[Fora do modelo]Avaliação de Dieta e Suplementos [Me ajudem]

[Gusthavo Bryan 11]

Fala pessoal, tudo certo?

Gostaria de opiniões se estou no caminho correto ou se deveria mudar algo.

 

Altura: 1,69

Peso: 77,5

BF: 20 a 22% (acredito eu)

Idade: 23 anos

Objetivo da dieta: Cutting

Calorias para manutenção:  2,584

 

(exemplo de um dia, existem variações mas tudo mais ou menos com a mesma base)

Manhã

Acordo por volta das 04:40: 

Pré treino - Tomo uma cafeina (210mg Growth)

Pós treino - Creatina (5g Black Skull)

 

Café da manhã 07:15 : (apos chegar do treino, tomar banho, enfim...)

Mingau:

Aveia (30g);

Whey (35g);

Pasta de Amendoim (15 a 20g)

Cacau 100% (5 a 10g)

 

Almoço 12:15:

Saladas e Legumes mistos

Carne vermelha (150g +/-)

Frango (150g +/-)

Ovo Cozido (1ovo inteiro)

Purê de batata ou Creme de aboborá ou Arroz branco

Multivitaminico Growth (1 cap)

Cafeina (210mg Growth)

 

"Lanche" 16:00

Tapioca de frango OU Rap10 integral com frango (Ambos com requeijão light e +/- 80g de frango)

 

Jantar 20:00

Frango ou Patinho (100 a 150g)

Queijo branco ou mussarela Light (2fatias +/- 30g)

Ovos (2 inteiros e 1 clara ou 3 inteiros)

 

O que vocês acham? esta no caminho correto ou deveria mudar algo?  

 

Obrigado a todos.

[Nutricionista Guilherme 0]

Olá Gusthavo. 

Se seu objetivo é cutting, quantas calorias por semana você está restringindo com essa dieta?

Seu planejamento tem excesso de gordura saturada e excesso de proteínas.

Se seu treino é logo ao acordar e não tem tempo para realizar uma refeição antes, o seu jantar é o seu pré treino e os alimentos que você está ingerindo não são os adequados para essa situação.

 

[mpcosta82 2965]

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