Pré Treino, insonia?

[jfonseca1 294]

Em 03/11/2019 em 19:12, Leandromindes disse:

E ae meus amigos.

Acompanho o site sempre pra tirar outras duvidas relacionadas ao meu treino, porém resolvi criar hoje pra esclarecer uma duvida que não obtive resposta ainda.

É o seguinte, eu treino (sério) a 4 meses, nunca falto por questão de foco e tals. Estou com a dieta correta para o meu peso, que foi passada pela minha nutri. Porem comecei a ter um problema, que esta me deixando louco. Desde o primeiro mês de treino, eu tomo pré treinos para ir treinar com aquele pique, e desde então nunca parei de tomar (mesmo percebendo que os resultados já não eram irrelevantes, por conta do alto consumo). Então mês passado decidi trocar de marca, estava tomando um Pré treino da Synthe, e passei a tomar esse mês um chamado "Évora PW". (150 cafeina, 1000 taurina) No primeiro dia que eu tomei ele, eu adorei, o treino foi insano, porém depois desse dia, os outros ja passaram a ser mais fracos. *Na vdd eu tomava ele e não estava acontecendo mais nada, só na hora de dormir mesmo que ele me prejudicava* Eu tenho em mente e conhecimento de que Pré treinos não são feitos para tomar todos os dias, mas blz.. agora ja fodi com tudo kk, até pq acho que cada um escolhe seu modo de treinar, com, sem.. sempre ou as vezes, e eu fiz o que estava batendo pra mim. Antes eu nunca tinha insonia. Hoje estou tendo desde semana passada. Eu não consigo deitar e dormir desde quarta/quinta. Tenho sono, mas não durmo. Me lembro que eu tinha usado o pré treino nesses dias.Então eu parei de usar. Comprei até um maracuja pra dormir na noite seguinte, e me ajudou (uma coisa complicada também é a minha rotina de trabalho. Eu trabalho 4 dias a tarde "15 as 23", 2 de madrugada "23 as 7:00" e folgo nos próximos 2 dias, sendo uma escala 6x2!) Eu já não sei se o que esta me fodendo é minha escala de trabalho que zoa todo meu sono (MAS ANTES N ERA ASSIM), ou se são os suplementos também). Também não sei se posso estar em overtraning, por conta de dar uma exagerada na musculação que leva 1:30 a 2hrs na academia por dia em treino ABCD. Só sei que estou desesperado. Hoje eu consegui dormir da 1 até as 5 da manhã, depois disso não consegui dormir mais, e agora estou no trabalho. E o pior que não estou morrendo como deveria estar pelas noites sem dormir, e nem com olheira..  As vezes fico me perguntando se o pré treino tem "tanto" poder assim, a ponto de eu não estar mais tomando ele, e ele ainda estar fazendo algum efeito colateral em mim (?). Alguém já passou ou esta passando por isso? Ajuda por favor! 

Dias de trabalho a noite, tomava o pré treino de dia, e dias de trabalho de madrugada tomava de noite, que eram as horas que eu ia pro treino. Atualmente uso esses suplementos tb: BCAA, Creatina, Whey protein 3x, Albumina, Hiper Calórico, Maltodextrose

para de tomar o pre treino... faz higiene do sono.. evite telas 1 hora e meia antes de dormir.. suplementacao com melatonina (1 a 10mg) - 5HTP + GABA + Zinco + Selenio + Treonato de Magnesio.. gaste o dinheiro que voce usa pra pre treino pra usar manipulados que melhoram sua qualidade de vida.. 

[StX 20]

A ingestão de cafeína após ás 14:00 já pode te atrapalhar o sono.