5 horas atrás, Corpomax disse:

O que está achando do stano oral?? Estou com receio de usar por falarem ser muito mais agressivo que a Ox ao fígado. Procede? 

Cara... Nao refiz exames ainda pra saber se houve alguma agressão, porem, eu me preocupo/preocuparia mais com o perfil lipídico. E Stano eh muito bom, seja ele injetável(Falo do oleoso) ou oral, porem, eu prefiro o oral pela facilidade de administração(Quem escolheu foi o coach eu soh comprei).

11 horas atrás, Willian Brener disse:

Cara... Nao refiz exames ainda pra saber se houve alguma agressão, porem, eu me preocupo/preocuparia mais com o perfil lipídico. E Stano eh muito bom, seja ele injetável(Falo do oleoso) ou oral, porem, eu prefiro o oral pela facilidade de administração(Quem escolheu foi o coach eu soh comprei).

Sim, digo ao perfil lipídico... acredito ser mais agressivo que a ox ao mesmo. Pq não curte o stano aquoso? 

Em 07/09/2019 em 21:24, Willian Brener disse:

Boa noite Fellas!

 

So fazendo um adendo do que foi executado hoje...

Tudo dentro do planejado e vou fechar em 1900 Kcals, macros logo abaixo.

Nao fui fazer o cardio hoje de tarde, dormi tarde toda praticamente.

 

Peso em 89 cravado.

boooooa tíu, mto bom....segue firme aí que o resultado é certo seu safado...tmj ?

Dia 04 - Domingo

 

Dieta no dia

Desjejum - 3 ovos, 2 fatias de pão integral e 1 PEDAÇO DE BOLO DE CHOCOLATE(? - Feito);

Almoço - 200 gramas de carne magra(Feito);

Lanche das 15:00 - 40 gramas de whey(Pulei);

Lanche das 18:00 - 100 gramas de carne magra(Pulei);

Jantar e última refeição às 21:00 - 200 gramas de carne magra, 100 gramas de arroz, 50 gramas de purê de batata inglessa(Feito) e ao longo da noite umas 5 maçãs;

 

Fechei com 2000-2200 Kcals.

 

Obs.: Sem castanhas hoje.

 

Aeróbico

Fiz só de noite, mais por necessidade mesmo.

https://i.ibb.co/R6qwC2S/Capturar.png

 

Treino

Sem treino.

3 minutos atrás, Willian Brener disse:

1 PEDAÇO DE BOLO DE CHOCOLATE

nem me fale sobre isso mlk, comi varios esse fds, cruzes kkkkk

3 minutos atrás, Willian Brener disse:

Obs.: Sem castanhas hoje

aí num da, as minhas vao logo mais kkkkk

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

nem me fale sobre isso mlk, comi varios esse fds, cruzes kkkkk

a diferença é que tua progressão não para KKKK  safado

3 minutos atrás, Willian Brener disse:

a diferença é que tua progressão não para KKKK  safado

a sua tbm nao mano...ce sabe que ta cada vez mais perto do objetivo, safado

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

a sua tbm nao mano...ce sabe que ta cada vez mais perto do objetivo, safado

Não sei qual dos 2 é mais safado, dois shape monstruoso !!!

12 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Não sei qual dos 2 é mais safado, dois shape monstruoso !!!

sticker "nossa que agressivo" 

kkkkkkkkkkk

Por isso não achava, teu diário está em relato de ciclos e não em diário.

 

"1 pedaço de bolo de chocolate" ... 1 pedaço, sei (sticker do besta é quem cai nesta conversa)

 

hahahahhahaha zuera mano, acredito

 

fds seu foi suavão

 

vamo que vamo

2 minutos atrás, HULQUI disse:

(sticker do besta é quem cai nesta conversa)

os cara nao abandona os stickers, num tem jeito kkkkkkkkkkkkkk

ACOMPANHANDO

4 minutos atrás, andrestos disse:

ACOMPANHANDO

Cd o seu diário mano ???

 

Agora, Adriano BJJ disse:

Cd o seu diário mano ???

Hoje a noite vou abrir o diário.

Vamo pra cima hehehehe

4 minutos atrás, andrestos disse:

Hoje a noite vou abrir o diário.

Vamo pra cima hehehehe

Dale. Vou acompanhar.

[10/09/2019] Dia 05 - Segunda

 

Dieta no dia

Desjejum - 2 ovos, 50 gramas de cuscuz, 20 gramas de parmesão ralado e 20 gramas de charque;

Almoço - 150 gramas de peito de frango grelhado, 50 gramas de purê de batata e 70 gramas de arroz;

Lanche das 15:00 - 40 gramas de whey e 1 maçã Fuji;

Lanche das 18:00 - Não fiz;

Jantar e última refeição às 21:00 - 1 Lata de pedaços de atum e 50 gramas de batata;

 

Acho que fechei com 1800 Kcals (Não joguei no app).

 

Obs.: Sem castanhas hoje(Toda vez esqueço de comprar saporra).

 

Aeróbico

Somente HIIT pós treino.

 

Treino

Peito e abdômen.

 

Considerações até então

Até então tranquilo, em 5 dias vacilei só com um pedaço de bolo e ontem bateu vontade muito sinistra de lixar, puta que pariu! A meta pra essa semana seria 87 kg, baixar peso pra mim é um sacrifício dos inferno, porém, vamos tentar. Mais tarde posto algumas fotos do que temos até então.

 

9 minutos atrás, Willian Brener disse:

[10/09/2019] Dia 05 - Segunda

 

Dieta no dia

Desjejum - 2 ovos, 50 gramas de cuscuz, 20 gramas de parmesão ralado e 20 gramas de charque;

Almoço - 150 gramas de peito de frango grelhado, 50 gramas de purê de batata e 70 gramas de arroz;

Lanche das 15:00 - 40 gramas de whey e 1 maçã Fuji;

Lanche das 18:00 - Não fiz;

Jantar e última refeição às 21:00 - 1 Lata de pedaços de atum e 50 gramas de batata;

 

Acho que fechei com 1800 Kcals (Não joguei no app).

 

Obs.: Sem castanhas hoje(Toda vez esqueço de comprar saporra).

 

Aeróbico

Somente HIIT pós treino.

 

Treino

Peito e abdômen.

 

Considerações até então

Até então tranquilo, em 5 dias vacilei só com um pedaço de bolo e ontem bateu vontade muito sinistra de lixar, puta que pariu! A meta pra essa semana seria 87 kg, baixar peso pra mim é um sacrifício dos inferno, porém, vamos tentar. Mais tarde posto algumas fotos do que temos até então.

 

É isso mano, basta vc olhar onde chegou até agora que baterá o peso que quiser atingir. Vc é SINISTROOOOOOOOOOO !!!

23 minutos atrás, Willian Brener disse:

Considerações até então

Até então tranquilo, em 5 dias vacilei só com um pedaço de bolo e ontem bateu vontade muito sinistra de lixar, puta que pariu! A meta pra essa semana seria 87 kg, baixar peso pra mim é um sacrifício dos inferno, porém, vamos tentar. Mais tarde posto algumas fotos do que temos até então.

guenta firme meu parceiro....sei como é essa vontade louca que vem, mas foco onde quer chegar...tmj meu bom ?

Sem chororô, lixo é o caraio.

Se fosse fácil todos conseguiriam. 

32 minutos atrás, Willian Brener disse:

Considerações até então

Até então tranquilo, em 5 dias vacilei só com um pedaço de bolo e ontem bateu vontade muito sinistra de lixar, puta que pariu! A meta pra essa semana seria 87 kg, baixar peso pra mim é um sacrifício dos inferno, porém, vamos tentar. Mais tarde posto algumas fotos do que temos até então.

 

Vai arregar zero meia? VAI ARREGAR?
Nem uma semana e já tá afrouxando?

1 minuto atrás, MBD disse:

Vai arregar zero meia? VAI ARREGAR?

coloca essa bandoleira e bora caraaaaaaaai....caveira ?

Booa! acompanhando! vqv!

a genética é uma coisa engraçada...aqui na cidade tem um dono de pizzaria que come pizza 3 vezes por semana, uma grande, cheia de recheio e come toda sozinha, o cara deve usar calça 36 de tão magro e já passou dos 50.

 

o irônico é que tem gente que come que nem um elefante e não sai do peso...tem cara aqui ingerindo 6 mil calorias por dia e pedindo dicas pra engordar, o que seria uma fatia do bolo pra um ser assim? eles não precisam nem se torturar como nós kkk 

8 horas atrás, matheuskr disse:

a genética é uma coisa engraçada...aqui na cidade tem um dono de pizzaria que come pizza 3 vezes por semana, uma grande, cheia de recheio e come toda sozinha, o cara deve usar calça 36 de tão magro e já passou dos 50.

 

o irônico é que tem gente que come que nem um elefante e não sai do peso...tem cara aqui ingerindo 6 mil calorias por dia e pedindo dicas pra engordar, o que seria uma fatia do bolo pra um ser assim? eles não precisam nem se torturar como nós kkk 

Cara, essa questao de ingerir altas calorias eh adaptaçao do organismo basicamente... o @Guilherme Gregorio Gugik eh um exemplo fodido que acompanhamos de perto, esse safado tava comendo 1 kilo de carbo e se mantendo com 95 kilos e 10-12% de bf kkkkkkk Porem, quando ele regulou o metabolismo recentemente, ta comendo apenas 3000 kcal e mantendo o peso.

6 minutos atrás, Willian Brener disse:

Cara, essa questao de ingerir altas calorias eh adaptaçao do organismo basicamente... o @Guilherme Gregorio Gugik eh um exemplo fodido que acompanhamos de perto, esse safado tava comendo 1 kilo de carbo e se mantendo com 95 kilos e 10-12% de bf kkkkkkk Porem, quando ele regulou o metabolismo recentemente, ta comendo apenas 3000 kcal e mantendo o peso.

parece aquela coisa do phelps, o nadador aquele que comida milhares de calorias por dia e queimava tudo na piscina kkk os caras são ninja, 1 quilo de carbo é bastante.

 

o problema de comer carboidrato desenfreadamente é que a insulina dispara pra jogar a glicose pra dentro das células, dai se o cara tiver com diabete a coisa complica.

Boa noite senhores!

 

Notei que eu não coloquei foto de costas, então segue uma ai pra ficar registrado (Vou anexar no primeir post).

Spoiler

 

[11/09/2019] Dia 06 - Terça

 

Dieta no dia

Desjejum - 2 ovos, 20 gramas de cuscuz(Estava acabando), 20 gramas de parmesão ralado e 20 gramas de charque;

Almoço - 250 gramas de peito de frango desfiado misturado com carne moída, 100 gramas de arroz e 1 maçã Fuji;

Lanche das 15:00 - 100 gramas de frango desfiado e 1 maçã Fuji;

Lanche das 18:00 - 1 maçã Fuji;

Jantar e última refeição às 21:00 - 200 gramas de frango desfiado com carne moída e 1 maçã Fuji;

 

Não joguei as kcals no app ontem.

 

Obs.: Sem castanhas hoje(Como saí às 20:00 do trampo, nao tive como ir comprar). E sim sou viciado em maçã.

 

Aeróbico

Somente HIIT pós treino, 15 minutos suando igual um porco na fila do abate. 

Preciso começar a levantar cedo novamente pra fazer meus AEJ, ando muito preguiçoso.

 

Treino

Dorsal, posterior de ombro, abdômen e panturrilha.

 

Considerações até então

Nesses 6 dias de dieta em praticamente 90%, perdi fodendo 2 cm de abdômen e cintura. A meta agora é passar dos 85 quilos, que se eu não me engano, fazer uns 3 anos que não bato esse peso.

Final de semana tem um acampamento pra ir, vou evitar de beber cerveja, se eu for tomar algo vai ser destilado e ingerir somente proteína... A sorte é que o pessoal quem vai é totalmente fit(O menor e mais gordinho sou eu entre eles), então tá de boa, as refeições são sempre limpas.

10 horas atrás, Willian Brener disse:

Boa noite senhores!

 

Notei que eu não coloquei foto de costas, então segue uma ai pra ficar registrado (Vou anexar no primeir post).

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Safado, pilantra e tudo mais

10 horas atrás, Willian Brener disse:

Boa noite senhores!

 

Notei que eu não coloquei foto de costas, então segue uma ai pra ficar registrado (Vou anexar no primeir post).

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Vc é tah monstro mano.

16 minutos atrás, Willian Brener disse:

[11/09/2019] Dia 06 - Terça

 

Dieta no dia

Desjejum - 2 ovos, 20 gramas de cuscuz(Estava acabando), 20 gramas de parmesão ralado e 20 gramas de charque;

Almoço - 250 gramas de peito de frango desfiado misturado com carne moída, 100 gramas de arroz e 1 maçã Fuji;

Lanche das 15:00 - 100 gramas de frango desfiado e 1 maçã Fuji;

Lanche das 18:00 - 1 maçã Fuji;

Jantar e última refeição às 21:00 - 200 gramas de frango desfiado com carne moída e 1 maçã Fuji;

 

Não joguei as kcals no app ontem.

 

Obs.: Sem castanhas hoje(Como saí às 20:00 do trampo, nao tive como ir comprar). E sim sou viciado em maçã.

 

Aeróbico

Somente HIIT pós treino, 15 minutos suando igual um porco na fila do abate. 

Preciso começar a levantar cedo novamente pra fazer meus AEJ, ando muito preguiçoso.

 

Treino

Dorsal, posterior de ombro, abdômen e panturrilha.

 

Considerações até então

Nesses 6 dias de dieta em praticamente 90%, perdi fodendo 2 cm de abdômen e cintura. A meta agora é passar dos 85 quilos, que se eu não me engano, fazer uns 3 anos que não bato esse peso.

Final de semana tem um acampamento pra ir, vou evitar de beber cerveja, se eu for tomar algo vai ser destilado e ingerir somente proteína... A sorte é que o pessoal quem vai é totalmente fit(O menor e mais gordinho sou eu entre eles), então tá de boa, as refeições são sempre limpas.

Mano, sua evolução é uma coisa impressionante, com ctz passará dos 85 fácil.

32 minutos atrás, Willian Brener disse:

A meta agora é passar dos 85 quilos, que se eu não me engano, fazer uns 3 anos que não bato esse peso.

Vai chegar irmão. Sou mais você!!