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Avaliação de Treino Ectomorfo Abc2x


Davi Rosario de Oliveira

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Queria que vcs avaliassem meu treino, ele é meuio que um abc1,5. Treinando assim 5 vezes na semana

Obs: 14 anos, 43 Kgs e 1,63 m

 

Divisão:

A: Peito, Tríceps e Ombro

B: Costas, Bíceps e Trapézio  

C: Perna

 

1º Sem

Seg: A 

Ter: B

Qua: C

Qui: Off

Sex: A

Sab: B

Dom: Off

 

2º Sem

Seg: C 

Ter: A

Qua: B

Qui: Off

Sex: C

Sab: A

Dom: Off

 

3º Sem

Seg: B

Ter:  C

Qua: A

Qui: Off

Sex: B

Sab: C

Dom: Off

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