Preparação - Men's Physique

[Alisson Moura]

Atualizando a situação clínica.

Fui ao médico ontem, aparentemente nenhuma lesão ligamentar, estarei usando uma órtese por alguns dias, e sem legday por umas 2 semanas.

Ontem fiquei só nos cardios, Bike 30 min aej pela manhã, Bike 30 min a noite.

[Adriano BJJ]

Agora, Alisson Moura disse:

Atualizando a situação clínica.

Fui ao médico ontem, aparentemente nenhuma lesão ligamentar, estarei usando uma órtese por alguns dias, e sem legday por umas 2 semanas.

Ontem fiquei só nos cardios, Bike 30 min aej pela manhã, Bike 30 min a noite.

Trata certo e volta com tudo Monstro, isso não vai atrapalhar seu progresso.

[Richard Thomas]

16 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Atualizando a situação clínica.

Fui ao médico ontem, aparentemente nenhuma lesão ligamentar, estarei usando uma órtese por alguns dias, e sem legday por umas 2 semanas.

Ontem fiquei só nos cardios, Bike 30 min aej pela manhã, Bike 30 min a noite.

menos mal meu parceiro, logo logo ce ta novo em folha e volta ainda melhor man...tmj ?

[Power_tr00]

33 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Atualizando a situação clínica.

Fui ao médico ontem, aparentemente nenhuma lesão ligamentar, estarei usando uma órtese por alguns dias, e sem legday por umas 2 semanas.

Ontem fiquei só nos cardios, Bike 30 min aej pela manhã, Bike 30 min a noite.

Melhor notícia

 

Tente manter a articulação aquecida e tente agachar sem peso, em casa só pra ver como sente.

 

Melhoras para você

 

Qualquer um que esteja a mais tempo no jogo do ferro já foi picado ao menos uma vez pela "cobra de ferro"

Editado Julho 11, 2019 às 11:52 por Power_tr00

[96LBS]

14 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Melhor notícia

 

Tente manter a articulação aquecida e tente agachar sem peso, em casa só pra ver como sente.

 

Melhoras para você

 

Qualquer um que esteja a mais tempo no jogo do ferro já foi picado ao menos uma vez pela "cobra de ferro"

 

que papo hein parceiro

[Leandro Muller S]

 

Em 26/06/2019 em 08:47, Alisson Moura disse:

Fala meus jovens.

Resolvi voltar a relatar algo por aqui, dessa vez, algo em especial.

Vou fazer o relato (quase que diário) da minha preparação para o próximo campeonato que disputarei.

Acabei de finalizar um OFF com 500mg de testo e 400mg de deca, onde atualmente estou com as seguintes medidas.

 

IDADE: 28

ALTURA: 1,87

PESO: 100KG (EM JEJUM)

%BF: 9%

PEITORAL: 108

BRAÇO RELAXADO : 41

BRAÇO CONTRAÍDO: 44

ABDOMEN: 86

QUADRIL: 105

COXA: 66

PANTURRILHA: 40

 

Serão 14 semanas de preparação com as seguintes drogas, já iniciado ontem 25/06

1-14 Enantato de testosterona 500mg (250mg seg-qui)

1-14 Enantato de trembolona 400mg (200mg seg-qui) Aqui pode ser que suba a dose.

8-14 Oxandrolona 80mg TSD

 

Postarei os treinos diariamente, as fotos quem quiser me acompanhar pelo instagram @eusoualisson sempre posto com frequência.

Estarei postando o shape atual logo em sequência.

 

Postarei todo o processo até o dia de subir no palco.

Dieta, treino, super hidratação, desidratação, carb-up...

Espero que agregue a quem pensa em competir, ou quem tem curiosidade.

 

TMJ.

Quais protetores vc tá usando?

[Alisson Moura]

18 horas atrás, Leandro Muller S disse:

 

Quais protetores vc tá usando?

Anastrozol 0,5mg ds2dn.

Bom dia.

Ontem resolvi fazer um treino que a muito tempo não fazia.

Bíceps e Tríceps.

Cara, não tem pump melhor do que esse, os braços saem até pesados depois do treino.

 

Rosca Scott barra w + tríceps testa barra - máximo + máximo (super slow)

Rosca martelo com halter + tríceps francês - máximo + máximo (super slow)

Rosca martelo com corda + tríceps corda - 6-6-6 + 6-6-6 (drop set)

Rosca alternada máquina + tríceps pulley - máximo + máximo

 

Treino rápido, descanso curto, e um resultado incrível pós treino.

Estou fazendo bike nos cardios, sinto meu joelho bem confortável assim.

[Power_tr00]

9 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Bom dia.

Ontem resolvi fazer um treino que a muito tempo não fazia.

Bíceps e Tríceps.

Cara, não tem pump melhor do que esse, os braços saem até pesados depois do treino

Véi, isso dá um pump de rasgar a pele. Sempre bom. Fica difícil até lavar a cabeça após o treino.

 

10 minutos atrás, Alisson Moura disse:

 

Estou fazendo bike nos cardios, sinto meu joelho bem confortável assim.

Bom ter notícias de que seus joelhos estão bem.

 

Senta o pau

[Richard Thomas]

16 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Cara, não tem pump melhor do que esse, os braços saem até pesados depois do treino.

tbm né meu parceiro...50 de braço pesa mesmo kkk

 

Mas é a real mano, o pump da braceta é algo mto show, por isso a "maioria dos caras" (aqueles que nao vou "adjetivar") querem só treinar braço

[Alisson Moura]

20 minutos atrás, Richard Thomas disse:

tbm né meu parceiro...50 de braço pesa mesmo kkk

 

Mas é a real mano, o pump da braceta é algo mto show, por isso a "maioria dos caras" (aqueles que nao vou "adjetivar") querem só treinar braço

Meu sonho ter 50, medi com o pump ontem deu 48 ?

[Richard Thomas]

1 minuto atrás, Alisson Moura disse:

Meu sonho ter 50, medi com o pump ontem deu 48 ?

ce eh loko tíííííííííííu

 

ta ligado que logo logo vc bate os 50, mesmo que seja com pump, ta logo ali mano

[Alisson Moura]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ce eh loko tíííííííííííu

 

ta ligado que logo logo vc bate os 50, mesmo que seja com pump, ta logo ali mano

queria 50 de pantu, já pensou...

[Richard Thomas]

3 minutos atrás, Alisson Moura disse:

queria 50 de pantu, já pensou...

kkkkkk ooooorraaa...ai meu parceiro, o cara que bate 50 de panturra nem é humano mais kkkk, mas sem duvudas seria de bugar tudo e todos kkk

[psantos]

6 horas atrás, Alisson Moura disse:

medi com o pump ontem deu 48 

Kkkkkkkkkk tá pequeno né, rummm

[Alisson Moura]

Bom pessoal, dps do final de semana agitado, voltamos a rotina, treino de dorsal ontem, deltóides hoje.

Logo mais posto como foi cada um deles.

É noix ?

[Alisson Moura]

Seguindo o relato dos treinos de segunda e terça.

 

Segunda foi dorsal com enfase em remadas

Remada curvada barra + crucifixo invertido no banco - Máx+máx

Remada articulada - 6-6-6-6 drop set 5x

Pull down 8-12 drop set 5x

Remada com triângulo - 6-6-6-6 drop set 5x

Puxada alta com triangulo - 30rep 3x

 

Ontem treino de deltoides

Desenvolvimento militar + elevação lateral (super slow) - máx+máx 5x

Elevação em Y banco - 15rep 5x

Crucifixo invertido unilateral polia - 10-10-10 drop set 3x

Crucifixo invertido unilateral polia baixa - 10rep (super slow) 3x

Elevação lateral - máx-máx-máx drop set 3x

 

Hoje pela manhã 30min de bike pro aej.

 

Ps.: A insônia e o suor noturno característicos da trembolona começaram a dar as caras...

[96LBS]

19 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Ps.: A insônia e o suor noturno característicos da trembolona começaram a dar as caras...

 

ta louco, eu já acordo suando no meio da noite usando ox, com trembo eu acho que eu teria um colapso

[Alisson Moura]

1 minuto atrás, lucasbsilva9 disse:

 

ta louco, eu já acordo suando no meio da noite usando ox, com trembo eu acho que eu teria um colapso

Bem isso, ainda bem que as noites por aqui tem sido mais amenas, porque se fizer calor eu to ferrado.

[96LBS]

1 hora atrás, Alisson Moura disse:

Bem isso, ainda bem que as noites por aqui tem sido mais amenas, porque se fizer calor eu to ferrado.

 

Chegou usar silimarina durante o uso de ox alguma vez?

[Alisson Moura]

5 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

 

Chegou usar silimarina durante o uso de ox alguma vez?

Não, nunca usei protetores pro fígado.

[Alisson Moura]

Bom dia rapazeada,

Ontem foi um dia super corrido, cheio de reuniões improdutivas...

Ontem seria treino de pernas, mas ainda não estou autorizado a retornar.

Fiz meus dois cardios do dia, 20 min bike AEJ e 40min esteira a noite.

Fiz umas 150 repetições de abs superior e 150rep de infra.

 

[andrestos]

6 horas atrás, Alisson Moura disse:

Fiz meus dois cardios do dia, 20 min bike AEJ e 40min esteira a noite.

Estou voltando com os cárdios também. Unico problema é fazer baixa intensidade, eu nao gosto... mas é o que tem enquanto nao melhoro da gripe 100%

6 horas atrás, Alisson Moura disse:

Fiz umas 150 repetições de abs superior e 150rep de infra.

Hoje vou fazer abs... um dia chego nas 150 reps...

[Bobeta]

acompanhando

[Alisson Moura]

11 horas atrás, andrestos disse:

Estou voltando com os cárdios também. Unico problema é fazer baixa intensidade, eu nao gosto... mas é o que tem enquanto nao melhoro da gripe 100%

Hoje vou fazer abs... um dia chego nas 150 reps...

Cardio em baixa intensidade é um saco, o tempo não passa.

[amaral1056]

5 horas atrás, Alisson Moura disse:

Cardio em baixa intensidade é um saco, o tempo não passa.

Depende, se for ao ar livre é bem melhor, mas na bike ou esteira é um saco mesmo

[Power_tr00]

6 horas atrás, Alisson Moura disse:

Cardio em baixa intensidade é um saco, o tempo não passa.

Concordo

Eu faço eu faço rucking por causa disso.

Mochila, garrafas d'água e livros dentro dela e andar pela rua.

A volta é mais fácil pq vou bebendo a água ao longo do caminho

[andrestos]

7 horas atrás, Alisson Moura disse:

Cardio em baixa intensidade é um saco, o tempo não passa.

Não vejo a hora de voltar a correr 25 min na esteira. Curto demais.

Fazer escada e elíptico de alta intensidade também é mt bom

1 hora atrás, amaral1056 disse:

Depende, se for ao ar livre é bem melhor, mas na bike ou esteira é um saco mesmo

Eu não curto fazer de baixa intensidade em lugar nenhum kkkkkkkkk

E prefiro fazer na academia também.

[Alisson Moura]

Bom dia jovens.

Ontem treinamos dorsal (sim, mais uma vez), o mesmo treino de segunda feira.

Estou postando a foto do pós treino.

Tô gostando demais do resultado, era meu ponto fraco e to conseguindo evoluir bem.

Pós treino 30 min de bike.

 

Hoje 30 minutos de bike + treino de abs.

Amanhã tem mais.

 

Segue a foto:

https://m.imgur.com/evGY6fX

[Alisson Moura]

Ontem matei a saudade de treinar braços, fiz um treino curto só pra dar um estimulo para as crianças, pois fazia bastante tempo que não os treinava.

 

Rosca 21 - 5x

Rosca martelo com Halter - 5x (máximo)

Rosca martelo com corda - 5x (máximo)

Rosca inversa no cross - 3x (máximo)

Tríceps pulley + triceps inverso - 5x (máximo-máximo)

Tríceps francês - 3x (máximo)

Tríceps banco - 3x (30 repetições)

 

 

Estou me sentindo bem melhor depois de finalmente entrar na linha e fazer os cardios TSD,

Segue foto do fim do treino.

 

https://imgur.com/a/9bghWKE

[Alisson Moura]

Fala jovens naturais...

ontem foi dia de avaliação física com minha nutricionista vou colocar abaixo o resultado

 

15/06                                                                      25/07

IDADE: 28

ALTURA: 1,87

PESO: 100KG (EM JEJUM)                                   98,3

%BF: 9%                                                                  7%

PEITORAL: 108                                                      115

BRAÇO RELAXADO : 41                                        42

BRAÇO CONTRAÍDO: 44                                       45

ABDOMEN: 86                                                        86,5

QUADRIL: 105                                                        105

COXA: 66                                                                 65

PANTURRILHA: 40                                                 39,5

 

Perdi um pouco de medida nas pernas, normal devido ao período sem treinos pela lesão no joelho, devo voltar a treinar inferiores na segunda-feira.

Perdi 1,8 kg de gordura nesses 40 dias.