Adhymur 2 Postado Dezembro 30, 2019 às 17:24 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2019 às 17:24 Gostaria de saber se devo toma-la por bastante tempo, por que vi algumas informações que dizem que devo tomar no Max 2 meses e depois parar 1 e voltar devido a prejudicar a produção de creatina.. E em relação a quantidade, devo seguir a recomendação? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3654 Postado Dezembro 30, 2019 às 17:36 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 30, 2019 às 17:36 Tome por quanto tempo quiser, pode ser até anos seguidos (sim há pesquisas sobre, é seguro). Esses sites que falam pra "ciclar" creatina não conseguem nem colocar fonte científica pra o que falam, é só "a gente acha" PS Não se preocupe com produção natural https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5469049/ Citar No evidence has suggested that muscle creatine levels fall below baseline after cessation of creatine supplementation; therefore, the potential for long-term suppression of endogenous creatine synthesis does not appear to occur [22, 52]. Adhymur reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Japabr124 9 Postado Dezembro 30, 2019 às 17:38 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2019 às 17:38 7 minutos atrás, Adhymur disse: Gostaria de saber se devo toma-la por bastante tempo, por que vi algumas informações que dizem que devo tomar no Max 2 meses e depois parar 1 e voltar devido a prejudicar a produção de creatina.. E em relação a quantidade, devo seguir a recomendação? A creatina pode ser tomada em qualquer horário do dia, pode usar direto sem interrupção. Com relação a quantidade, segundo estudos, 0,06g x Cada Quilo corporal seu seria o ideal. Adhymur reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adhymur 2 Postado Dezembro 30, 2019 às 18:57 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2019 às 18:57 1 hora atrás, krebz disse: Tome por quanto tempo quiser, pode ser até anos seguidos (sim há pesquisas sobre, é seguro). Esses sites que falam pra "ciclar" creatina não conseguem nem colocar fonte científica pra o que falam, é só "a gente acha" PS Não se preocupe com produção natural https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5469049/ Ah sim obrigado, estava preocupado sobre essa informação por que vai meu corpo não produziria de forma natural mais. 1 hora atrás, Japabr124 disse: A creatina pode ser tomada em qualquer horário do dia, pode usar direto sem interrupção. Com relação a quantidade, segundo estudos, 0,06g x Cada Quilo corporal seu seria o ideal. Entendi, pode ser tomada a qualquer hora pq é cumulativa certo? krebz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yan1989 347 Postado Dezembro 30, 2019 às 19:01 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2019 às 19:01 (editado) 4 minutos atrás, Adhymur disse: Ah sim obrigado, estava preocupado sobre essa informação por que vai meu corpo não produziria de forma natural mais. Entendi, pode ser tomada a qualquer hora pq é cumulativa certo? Tome a qualquer hora, de preferencia com uma fonte de carboidrato junto, que terá melhor aproveitamento. Tome 5gr diário até o infinito... Bons treinos!!! Editado Dezembro 30, 2019 às 19:01 por yan1989 Adhymur e krebz reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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