SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[IsaqueJúniorBuilder]

Fala galera blz?!

Estou aqui iniciando meu relato, onde venho de pouco mais de 1 ano de preparação e nesse meio tempo fiz duas competições. Na primeira foram 10 meses de preparação onde tive que tirar um shape competitivo do zero e com muito esforço consegui ser campeão estreante na categoria Classic Physique até 174cm, e na segunda com 4 meses de preparação peguei uma pedreira no estadual e percebi que tinha muito a evoluir. Então venho aqui deixar toda a minha rotina que me levara a um nível que nunca alcancei!

[Power_tr00]

Vou acompanhar

Sucesso pra você

[Richard Thomas]

Vou acompanhar

dale ?

[Bigzoca]

Sucesso brother ! Competir não é para qualquer um não , só tua coragem e vontade já é admirável . Boa sorte 

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 04/12/2019 em 13:35, Power_tr00 disse:

Vou acompanhar

Sucesso pra você

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Valeu mano! 

  Em 04/12/2019 em 13:37, Richard Thomas disse:

Vou acompanhar

dale ?

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Tamo junto barba! ?

  Em 04/12/2019 em 13:53, Bigzoca disse:

Sucesso brother ! Competir não é para qualquer um não , só tua coragem e vontade já é admirável . Boa sorte 

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Com certeza mano, ainda estou engatinhando nas competições mas irei me esforçar para melhorar! ?

[lucasbeker88]

acompanhando , pra cima monstro !

[Visitante]

Acompanhando mano! Abração 

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 04/12/2019 em 15:46, lucasbeker88 disse:

acompanhando , pra cima monstro !

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Seguindo o seu conselho monstrão! mas ainda estou pensando se vai ter fotos de shortinho ou não ?! #duvidacruel KKKKKKKKKK'

  Em 04/12/2019 em 15:57, MadrugaDentista disse:

Acompanhando mano! Abração 

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Valeu a moral maninho! ?

[lucasbeker88]

  Em 04/12/2019 em 15:59, IsaqueJúniorBuilder disse:

mas ainda estou pensando se vai ter fotos de shortinho ou não ?! #duvidacruel KKKKKKKKKK'

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kkkkkkkkkkkk , já joga logo é as foto de sunga no palco

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 04/12/2019 em 16:00, lucasbeker88 disse:

kkkkkkkkkkkk , já joga logo é as foto de sunga no palco

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E eu não estou tentando ? Mas não estou conseguindo (sou meio burrão pra essas coisas) kkkkkkkk

[Richard Thomas]

  Em 04/12/2019 em 16:17, IsaqueJúniorBuilder disse:

Mas não estou conseguindo

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ainda bem....chega de mano de sunga/cueca nessa porra

[lucasbeker88]

  Em 04/12/2019 em 16:33, Richard Thomas disse:

ainda bem....chega de mano de sunga/cueca nessa porra

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kkkkkkkkkkkkk vc gosta seu safado !

 

  Em 04/12/2019 em 16:17, IsaqueJúniorBuilder disse:

E eu não estou tentando ? Mas não estou conseguindo (sou meio burrão pra essas coisas) kkkkkkkk

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tem que fazer o upload no site https://imgur.com/

 

depois pega o link da foto e joga aqui

[Richard Thomas]

  Em 04/12/2019 em 16:49, lucasbeker88 disse:

kkkkkkkkkkkkk vc gosta seu safado !

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sai ow kkkkkk

  Em 04/12/2019 em 16:49, lucasbeker88 disse:

tem que fazer o upload no site https://imgur.com/

 

depois pega o link da foto e joga aqui

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ensina nao carai

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 04/12/2019 em 16:52, Richard Thomas disse:

sai ow kkkkkk

ensina nao carai

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KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK' Já já upo umas 2 ou 3 

  Em 04/12/2019 em 16:49, lucasbeker88 disse:

kkkkkkkkkkkkk vc gosta seu safado !

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KKKKKK eu to ligado, que lá no seu ele viaja e ainda acha pouco e vai ver no insta KKKKKKKK.

[lucasbeker88]

  Em 04/12/2019 em 17:02, IsaqueJúniorBuilder disse:

KKKKKK eu to ligado, que lá no seu ele viaja e ainda acha pouco e vai ver no insta KKKKKKKK.

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esse barbudo é um danadinho , vale nada

[helb4o]

Isaque, boa tarde.

 

Entrei em contato com a administração do fórum pra alterar teu status. 

 

Abraço e bons treinos.

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 04/12/2019 em 17:24, helb4o disse:

Isaque, boa tarde.

 

Entrei em contato com a administração do fórum pra alterar teu status. 

 

Abraço e bons treinos.

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Boa!

  Em 04/12/2019 em 17:55, IsaqueJúniorBuilder disse:

Boa!

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Valeu mano! ?

[IsaqueJúniorBuilder]

Bom dia galera!

Hoje ainda estou curtindo a "ressaca" do campeonato, comi uns mistos quentes hoje no café da manhã e uma boa xícara de café com leite (nem lembro a ultima vez que fiz isso kkkk) mas não deixando de lado os manipulados, vitaminas e etc. Optei por não treinar essa semana por conta das provas da facul e também para descansar o corpo, já que na semana de finalização fiquei naquele gripa não gripa. No domingo estarei voltando aos treinos mas com um caráter mais regenerativo pq passei um pouco mais de 2 meses treinando de domingo à domingo (sou secura mesmo kkkk) e mesmo sendo jovem minhas articulações pediram um descanso.

 

Para a alegria do nosso amigo Barba, não consegui upar as fotos (kkkk) mas vou conseguir um jeito de fazer saporra! ?

Editado Dezembro 5, 2019 às 11:53 por IsaqueJúniorBuilder
tava feioso

[IsaqueJúniorBuilder]

Fala galera bom dia!

Hoje mais um dia e voltando a dieta porém ainda me permitindo 1 refeição livre ao dia (acho que vou fazer isso por pelo menos mais 1 semana), já dei inicio ao desmame dos "produtinhos do capeta" usados no pré-contest. Terminando o desmame vou iniciar um cruise de 12 ou 15 semanas somente com testo (Enantato ou cipionato) tendendo mais pela segunda opção. Já fiz o planejamento do off mas ele não tem data para terminar, pra falar a verdade só quando atingir os 95kg. Recebi o feesback dos árbitros (tanto da competição que fui campeão quanto nessa agora) que oque me falta é volume (carne mesmo kkkk), a linha é boa, a condição é boa, porem o volume deixa a desejar e é atras disso que vamos correr !!!

Editado Dezembro 6, 2019 às 12:55 por IsaqueJúniorBuilder

[lucasbeker88]

  Em 05/12/2019 em 11:30, IsaqueJúniorBuilder disse:

Bom dia galera!

Hoje ainda estou curtindo a "ressaca" do campeonato, comi uns mistos quentes hoje no café da manhã e uma boa xícara de café com leite (nem lembro a ultima vez que fiz isso kkkk) mas não deixando de lado os manipulados, vitaminas e etc. Optei por não treinar essa semana por conta das provas da facul e também para descansar o corpo, já que na semana de finalização fiquei naquele gripa não gripa. No domingo estarei voltando aos treinos mas com um caráter mais regenerativo pq passei um pouco mais de 2 meses treinando de domingo à domingo (sou secura mesmo kkkk) e mesmo sendo jovem minhas articulações pediram um descanso.

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Boa monstro !  Descansar é parte do jogo e nada como poder comer melhor né ? bom demais

 

  Em 05/12/2019 em 11:30, IsaqueJúniorBuilder disse:

Para a alegria do nosso amigo Barba, não consegui upar as fotos (kkkk) mas vou conseguir um jeito de fazer saporra! ?

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calma...ainda vamos assombrar muito ele aqui  @Richard Thomas

[Richard Thomas]

  Em 05/12/2019 em 11:30, IsaqueJúniorBuilder disse:

Para a alegria do nosso amigo Barba, não consegui upar as fotos (kkkk) mas vou conseguir um jeito de fazer saporra! ?

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  Em 06/12/2019 em 12:48, lucasbeker88 disse:

calma...ainda vamos assombrar muito ele aqui  @Richard Thomas

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ow, deixem isso pra la manos, pra que ficar postando essas fotinha kkkkkkkkkkkkkk....seus puto

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 06/12/2019 em 12:48, lucasbeker88 disse:

Boa monstro !  Descansar é parte do jogo e nada como poder comer melhor né ? bom demais

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Orrx nem fala, hoje vou almoçar um bom feijão com arroz, fritas e bife. Na parte do descanso é mais para o sono mesmo, pq minha rotina de trabalho/estudo é pesada então geralmente são 4 ou 5 horas de sono/dia e isso acaba com qualquer um ?. 

  Em 06/12/2019 em 12:53, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ow, deixem isso pra la manos, pra que ficar postando essas fotinha kkkkkkkkkkkkkk....seus puto

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KKKKKKKKKKKKKK' deixa disso mano.

[IsaqueJúniorBuilder]

Dia bom!

Ontem domingão e volta aos treino (Aaaaeeee porra!!!), eu iria fazer um treino com caráter mais regenerativo como tinha relatado antes, mas resolvi que a minha juventude é minha maior arma e como já tinha tirado uma semana off (tortura) fiz um treinão de peito/triceps/panturrilhas. Os treinos agora estão com baixo volume de repetições (6 à 9), baixo volume de séries por grupamento (9 à 15) mas com intervalos mais curtos (45" à 1') oque permite que eu tenha um treino intenso e pesado. Sobre a dieta ainda faltam alguns ajustes (estou me preparando sozinho) mas já posso adiantar que vou fazer um off limpo e com muita comida, sem invenções. Hoje é LEG DAY e espero voltar a agachar muito pesado! Amanhã escrevo mais um capitulo da minha saga aos 95kg.

Editado Dezembro 9, 2019 às 13:02 por IsaqueJúniorBuilder
tava feioso

[IsaqueJúniorBuilder]

Boa!

Ontem rolou aquele leg day maroto, treinei como se não houvesse amanhã... Mas teve kkkkkkk. Ainda estou bastante dolorido do treino de peito do domingo e hoje pareço um ex-cadeirante em período de reabilitação kkkkkk. A dieta segue bem calórica como vocês poderão ver a seguir:

1° Refeição (05:00) – 300g macarrão branco, 150g carne moída ou 150g bisteca suína, 1g vitamina C, 1 caps. Complexo vitamínico.

2° Refeição (09:00) – Shake: 3 bananas, 2 colheres de pasta de amendoim, 70g aveia, 2scoops de whey, 30g mel.

3° Refeição (11:00) – 300g arroz branco, 150g carne moída ou 150g bisteca suína.

4° Refeição (15:00) - Shake: 3 bananas, 2 colheres de pasta de amendoim, 70g aveia, 2scoops de whey, 30g mel.

5° Refeição (18:00) - 300g arroz branco, 150g carne moída ou 150g bisteca suína.

6° Refeição (21:00) – 70g aveia feito em mingau, 6 ovos inteiros mexidos c/ molho verde.

Os treinos estão divididos de domingo à sexta (trabalho até as 16hrs aos sábados, então ele fica como day off)

Domingo: PEITO/TRÍCEPS/PANTURRILHAS

Segunda: COXAS FOCO POSTERIOR/ABS

Terça: COSTAS/BÍCEPS/PANTURRILHAS

Quarta: DAY OFF

Quinta: OMBROS/TRAPÉZIO/ABS

Sexta: COXAS FOCO QUADRÍCEPS/PANTURRILHAS

Sábado: DAY OFF

Por hoje é isso ! ? #RumoAos95Kg

[Richard Thomas]

  Em 10/12/2019 em 18:28, IsaqueJúniorBuilder disse:

treinei como se não houvesse amanhã... Mas teve

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é foda, sempre caio nessa tbm...hj é dia inclusive

  Em 10/12/2019 em 18:28, IsaqueJúniorBuilder disse:

1° Refeição (05:00) – 300g macarrão branco, 150g carne moída ou 150g bisteca suína, 1g vitamina C, 1 caps. Complexo vitamínico.

2° Refeição (09:00) – Shake: 3 bananas, 2 colheres de pasta de amendoim, 70g aveia, 2scoops de whey, 30g mel.

3° Refeição (11:00) – 300g arroz branco, 150g carne moída ou 150g bisteca suína.

4° Refeição (15:00) - Shake: 3 bananas, 2 colheres de pasta de amendoim, 70g aveia, 2scoops de whey, 30g mel.

5° Refeição (18:00) - 300g arroz branco, 150g carne moída ou 150g bisteca suína.

6° Refeição (21:00) – 70g aveia feito em mingau, 6 ovos inteiros mexidos c/ molho verde.

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top mano, bem calorica mesmo e essa 1ª aí, caraio, parabens, pq mandar isso de rango esse horario, ce eh bichao mesmo.

  Em 10/12/2019 em 18:28, IsaqueJúniorBuilder disse:

Domingo: PEITO/TRÍCEPS/PANTURRILHAS

Segunda: COXAS FOCO POSTERIOR/ABS

Terça: COSTAS/BÍCEPS/PANTURRILHAS

Quarta: DAY OFF

Quinta: OMBROS/TRAPÉZIO/ABS

Sexta: COXAS FOCO QUADRÍCEPS/PANTURRILHAS

Sábado: DAY OFF

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boa monstro, daora, só um salve que pode ser bobo, mas acho que vale o alerta:

  Em 10/12/2019 em 18:28, IsaqueJúniorBuilder disse:

Segunda: COXAS FOCO POSTERIOR/ABS

Terça: COSTAS/BÍCEPS/PANTURRILHAS

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isquios e dorsal em dias seguidos, fica ligado na lombar, pq dependendo da seleção de exercicios ela pode trabalhar bastante em ambos os dias

  Em 10/12/2019 em 18:28, IsaqueJúniorBuilder disse:

Por hoje é isso ! ? #RumoAos95Kg

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DALE ?

[lucasbeker88]

  Em 10/12/2019 em 18:28, IsaqueJúniorBuilder disse:

Boa!

Ontem rolou aquele leg day maroto, treinei como se não houvesse amanhã... Mas teve kkkkkkk. Ainda estou bastante dolorido do treino de peito do domingo e hoje pareço um ex-cadeirante em período de reabilitação kkkkkk. A dieta segue bem calórica como vocês poderão ver a seguir:

1° Refeição (05:00) – 300g macarrão branco, 150g carne moída ou 150g bisteca suína, 1g vitamina C, 1 caps. Complexo vitamínico.

2° Refeição (09:00) – Shake: 3 bananas, 2 colheres de pasta de amendoim, 70g aveia, 2scoops de whey, 30g mel.

3° Refeição (11:00) – 300g arroz branco, 150g carne moída ou 150g bisteca suína.

4° Refeição (15:00) - Shake: 3 bananas, 2 colheres de pasta de amendoim, 70g aveia, 2scoops de whey, 30g mel.

5° Refeição (18:00) - 300g arroz branco, 150g carne moída ou 150g bisteca suína.

6° Refeição (21:00) – 70g aveia feito em mingau, 6 ovos inteiros mexidos c/ molho verde.

Os treinos estão divididos de domingo à sexta (trabalho até as 16hrs aos sábados, então ele fica como day off)

Domingo: PEITO/TRÍCEPS/PANTURRILHAS

Segunda: COXAS FOCO POSTERIOR/ABS

Terça: COSTAS/BÍCEPS/PANTURRILHAS

Quarta: DAY OFF

Quinta: OMBROS/TRAPÉZIO/ABS

Sexta: COXAS FOCO QUADRÍCEPS/PANTURRILHAS

Sábado: DAY OFF

Por hoje é isso ! ? #RumoAos95Kg

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boa monstrooo , esse off vai por aproximadamente quantos meses ? tem algum plano definido ou vai até chegar no peso almejado ?

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 10/12/2019 em 19:02, lucasbeker88 disse:

boa monstrooo , esse off vai por aproximadamente quantos meses ? tem algum plano definido ou vai até chegar no peso almejado ?

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Mano, agora eu só paro quando chegar aos 95kg, estou com esse objetivo trassado na minha mente. Por que esse foi o feedback que os árbitros me deram "COM UM POUCO MAIS DE VOLUME, DIFICILMENTE VOCÊ PERDERÁ" , eu só volto a competir se for pra chegar na pesagem no limite do peso da categoria (86kg) e por isso esse off por tempo indeterminado é tão importante. Batendo o peso ai vejo uma competição (de um bom nível) com mais ou menos 10/12 semanas para finalizar bem e chegar daquele jeito para a arbitragem não ter duvidas de quem deve ser o campeão! ??

[lucasbeker88]

  Em 10/12/2019 em 19:22, IsaqueJúniorBuilder disse:

Mano, agora eu só paro quando chegar aos 95kg, estou com esse objetivo trassado na minha mente. Por que esse foi o feedback que os árbitros me deram "COM UM POUCO MAIS DE VOLUME, DIFICILMENTE VOCÊ PERDERÁ" , eu só volto a competir se for pra chegar na pesagem no limite do peso da categoria (86kg) e por isso esse off por tempo indeterminado é tão importante. Batendo o peso ai vejo uma competição (de um bom nível) com mais ou menos 10/12 semanas para finalizar bem e chegar daquele jeito para a arbitragem não ter duvidas de quem deve ser o campeão! ??

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top irmão , objetivo traçado  , bora buscar ! ?

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 10/12/2019 em 18:52, Richard Thomas disse:

é foda, sempre caio nessa tbm...hj é dia inclusive

top mano, bem calorica mesmo e essa 1ª aí, caraio, parabens, pq mandar isso de rango esse horario, ce eh bichao mesmo.

boa monstro, daora, só um salve que pode ser bobo, mas acho que vale o alerta:

isquios e dorsal em dias seguidos, fica ligado na lombar, pq dependendo da seleção de exercicios ela pode trabalhar bastante em ambos os dias

DALE ?

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KKKKK a 1° Refeição até que entra de boa. O toque do treino de posterior seguido de dorsal, eu to ligeiro mas todas as dicas serão bem vindas pq todo dia aprendemos algo novo! ?

[IsaqueJúniorBuilder]

Boa rapeize!

Hoje acordei ainda mais dolorido que ontem (eita leg day bom danado kkk), segui o conselho do @Richard Thomas e treinei ombros/trapézios ao invés de dorsal (por conta da lombar ser muito recrutada no leg day) e deu muito certo pq o treino de ombreira foi topado! Acho que se fosse para treinar dorsal iria dar uma miada mesmo kkk. Estou no 4° dia do meu off "obra do governo" (sem data para terminar kkkk) e me sinto bem, por mais que a quantidade de comida seja ligeiramente grande, ainda me sinto confortável para comer.

Hoje era para ser o meu day off mas como tem confraternização da firma amanhã fiz essa troca para ficar de boa e comer sem medo amanhã (mesmo sabendo que ele sempre chega kkkkkk). Vou mandar um treino pesadíssimo hoje, sou um cara que quando esta comendo bem usa cargas altas para valer a pena cada caloria ingerida.

Ainda sobre o conselho do Barba, farei da mudança feita ontem definitiva e passar a treinar ombros após os isquios e dorsais após day off, no mais é isso ! ?

 

Obs.: 300G de arroz branco com 150g de bisteca de porco, não sustenta um homem saudável kkkkkkkkk

 

#RumoAos95kg

Editado Dezembro 11, 2019 às 16:59 por IsaqueJúniorBuilder
tava feioso