O que vocês usam pra completar a proteína no cutting?

[Henrique20]

Estou montando uma dieta e minha fonte de proteínas é principalmente carne só que quando eu calculo estoura a quantidade de calorias.

 

Eu preciso de 266g de proteína (3g/Kg), usando o bife dá 1Kg de bife por dia, só que 1Kg de bife da 2700 calorias.

 

Eu pesquisei alguns alimentos tipo a soja e etc, mas queria saber de vocês e algumas dicas se puder. Suplemento é um pouco caro pra eu comprar no momento, a menos que exista um mais barato. 

Editado Janeiro 25, 2019 às 01:39 por Negão do Pará
erro ortográfico

[jonnyosbourne]

2 minutos atrás, Negão do Pará disse:

266g

Mano n precisa de tanta... 2g/KG ta otimo. E outra, que bife vc fa talando?

Pra bater proteina n é só bife, tem frango, tem ovo, tem whey, tem albumina.......

[pedro amaral]

Use fontes de proteínas em que basicamente as calorias vem de proteinas apenas. Ex: peito de frango grelhado, clara de ovo, albumina

[Henrique20]

Bife de gado mesmo. Vou diminuir a proteína e colocar um pouco de feijão e ovo pra ver se dá certo aqui.

Já que vocês tão respondendo rápido, quanto Kg de massa magra um iniciante ganha se fazer os exercícios corretamente e já ir pegando no pesado? O meu peso tá maior do que eu esperava uns 3,5Kg, esse peso já pode ser em musculo? O meu bíceps e ombros já deram uma "aumentadinha"..

[jonnyosbourne]

1 minuto atrás, Negão do Pará disse:

Bife de gado mesmo

Porra mano, picanha é de gado, cupim é de gado e patinho é de gado.... Tem uma enorme diferença entre os 3.

[Henrique20]

Eu não entendo de carne mano, bife pode ser qualquer pedaço?

kkkkk

[jonnyosbourne]

4 minutos atrás, Negão do Pará disse:

Eu não entendo de carne mano, bife pode ser qualquer pedaço?

kkkkk

Mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tu chega no açougue e fala oq pro cara? 

[Henrique20]

Tenho 18 e moro com os país, eles que compram a comida. Eu sei de alguns pedaços só que são mais pra assar, tipo picanha e maminha, mas isso é caro. Eu como mais é bife(na embalagem tá escrito bife) e carne pra assado de panela que eu acho que a cocha.

Editado Janeiro 25, 2019 às 01:50 por Negão do Pará
erro ortográfico

[Guilherme Gasparr]

4 minutos atrás, jonnyosbourne disse:

Mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tu chega no açougue e fala oq pro cara? 

"Me vê 1kg de bife aí"

 

Vai ver depois em casa, só a pelanca

 

[Henrique20]

Bife é o nome do corte então?

kkkkkkkk

[Pimpolhoman]

Provavelmente é cochao mole ou duro que é o que tem de mais barato no Açougue. Isso falando do bife. Carne “de panela” barata pode ser músculo. Pergunta pros seus velhos que carne que é.

[Guilherme Gasparr]

Agora, Negão do Pará disse:

Bife é o nome do corte então?

Bife e uma maneira de se cortar a carne.

 

Corte da peça do animal e outra coisa.

 

Pesquisa aí sobre os cortes bovinos com maior quantidade de proteínas e melhor custo.

[Pimpolhoman]

Mas tenta usar peito de frango ou clara de ovo. Não sei o que compensa mais no custo beneficio. Nunca calculei o quanto rende a clara de ovo se eu ficar jogando a gema fora kkk

[jonnyosbourne]

1 minuto atrás, Negão do Pará disse:

Bife é o nome do corte então?

kkkkkkkk

JDHASDJHASJDHAS vamo la

Quando falam de carne a palavra "corte" é o pedaço do animal. Ex: maminha, picanha, patinho, coxão mole etc.... 

BIFE é como a carne vai ser "preparada". Ex: moida, cubos, bife, iscas, etc...

 

Pra dieta vc tem q escolher CARNES MAGRAS, e uma das melhores em relaçao a custo beneficio é o PATINHO. 

9 minutos atrás, Negão do Pará disse:

moro com os país, eles que compram a comida

E mano, quanto a isso, vc vai ter q aprender a se virar, começar a cozinhar e talz. N da pra depender de outras pessoas preparando suas refeiçoes quando o assunto é dieta.

[Henrique20]

Eu faço arroz, tempero e frito a carne, mas essa dos cortes eu não sabia kkk. Vivendo e aprendendo.

 

To pensando em comprar uma balança dessas de 30 reais.

[jonnyosbourne]

1 minuto atrás, Negão do Pará disse:

 

To pensando em comprar uma balança dessas de 30 reais.

Sem duvida é um dos melhores investimentos. 

1 minuto atrás, Negão do Pará disse:

Eu faço arroz, tempero e frito a carne,

Esse é o espirito.

[frankx]

Caralho, ques bosta cara que tu joga no vazo bixo

 

Esse tanto de proteína, só hormonizado se beneficia

[Henrique20]

20 horas atrás, frankx disse:

Caralho, ques bosta cara que tu joga no vazo bixo

 

Esse tanto de proteína, só hormonizado se beneficia

É o que eu li nos tópicos aqui, mas já diminui pra falar a verdade.

[Wellington951]

uso frango,patinho,cochao mole e duro,ovos,leite desnatado,whey etc. eh so como 187g de proteina

essa proteina ai não ta alta de mas?

 

 

qual seu peso?

idade?

Altura?

medidas?

treina pesado?

 

para montar uma dieta boa tem que ter tudo isso.

[Henrique20]

Peso: 88Kg

Idade: 18 anos

Altura: 1,70 m

BF: Entre 25 e 30%

TMB: 2900 pra manter o peso.

Atividade: Faço academia todo dia usando os pesos no meu nível e aos sábados jogo futsal. O que seria esse treino pesado?

 

Editado Janeiro 26, 2019 às 00:06 por Negão do Pará

[Wellington951]

3 horas atrás, Negão do Pará disse:

Peso: 88Kg

Idade: 18 anos

Altura: 1,70 m

BF: Entre 25 e 30%

TMB: 2900 pra manter o peso.

Atividade: Faço academia todo dia usando os pesos no meu nível e aos sábados jogo futsal. O que seria esse treino pesado?

 

treino com táticas exemplo de táticas gtv,drop set etc.

[Henrique20]

Eu faço esse drop set pra terminar a série quando eu não consigo.

 

[Thiagobji]

Essa é a desvantagem (no caso vantagem) de ser hormonizado, usar 3g de prot/kg. Bater por exemplo, 270g de proteína TSD é foda, vai meio kg de frango pronto TD dia, mais ovo, etc. 

Enfim, use 2g de prot por kg se for natural, quando o cutting apertar, pode jogar 2,2g. Dá pra encaixar as proteínas com carnes, como por exemplo peito de frango, alcatra, patinho, ovos, etc. Ovos já usa inteiro e já elimina boa parte das gord boa e de quebra já elimina um pouco as proteínas, ai joga mais a quantidade de carne restante, pode variar dentre elas, usar só alcatra ou só frango ou alcatra revezando com frango e assim por diante.

[ThePhsyco16]

leite, ovos, frango, peixe, carne, legumes cozidas, enfim...nao ta com vontade de comer? alimentos liquidos de preferenciaa, cara vc esta se perguntando sobre carne isso ou aquilo a sua pergunta foi o que comer de proteina? carne, seja ela qual for kkk agora, nao va comer carne c papel dentro, joga frago e um sal e cebola simples, quero ctg é simplicidade

[Seifer_]

Em 24/01/2019 em 23:26, Negão do Pará disse:

Eu preciso de 266g de proteína (3g/Kg), usando o bife dá 1Kg de bife por dia, só que 1Kg de bife da 2700 calorias.

 

Amigão, para com essa neura de "eu preciso de x gramas de proteína", quem te disse isso? Um cálculo genérico de internet?

Essa juventude se preocupa demais com coisa irrelevante...

[Henrique20]

3 horas atrás, Seifer_ disse:

Amigão, para com essa neura de "eu preciso de x gramas de proteína", quem te disse isso? Um cálculo genérico de internet?

Essa juventude se preocupa demais com coisa irrelevante...

O diversos artigos no site que citam pesquisa científica. E pelo que eu entendi não é exatamente x é em torno de x, e pelo o que eu li faz sentido o que eles falam.

[tmz]

3 horas atrás, Seifer_ disse:

Amigão, para com essa neura de "eu preciso de x gramas de proteína", quem te disse isso? Um cálculo genérico de internet?

Essa juventude se preocupa demais com coisa irrelevante...

 

E não precisa?

É só bater as calorias? 

Ou isso também é irrelevante?

 

[Seifer_]

55 minutos atrás, Negão do Pará disse:

O diversos artigos no site que citam pesquisa científica. E pelo que eu entendi não é exatamente x é em torno de x, e pelo o que eu li faz sentido o que eles falam.

Eu to dizendo que tem gente que toma isso como religião.

 

Primeiro faça um plano alimentar com alimentos que vc considera agradáveis de ingerir, claro que vai ter que comer coisas que não gosta por questões de qualidade de vida e objetivos, mas ficar se preocupando com "oh nossa, não bati 2g de proteína por kg, vou catabolizar, não vou conseguir ganhar massa muscular" é neura.

 

Pesquisas científicas são feitas com apenas uma amostra, não quer dizer que todos os seres humanos do planeta só vão conseguir ganhar massa muscular de forma mais "limpa" se ingerirem 2g/kg de proteína.

 

Existe uma vertente da nutrição chamada Nutrição Comportamental, vale a pena a pesquisa tbm, pois aborda tbm a questão psicológica no sentido de cobrança, quanto mais vc se cobra, maior pode ser a frustração caso as coisas não saiam como o esperado.

 

49 minutos atrás, tmz disse:

E não precisa?

É só bater as calorias? 

Ou isso também é irrelevante?

 

A questão não é essa, me expresso no sentido de a galera estar mais preocupada com números do que com o bem estar físico e mental.

 

Do que adianta tentar bater uma meta de x gramas de proteína por kg se vc ta empurrando comida goela abaixo, sobrecarregando seu sistema digestivo, dilatando seu estômago se a sua saúde mental ir pro saco... a maioria dos usuários deste fórum não são competidores, então não há necessidade de ficar preocupado.

 

O primeiro passo é se preocupar com a saúde, e todos aqui estão de parabéns, depois é ir ajustando, se vc precisa de 2500kcal/dia e só consegue comer 1500, não vai conseguir aumentar 1000kcal da noite pro dia de forma saudável física e mentalmente. Alimentação é coisa séria e precisa de acompanhamento de especialista, a maioria aqui não tem formação, se baseia em artigos coletados na internet, damos orientações genéricas sobre boas fontes de alimentos, mas nunca olhamos a cara um do outro, não sabemos a rotina da pessoa, restrições alimentares e histórico de saúde.

O que vc come pode aumentar seu tempo de vida ou pode te matar, não é algo exato como "coma 2g/kg de proteína que vai dar tudo certo" ou "a gente que treina precisa de mais vitaminas do que uma pessoa normal".

 

Vivam mais e se cobrem menos galera. ???

 

Abraços!

Editado Janeiro 28, 2019 às 16:43 por Seifer_

[tmz]

Ai você tem que primeiro analisar se você faz dieta para ter QUALIDADE de vida ou se você almeja um corpo mais atlético, infelizmente quando se visa estética não da pra priorizar "saúde".

Independente se é atleta ou não, se o cara quer um shape diferenciado não da pra pensar desta forma!

[Seifer_]

3 horas atrás, tmz disse:

Ai você tem que primeiro analisar se você faz dieta para ter QUALIDADE de vida ou se você almeja um corpo mais atlético, infelizmente quando se visa estética não da pra priorizar "saúde".

Independente se é atleta ou não, se o cara quer um shape diferenciado não da pra pensar desta forma!

Então na sua cabeça, se a pessoa quer atingir um shape bonito que se dane o psicológico? Durante quanto tempo vc acha que um sujeito vai conseguir viver "infeliz" por causa de um shape foda? Acredito que todos aqui já tiverem que empurrar comida pra dentro uma vez ou outra, imagine fazer isso durante 1, 2, 5 anos... é muito sofrimento por causa de 1, 2 kg de músculo.

Acho que vcs estão sendo extremistas demais, é como se fosse um vale tudo pra atingir o shape pra parecer "diferente".

Pode ser assim não amigo, não se constrói uma casa sem alicerce, não se constrói um shape sem conhecimento e mente forte, é preciso treinar a mente tbm.

 

Se vc for competidor ou ganhar a vida com isso ou fizer isso por somente um período, aí sim eu concordo contigo em gênero, número e grau, do contrário, discordo.