Desculpa me intrometer

Mas ele disse que ja melhorou legal, e que vai da pra treinar perna na quinta, agora não sei né =)

Quando se tem um dieta boa, tudo é mais rapido no corpo

USHAUSHAUSHAUHS EURI RAFAEL !

caraio 1,5L pupila ia tomar conta do olho inteiro neah ;D hehe'

1,5l é tenso uhauhahuauh

A recuperação esta muito boa, até me surpreendi! To achando que vai da pra treinar perna na quinta sim... talvez nao com intensidade maxima, mas pelo menos nao fico parado

opa que blz leandrao ainda bem a mas vai da pra treinar sim voce vai ver

Boas melhoras aí Leandro...

Que nao seja nada de mais essa sua lesão...

Abraço e boa sorte

A recuperação esta muito boa, até me surpreendi! To achando que vai da pra treinar perna na quinta sim... talvez nao com intensidade maxima, mas pelo menos nao fico parado

Isso é que é força de vontade!!

Espero q sua recuperação seja bem rápida.

Valeu galera!!!

Estranho isso, quando a gente acha que o treino vai ser ruim, ele sai muito foda!!

Fui fazer panturrilha ontem, meio desanimado.. mas botei o mesmo peso e ainda meti um bi-set! Arrebentei.. hehe

Abração

Valeu galera!!!

Estranho isso, quando a gente acha que o treino vai ser ruim, ele sai muito foda!!

Fui fazer panturrilha ontem, meio desanimado.. mas botei o mesmo peso e ainda meti um bi-set! Arrebentei.. hehe

Abração

Já aconteceu isso comigo... eu sei bem como funciona.

Foi numa sexta em que cheguei muito cansada na academia devido a correria da semana.

Era treino de pernas... tava achando q não iria render nada, porém foi o melhor treino da minha vida RS...

Queria que sempre que me sentisse cansada funcionasse assim.

Bjs e bons treinos

Porra, 1l de café é minha garrafinha toda. AHIOAEHIEA.

E eu adoro café, boto 4 colheres, encho d'água e tomo.

Brow,

Sobre a "lesão" no pulso, deixo a seguinte dica: Não substime a zuado do pulso.

Se possível, utilize barra W, compre isolante pro pulso e cataflan...Se o pulso machucar pra valer é muita merda, e demora voltar...Veja o Chacall que até hj não usa bara reta no supino etc.

Já machuquei o pulso e prejudicou MUIIIIIIIIIITo.

Abraços,

Ígor

nossa quando eu tomo café parece que eu nao vo comer nunca mais

mais passa 30 minutos e eu o morrendo de fome :/

que bom que se recupero mano

;D

Brow,

Sobre a "lesão" no pulso, deixo a seguinte dica: Não substime a zuado do pulso.

Se possível, utilize barra W

Verdade , em exercícios que eu gosto de botar muito peso eu simplesmente(como rosca direta na barra e triceps pulley) não consigo usar a barra reta de jeito nenhum , doí o pulso na hora , agora só uso a W.

Editado 7/04/2010 às 03:57 04/7, 2010 por filipelb (veja o histórico de edições)

Se possível, faça um breve relato de como se sente sem consumir carbo.

Eu não consigo, fico mole, sonolenta, com a barriga doendo e sem força nem pra bebr água. Só sinto fome e sono.

Então, em cutting, como vc dribla os "efeitos colaterais"?

Não sei se é por causa da genetica, mas nao me sinto muito fraco...

Tomo um café 2 vezes ao dia, só isso.

O que eu sinto é um pouco mais de dificuldade pra dormir, queda notável na libido e fico irritado facilmente...

De resto ta normal!

Bons treinos

mal humor pega mesmo leandrao ?

haha,essa eu respondo por ele kpsdoakodsaopdsa

pra 1 endomorfo ficar sem carbo é a treva mano :B

medo, quando eu entrar em cutting eu ja sou mal humorado... fudeu ;x

nossa fica sem carb em cutt com poco né carb é tenso mesmo

li só hje o diario

trapezio ta manerao kara

abraço

Eu fico de boa, problema é que tudo parece q te encomoda.. uma pessoa enxendo o saco, em 3 segundos vc ja ta puto e ja sai quebrando tudo kkkkkkkk

Ontem deu pra treinar perna!! E deu pra arrebentar uhahuhauhua, um dos melhores treinos... vou até colocar ele aqui

Extensora - Tudo com uma perna kkkkkkkkkk

Agachamento - 45kgs cada lado

Leg press - Tudo e ainda botei um halter em cima... pessoal ficou meio com medo qd eu tava fazendo, tava na fúria kkkk

Stiff - 35kgs cada lado, ultima série mandei com 38kgs

Flexora - Tudo

Gemeos sentado - 110kgs

Gemeos na barra livre - 75kgs cada lado (academia parou oO) e ainda tava leve!!!

Que venha logo semana q vem q eu quero arrebentar essas pernas de novo... resolvi voltar pro off-season segunda agora, chega de cutting =D

kkkkkkkkk

essa é a vantagem dos ectos. CUT não dura 1 semana..kkkk

Abraço,

Seph®

KKKK to imaginando o Leandro socando peso e a galera procurando as anilhas...

Qdo vai ver ta tudo no Leg que o Leandrão encheu... rs

O pessoal deve pensar q vc é anormal kkkk

Esse negócio de peso é complicado.

Tem dia q vou treinar perna e falta peso pro resto da galera,teve kra q ficou puto comigo,porque eu encho o Leg de anilhas de 20 Kg.

boa leandrao acompanhando caralho pego pesado nas perna heinn !!!!!! isso ai bora pro bulk porr*

Editado 9/04/2010 às 13:52 04/9, 2010 por sum41_ (veja o histórico de edições)

Foda que a academia é MUITO fitness lá...

É academia de faculdade.. nao tem marombeiro de verdade lá.. então qualquer peso a mais ja impressiona kkkkkkkk

Nunca vi ninguem fazendo terra lá... agachamento livre nunca vi tambem, só smith pra la, smith pra cá... e mesmo assim nunca vi alguem arrebentando... o mais pesado que vi foi uma mina fazendo agachamento no smith com uns 20 ou 30kgs de cada lado.. mas ela era alta pra cacete (jogadora de volei ou basquete, certeza) kkkkkkk

PS: Pessoal só faz trieno de adaptação lá.. queriam passar um treino pra mim, ae quando fui ver.. treino AB, muito toscão, fazia costas, peito, triceps, biceps, perna tudo no mesmo dia... kkkkkkkkkkkk

Ae eu falei, to fora, ja tenho treino... uhauhahah Quando falei do ABCD.. bi-set, drop.. talz.. a mulher nao queria deixar eu treinar lá!

É cada uma!

A minha academia tem uns instrutores q não passam nunca agacho,terra,remada curvada,pulley costas... e a maioria pega leve.

Mas no dia q tem uns kras q pegam pesado a academia entra em colapso,faltam anilhas,eu não posso jamais trombar com eles em dia de treino de perna senão...

Deve ser legal treinar num lugar onde vc é diferente,aposto q vc é o único hardcore lá não é Leandro???

é deve ser legal mesmo uhauhauhauhauha

O que seria tudo no leg pres leandrao ?

É engraçado, o pessoal olha com aquela cara ''porra esse cara vai se mata ae" "olha como esse loco fica vermelho" kkkkkkkkkkk da pra perceber...

E é verdade o tu falou, tambem sou o unico la que faz remada curvada, agachamento livre (praticamente), terra (certeza só eu), supino fechado os estagiarios nem sabiam pra que era kkkkkkkkkkkkkk... desenvolvimento só na máquina la, nunca vi ninguem com barra...

O que seria tudo no leg pres leandrao ?

Então, é que lá é fitness como eu disse.. o leg press não é de carregar peso, é de placas (igual cross, pulley, extensora.. etc)

Mas até que é pesadinho... da pra da uma brincada, agachamento livre primeiro exercicio eu devo ta colocando 55kgs cada lado 3x10. Esse leg se eu fizer em primeiro, todas as placas e uns 20kg (halter) em cima.. da pra fazer umas 3x15~20 por ai.. só que enxem o saco se coloca halter em cima das placas pq falam q vai estora o cabo de aço kkkkkkkkk

Ainda vo estora algum cabo de aço, pode deixar comigo kkkkkkkkk (meu sonho de hardcore kkkkkk)

Cuidado com isso de estourar cabo de aço.. é perigoso bagarai.. poe em cima do apoio dos pês mesmo..

~hugs

Seph®