Avaliação Treino ABC2x

[Yggor Silva Wheeling 1]

5 horas atrás, Glasgow 15 disse:

nao ta ruim mano

so que como vc treina abdome em dias separados, faça o mesmo com a panturrilha

panturrilha num dia, abdome no outro, vai revezando

restante do treino ta ok

 

Então treinar panturrilha DsDn separado do treino de pernas ? 

[CuttingSujo 98]

22 minutos atrás, Yggor Silva Wheeling disse:

 

Então treinar panturrilha DsDn separado do treino de pernas ? 

Correto, é um musculo que precisa de bastante estímulo (a panturrilha). Treine separado do abdomen para nao consumir muito. No mais, gostei do treino

[Jr0420AES 3]

Em 31/03/2018 em 16:05, Yggor Silva Wheeling disse:

Só treino mesmo porque tem que treinar, odeio treinar perna ! Mas preciso tirar essa preguiça e treinar tudo por igual ! Oque daria pra melhorar nesse treino de pernas ? Algum exercício específico ou quantidade de exercício pra indicar ?

 

Blz ! Então vou seguir o padrão de peito, ombro e triceps... O indicado seria 2 ou 3 exercícios para bíceps ? E dentre os exercícios citados qual seria melhor manter e qual seria melhor tirar ? Ou acrescentar dentro do número de exercícios para bíceps ?

Mano, vai pelo 'tamanho' do músculo... Biceps e triceps são musculos relativamente pequenos, 3 exercicios feitos de forma pesada são mais do q suficiente pra hipertrofia, pode ate fazer 4, só cuidado com o número de séries/treinos do msm agrupamento na semana. Eu particularmente não gosto mt do treino a/b/c, prefiro mt mais a divisão a/b/c/d, sinto q tiro proveito maior de todos os grupamentos musculares nessa divisão... Além de q acho mais interessante pra bulking tb q é´seu caso

[Yggor Silva Wheeling 1]

Em 26/04/2018 em 01:49, Jr0420AES disse:

Mano, vai pelo 'tamanho' do músculo... Biceps e triceps são musculos relativamente pequenos, 3 exercicios feitos de forma pesada são mais do q suficiente pra hipertrofia, pode ate fazer 4, só cuidado com o número de séries/treinos do msm agrupamento na semana. Eu particularmente não gosto mt do treino a/b/c, prefiro mt mais a divisão a/b/c/d, sinto q tiro proveito maior de todos os grupamentos musculares nessa divisão... Além de q acho mais interessante pra bulking tb q é´seu caso

Estou dando uma pesquisada e vou mudar a série novamente, vou por ABCD, preciso colocar exercícios para fortalecer lombar e pulso, tenho sentido fortes dores, estou precisando de fortalecimento