sempre tive problemas com a corrida, no começo era canelite, depois tive problema no tornozelo junto com o cansaço excessivo que eu sinto quando corro.

Vou comprar cafeína essa semana pra vê oq rola. Um amigo recomendou androgel,  ele disse que em 2 meses a testo dele deu uma elevada considerada e melhorou os rendimentos nos treinos, alguém sabe algo sobre isso?

Obrigado amigos pela ajuda.

[yan1989]

6 horas atrás, Guerrabrasil disse:

Eu já fiz os exames médicos, não sei pq esse concurso foi antes do TAF.

Eu já treino com profissional também. Faço treinos de tiro, longo, força, educativo e etc.

Eu sempre tive problemas com a corrida, no começo era canelite, depois tive problema no tornozelo junto com o cansaço excessivo que eu sinto quando corro.

Vou comprar cafeína essa semana pra vê oq rola. Um amigo recomendou androgel,  ele disse que em 2 meses a testo dele deu uma elevada considerada e melhorou os rendimentos nos treinos, alguém sabe algo sobre isso?

Obrigado amigos pela ajuda.

 

 

Androgel não vira amigo. Ali em cima já te dei todas as dicas.

 

Cafeína não vai virar nada, foca em uma coisa concreta, você tá querendo atirar pra todos os lados.

[Guerrabrasil]

9 horas atrás, yan1989 disse:

 

 

Androgel não vira amigo. Ali em cima já te dei todas as dicas.

 

Cafeína não vai virar nada, foca em uma coisa concreta, você tá querendo atirar pra todos os lados.

Fala irmao, a cardarine só devo tomar 10 dias antes? Não posso tomar desde já?

[yan1989]

59 minutos atrás, Guerrabrasil disse:

Fala irmao, a cardarine só devo tomar 10 dias antes? Não posso tomar desde já?

A Cardarine tem seu efeito diminuído se usar por longos períodos, o interessante é usar em ciclos. 
Ela queima gordura também e melhora seu colesterol, aumenta a disposição e seu Vo2.

[Guerrabrasil]

53 minutos atrás, yan1989 disse:

A Cardarine tem seu efeito diminuído se usar por longos períodos, o interessante é usar em ciclos. 
Ela queima gordura também e melhora seu colesterol, aumenta a disposição e seu Vo2.

Valeu irmão, dei uma pesquisada e realmente indicam no máximo 8 semanas, pois a partir disso perde rendimento. Já pedi a minha, da marca Dragon Farma. Irei tomar um mês antes mais ou menos. Obrigado irmao.

[Franciscamargo]

6 horas atrás, yan1989 disse:

A Cardarine tem seu efeito diminuído se usar por longos períodos, o interessante é usar em ciclos. 
Ela queima gordura também e melhora seu colesterol, aumenta a disposição e seu Vo2.

Amigo sabe dizer se a cardarine mexe com o eixo hormonal ? tipo será que é necessário algum tipo de TPC, pergunto porque essa seria minha arma secreta para o meu TAF.

[yan1989]

1 hora atrás, Franciscamargo disse:

Amigo sabe dizer se a cardarine mexe com o eixo hormonal ? tipo será que é necessário algum tipo de TPC, pergunto porque essa seria minha arma secreta para o meu TAF.

Não não ... não altera eixo hormonal e nem TPC. Ela é vendida como SARMS, porém não é...

Te aconselho a testar ela antes do TAF.
Vai que você é uma pessoa resistente e ela "bate" depois de 10 dias, o normal é em 7 dias já estar com efeito máximo.

[Franciscamargo]

17 minutos atrás, yan1989 disse:

Não não ... não altera eixo hormonal e nem TPC. Ela é vendida como SARMS, porém não é...

Te aconselho a testar ela antes do TAF.
Vai que você é uma pessoa resistente e ela "bate" depois de 10 dias, o normal é em 7 dias já estar com efeito máximo.

Claro vou testar sim, na verdade meu TAF nem saiu a data ainda, por isso que vou consumir antes, porque meu problema maior é o cardio, barra e outros exercícios de explosão é fácil, eu até faço os 2500 em 12 min, mas parece que o pulmão vai sair pela boca, chega até a queimar o peito.  

[yan1989]

1 hora atrás, Franciscamargo disse:

Claro vou testar sim, na verdade meu TAF nem saiu a data ainda, por isso que vou consumir antes, porque meu problema maior é o cardio, barra e outros exercícios de explosão é fácil, eu até faço os 2500 em 12 min, mas parece que o pulmão vai sair pela boca, chega até a queimar o peito.  

Então com a Cardarine você vai ser um novo homem KKK e treine tiros curtos também, esse é o segredo de aumentar o Vo2.

[anlekna]

Sou concursado, e tive o famoso TAF. Nao conseguia correr mais do que 2 voltas na pista (800m) sem cuspir os pulmoes (sou fumante, 15 cigarros/dia) e estava acima do peso.

 

Contratei um personal por 40 dias antes do TAF.

treinos de segunda a sexta:

seg - tiros de 100 e 200m (ums 3 a 4 de cada); 01 corrida basica, mantendo batimentos cardiacos, ate 2400m;

ter - andar de bicicleta pra nao forçar joelhos e tornozelos;

quarta - igual segunda

quinta - bicicleta;

sexta - igual segunda.

 

assim sucessivamente ate 2 dias antes do taf. Lembrando, a cada corrida, melhorava segundos, e isso me motivava muito.

 

ultimo treino fiz 2400 em 12:02.

no TAF, fiz 2400m em 11:30

 

inicio do treino, 104kg;

dia do taf, 97kg.

 

nao utilizei nenhum estimulante;

 

antes dos treinos, tomava uma dose de whey.

[jureg]

Em 02/01/2020 em 09:10, Guerrabrasil disse:

Valeu irmão, dei uma pesquisada e realmente indicam no máximo 8 semanas, pois a partir disso perde rendimento. Já pedi a minha, da marca Dragon Farma. Irei tomar um mês antes mais ou menos. Obrigado irmao.

 

Oxente , conseguiu comprar ?? Cardarine não estava proibida a venda ? Procurei pra comprar e nao achei

[ederrr82]

E ai amigo,tenho um taf pra fazer também e to ruim nas barras e corrida. Mas o meu taf é dia 27 deste mês. To pensando em comprar pre treino potente ai,mas nunca tomei. Alguém ja usou psychotc,será eu teria uma ajuda no vo2 max com uso desse pré treino?

 

[yan1989]

3 minutos atrás, ederrr82 disse:

E ai amigo,tenho um taf pra fazer também e to ruim nas barras e corrida. Mas o meu taf é dia 27 deste mês. To pensando em comprar pre treino potente ai,mas nunca tomei. Alguém ja usou psychotc,será eu teria uma ajuda no vo2 max com uso desse pré treino?

 

Cardarine amigo. Esqueça pré treino.

[ederrr82]

3 minutos atrás, yan1989 disse:

Cardarine amigo. Esqueça pré treino.

Certo,to indo pro Paraguai essa semana vou comprar uns danones e vou comprar a cardarine. Qual marca vc poderia me indicar,tem a da king Pharma e a Drangon pelo que vi la no Paraguai.

[BRrodrigo]

47 minutos atrás, ederrr82 disse:

Certo,to indo pro Paraguai essa semana vou comprar uns danones e vou comprar a cardarine. Qual marca vc poderia me indicar,tem a da king Pharma e a Drangon pelo que vi la no Paraguai.

Acho que dragon, a king ta vindo com uns danones subdosados ultimamente.

[Samuel Fagundes]

Cara, eu passei no taf da civil, a corrida era 2k em 12 minutos, Usei 420 mg de caféina...

[yan1989]

7 horas atrás, ederrr82 disse:

Certo,to indo pro Paraguai essa semana vou comprar uns danones e vou comprar a cardarine. Qual marca vc poderia me indicar,tem a da king Pharma e a Drangon pelo que vi la no Paraguai.

Vai de Dragon e compre em lugar confiável, e lembre-se que ela demora até 10 dias, ou mais pra empilhar.

6 horas atrás, Samuel Fagundes disse:

Cara, eu passei no taf da civil, a corrida era 2k em 12 minutos, Usei 420 mg de caféina...

Se tivesse usado Cardarine fazia em 10 minutos KKK