Diário Do Gouki

[Gouki]

Sem diário por uns tempos... :/

Editado Fevereiro 21, 2011 às 04:55 por Gouki

[Gabrielzs]

Caralho abaishar 1500 ? uau

ACOMPANHANDO man ;D

[Gouki]

Caralho abaishar 1500 ? uau

ACOMPANHANDO man ;D

exato. já baixei desde hoje as 1500.

valeu por acompanhar

Bom como havia dito hoje eu nem senti dores do pós treino de ontem. é incrível como eu posso arrebentar num dia que no outro nao doi nem fodendo. Fiz AEJ durante uns 50 minutos, e mantive a dieta com 2000 a menos. mudança apenas no shake de manha.

Chego hoje minha suplementação que começo amanha. Ela será:

NO Shotgun MHF-1 Vpx

NO Synthesize Vpx

100% Whey Protein Optimum

Glutamine Powder Optimum

Mas a glutamina chega só na terça.

A partir de amanha eu faço um relato desse combo pra voces.

minha medidas atuais são:

19 anos

4 anos +- tempo de treino

Braço D: 44

E: 43

Ombro: 147

Peito: 124.5

Abdomen ( altura do umbigo) : 100

Coxa D e E : 70

Panturrilha D e E : 45

Ante-Braço D e E: 36.5

Bf: 17%

Bom por enquanto é isso ae. Amanha já vai ser foda

Valeu a quem acompanhar .

Páscoa sem chocolate :/

ps: Synthesize junto com whey ou separado ?

Editado Abril 3, 2010 às 22:25 por Gouki

[Gabrielzs]

Suplementação animal mano

Synthetize junto com whey !

ah rola umas fotos nao, p dps fzr um antes e dps ?

[Gouki]

Sim sim, no final vou postar fotos antes e depois pra comparar brother

[sum41_]

acompanhando brother

[Gabrielzs]

Tem como postar teu treino completo ?

[Gouki]

1° Treino - Costas e Peito

Disposiçao: Acima do normal

Força: um pouquinho acima do do normal

Vascularizaçao: Normal

Pump: Normal

Fádiga: um pouco menor

Focus: normal

1 dia com No shotgun e SyntheSize;tá certo que contou mais o psicológico, mesmo assim foi beleza. a disposição foi bem melhor já e deu pra aumentar o peso em alguns exercícios

Meu treino está da seguinte maneira :

Tríceps

Extensão em pé

Tríceps testa

Tríceps pulley

Bíceps

Puxador no pulley

Rosca scott

Rosca direta

Ante braço

Rosca inversao

Rosca punho

Peito

Supino reto

Supino inclinado

Peck Deck

Costa

Pulley

Pulley na frente

Remada sentada

Levantamento terra

Ombro

Elevação lateral

Elevação frontal

Desenvolvimento

Trapézio

Remada em pé

Encolhimento

Perna

Leg Press 45°

Agachamento

Mesa Romana

Panturrilha

Panturrilha no leg press

Esse é meu treino. Faço em média 4 séries de 9x8x8x6~7 repetições. Mas procuro colocar no treinos sempre um drop, rest-pause, afins.

Valeu ae por quem acompanhar;

[Gabrielzs]

hmmm gostei do treino mas... é nesta ordem mesmo que ta ou vc colocou avulso ! ?

[Gouki]

eu nao sigo ordem certa. Todo treino eu mudo pra nao ficar igual

[Gabrielzs]

varia muito as cragas usadas?

[Gouki]

na verdade as cargas em eu sempre tento pelo menos mudar pra +

"na dúvida COLOCA MAIS 10 KG "

[Gabrielzs]

HEHEHEHEHE faz isso na rosca de biceps como ultimo exercicio xD suahsuahsua quero ver !

[sum41_]

HEHEHEHEHE faz isso na rosca de biceps como ultimo exercicio xD suahsuahsua quero ver !

uhahuaauau ai fode hein

[Gouki]

HEHEHEHEHE faz isso na rosca de biceps como ultimo exercicio xD suahsuahsua quero ver !

ai apelo tambem

POASHEPSAHEOIHASOIEHASOIEHOIASHOEI

2° Treino - Ombro e Trapézio

Disposiçao: Alta

Força: Acima do do normal

Vascularizaçao: Normal

Pump: Normal

Fádiga: Quase nula

Focus: Alta

2° treino foi dahora já. O pike que tá dando tá muito foda. Força aumentando junto.

ps: Junto com ombro eu treino perna, porém eu só treino 1 vez por semana pela facilidade de crescer perna ;

valeu quem tá acompanhando

Editado Abril 6, 2010 às 17:56 por Gouki

[Gabrielzs]

Cade as foto mano, 70 de perna é foda em mano ! usahsuahsuahsuaush

tua suplementaçã ta do caralho, vai ta pegando peso e carga nos exercicios rapidin !

torcendo ai

go go go 52cm !

[Gustave]

Combo interessante, vou fazer também !

Começo segunda que vem.

Vou estar lendo por aqui.

[Gouki]

as fotos eu vo por logo mais man ;D

Foda minha perna cresce muito facil, ai eu ja nem treino mais pesadao.

Ontem a noite deu umas merdas, ai eu fui dormir e hoje nao tava com ânimo nenhum de treinar. Fiz só AEJ; mas o ânimo já voltou com força total. Amanha já arrebento de novo

valeu ae a todos.

Editado Abril 7, 2010 às 02:01 por Gouki

[pedroviski]

Dai Gouki, tudo bom?

Andei dando uma olhada na sua dieta. Muito boa parceiro, parabéns mesmo!

Segue relatando que eu estarei acompanhando aqui também!

Abração.

[Gouki]

3° Treino - Bíceps , Tríceps e Antebraço

Disposiçao: Bem Alta

Força: Acima do normal

Vascularizaçao: Normal

Pump: Maior do que o normal

Fádiga: Quase nula

Focus: Alta

Foi muito bom o treino. Eu troquei o scott por alternada no banco 45°; Gritei pra porra pra fazer. O pump foi melhor tambéem. Até agora tá valendo, mas o focus , a fadiga e a disposição imprescionam.

Valeu ae pedroviski

Editado Abril 8, 2010 às 02:42 por Gouki

[Gabrielzs]

Fzr rosca alternada no banco inclinado é FODA, vc sente o biceps piuxando embaixo ;D o pump é tremendo !

[edunanet182]

parabens dieta oteema !!

é sempre bom alternar os exercicios de tempos em tempos !!

o scoot eu aCHo um dos melhores pra biceps sinto até os grãos dos olhos saindo kkkk

mas o 45 rosca altenado tbm eh fodastico bela troca, tbm altero exercicios e esses são um dos meus favoritos junto com a sonhada rosca direta q não tiro por nada kkkkk

segue relatando brother q to sempre aki !!!!!!!!!!!

abraços e boa noite !

[Gouki]

OASHEIOAOISAHEIHASOIHE

muito foda mesmo e o pump é gigante

eu tenho quase certeza que vo adicionar no combo um Xtend pra dar uma recuperação ainda melhor

valeu ae a todos

ps: ainda nao to com a glutamina que nao chego :/

[Gabrielzs]

faz falta a glutamina neah a minha acabou e porra to sewntindo a recuperação bem lenta !

[edunanet182]

OASHEIOAOISAHEIHASOIHE

muito foda mesmo e o pump é gigante

eu tenho quase certeza que vo adicionar no combo um Xtend pra dar uma recuperação ainda melhor

valeu ae a todos

ps: ainda nao to com a glutamina que nao chego :/

caraca q demora !!

o meu tbm ta demorando é osso os vendedores moram mto longe kkkk

segue firme aew brother !

[darkstyler]

Continua firmeza aw Gouki to acompanhando tmb.

Kero ver as fotos!!!

Gouki vc podia dizer quanto ta gastando pra manter essa dieta e suplementação?

[Gouki]

Continua firmeza aw Gouki to acompanhando tmb.

Kero ver as fotos!!!

Gouki vc podia dizer quanto ta gastando pra manter essa dieta e suplementação?

na dieta +- 300

a essa suplementação foi 500

foda :/

daqui a pouco 4° treino com shotgun e synthesize, a vontade é grande

[Gabrielzs]

vaai é grana com o que agente come neah mano., é foda!

[Gouki]

oorra, vai mo grana com comida cara :/

Infelizmente nao vou poder treinar hoje . eu nao posso chegar atrasado na facul porque tem seminário. :/

FDP ! tava na maior vontade de treinar, mas além de tudo acordei muito tarde ;

amanha é meu aniversário mas D A N E - S - E , vou treinar do mesmo jeito

[Gabrielzs]

suahsuahsuahs opa, eu treinei no meu esse ano ! ;D

foi um dia como outro qualquer... quantos vai fz mano !?