Ajuda com pré-treino

[Paulo Edu 1]

Olá amigos

O fórum já me ajudou bastante até o momento e volto aqui para buscar mais ajuda.

Treino 3 vezes por semana na parte da manhã. 

Meu café da manhã (30 a 40 minutos antes), nestes dias de treino é composto por:

1 porção de Granola light + aveia + farelo de aveia com bebida láctea rica em soro (40% a mais que leite comum)

1 fatia de pão branco com requeijão

1 xícara de café expresso

2 ovos cozidos

 

O que acontece é que não aguento mais comer os ovos cozidos. Sei que isso acontece com muitos. Só o cheiro deles cozinhando já dá náuseas rsss

Indicam algum suplemento para eu substituir os ovos ou algo mais do café da manhã ?

Lendo sobre o assunto vi que seria bom Cafeina e Creatina. 

Porém sobre a Creatina, em tópicos e artigos aqui no HIPERTROFIA, não vi um consenso sobre a utilização no pré ou pós treino.

 

 

E no caso destes dois suplementos, poderiam me indicar boas marcas ? As que consomem e sabem ser bons os resultados ?

 

Grato desde já.

 

[krebz 3646]

3 minutos atrás, Paulo Edu disse:

Indicam algum suplemento para eu substituir os ovos ou algo mais do café da manhã ?

whey, albumina com gosto, peito de peru, o que for melhor pra vc

3 minutos atrás, Paulo Edu disse:

Lendo sobre o assunto vi que seria bom Cafeina e Creatina. 

é ok, creatina não faz efeito em 30min e sim depois de dias e mais dias utilizando. tanto faz o horario que vc toma ela

3 minutos atrás, Paulo Edu disse:

 As que consomem e sabem ser bons os resultados ?

Resultado vem da dieta como um todo e dos treinos, suplemento é quase sempre tapa buraco de dieta ruim. Nenhum suplemento "da resultado" da forma que o pessoal gosta de falar nas propagandas ou tentam atribuir por ai

[Visitante]

Nenhum dos suplementos citados substituem os ovos no café da manhã. O que poderia substituir é Whey, Albumina ou outro tipo de proteína.

 

Você já toma café expresso, acho que não seria bom adicionar mais cafeína.

 

 

[danielctb 144]

Se você não aguenta ovo, nem pense em albumina...

Cara, joga uns molho de salada zero no ovo e come em uma bocada só...
Creatina eu gosto sempre da marca mais barata....

[Paulo Edu 1]

2 minutos atrás, krebz disse:

whey, albumina com gosto, peito de peru, o que for melhor pra vc

é ok, creatina não faz efeito em 30min e sim depois de dias e mais dias utilizando. tanto faz o horario que vc toma ela

Resultado vem da dieta como um todo e dos treinos, suplemento é quase sempre tapa buraco de dieta ruim. Nenhum suplemento "da resultado" da forma que o pessoal gosta de falar nas propagandas ou tentam atribuir por ai

 

Whey eu já tomo logo que chego em casa. Não tomava antes, e depois que comecei a tomar, melhorei muito meu treino e meu ganho de massa. Então percebi que suplementos bons dão resultados mesmo! E tomando ele depois, nunca mais senti fadiga muscular que antes me deixava pregado pelo resto do dia !

Vou acrescentar então a Creatina com ele. Vai me ajudar igualmente a longo prazo. 

4 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Nenhum dos suplementos citados substituem os ovos no café da manhã. O que poderia substituir é Whey, Albumina ou outro tipo de proteína.

 

Você já toma café expresso, acho que não seria bom adicionar mais cafeína.

 

 

Essa dúvida sobre o café expresso que eu tinha. Sempre achei estranho o pessoal tomar cafeína se aqui no Brasil o café é tão fácil de se encontrar .... E foi por essa razão que acrescentei ele de manhã. 

Vou pesquisar sobre a Albumina.

[Paulo Edu 1]

4 minutos atrás, danielctb disse:

Se você não aguenta ovo, nem pense em albumina...

Cara, joga uns molho de salada zero no ovo e come em uma bocada só...
Creatina eu gosto sempre da marca mais barata....

Os ovos eu já tenho feito assim rss

Jogo um azeite com pimenta que tenho aqui e um pouco de sal. Fica até que gostoso. Mas o preparo é que é uma droga !

Albumina cheira demais a ovo? Lembro de ter tomado, faz muitos anos, mas não lembro de rejeição ao cheiro. Só aos gazes mesmo .....

[danielctb 144]

Eu não tomo albumina a anos porque não aguentava o gosto e o cheio, mesmo as com sabores não desciam.

A uns 15 anos atrás eu tomava da neonutri, era uma delicia, mas com certeza não tinha nada de clara de ovo kkk

As marcas boas, vão ter gosto e cheiro.

Faz um ovo mexido que é melhor e mais barato.

[Simple Guy 6]

Eu como 5, 6 ovos cozidos, sem sal, e não enjoo. Basta nem prestar atenção, come ouvindo musica ou sei lá.

Mas não acho que ovo ou albumina seja o ideal para treinar meia hora depois, pq a digestão é mais lenta.

Vá com carboidratos de indice glicemico alto ou médio. Frutas, aveia (sem exagero), pão integral etc. 

Editado Julho 30, 2019 às 00:52 por Simple Guy

[Paulo Edu 1]

44 minutos atrás, danielctb disse:

Eu não tomo albumina a anos porque não aguentava o gosto e o cheio, mesmo as com sabores não desciam.

A uns 15 anos atrás eu tomava da neonutri, era uma delicia, mas com certeza não tinha nada de clara de ovo kkk

As marcas boas, vão ter gosto e cheiro.

Faz um ovo mexido que é melhor e mais barato.

Ovo mexido pode ? Mesma ajuda que o cozido? Legal, aí é até mais rápido de fazer !!!

8 minutos atrás, Simple Guy disse:

Eu como 5, 6 ovos cozidos, sem sal, e não enjoo. Basta nem prestar atenção, come ouvindo musica ou sei lá.

Mas não acho que ovo ou albumina seja o ideal para treinar meia hora depois, pq a digestão é mais lenta.

Vá com carboidratos de indice glicemico alto ou médio. Frutas, aveia (sem exagero), pão integral etc. 

Meia hora é quando a cama não me deixa sair dela kkkk Quando não perco a hora, respeito 1 hora de intervalo. Mas vou pegar a dica do amigo danielctb e fazer eles mexidos. E incluindo a Creatina no Whey creio que a longo prazo os resultados virão né ?

[krebz 3646]

Se falta proteina na dieta, whey ajuda a completar isso e dar resultados até no médio prazo (semanas ou meses).

Creatina depois de algumas semanas tomando é de se esperar que note alguma diferença no rendimento dos treinos (aguentar mais repetições, talvez leve aumento de força)