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Davi Rosario de Oliveira

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Tudo que Davi Rosario de Oliveira postou

  1. Queria que vcs avaliassem meu treino, ele é meuio que um abc1,5. Treinando assim 5 vezes na semana Obs: 14 anos, 43 Kgs e 1,63 m Divisão: A: Peito, Tríceps e Ombro B: Costas, Bíceps e Trapézio C: Perna 1º Sem Seg: A Ter: B Qua: C Qui: Off Sex: A Sab: B Dom: Off 2º Sem Seg: C Ter: A Qua: B Qui: Off Sex: C Sab: A Dom: Off 3º Sem Seg: B Ter: C Qua: A Qui: Off Sex: B Sab: C Dom: Off
  2. Tenho 14 anos, 43 Kgs e 1,63 m. Queria saber qual divisão de treino é mais recomendada pra mim que sou daqueles ectomorfos ferrado. Eu tava pensando entre: Abc1x, Abc2x, Abcde. Treinei Calistenia por 3 Meses e Musculação treino a 1 mês.
  3. Será que se eu fizesse um ABC2x não seria muito puxado? sempre quis fazer essa rotina mas como sou ectomorfo e muito novo me recomendaram a não fazer vlww kkk, vou tentar consertar aq ou mudar de rotina
  4. não Sim, estou sempre vendo a posição correta e meu professor me ensina tbm Eu fazia calistenia e fiz por 3 meses e depois fui pra musculação que ja estou treinando a 1 mês
  5. Segunda: Peito e Tríceps Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10 Crossover 3x10 Paralela 3xAte a Falha Tríceps no Pulley 3x10 ------------------------------------------------ Terça: Perna Agachamento no Rack 4x10 Agachamento Livre ou Leg Press 3x10 Extensora 3x10 Flexora 3x10 ------------------------------------------------ Quarta: Off ------------------------------------------------ Quinta: Costas e Biceps Puxador Frente 3x10 Remada Sentada 3x10 Remada Cavalinho 3x10 Rosca Scott 3x10 Rosca Alternada 2x10 ------------------------------------------------ Sexta: Ombros e Trapézio Desenvolvimento para Ombros 3x10 Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Encolhimento 5x10 ------------------------------------------------ Sabado e Domingo: Off Obs: 43 Kgs, 1,60 m
  6. Tenho 14 anos, 43 kg e 160 cm, comecei a fazer musculação e algumas pessoas me falaram que isso ia me prejudicar, então pesquisei na internet e lá falava que se você se adequá a intensidade certa a musculação só ia te beneficiar. Como eu posso saber se estou na intensidade certa? e é possível ganhar um pouco de volume muscular nesta idade?
  7. Estou me decidindo em fazer musculação ou calistenia, mas não quero parar de treinar nenhum dos dois, em posso treinar uma semana musculação e na outra calistenia? ou isso pode prejudicar os resultados?
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