[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Visitante]

Em 02/08/2021 em 00:44, mctimbu disse:

3 meses? Não era só 2 semanas pra depois entrar no cutting?

 

Não. Você precisa consolidar os ganhos, o processo total de criação de músculos leva em torno de 5 meses.

 

Então o melhor a se fazer é um processo longo para ter certeza que vai manter uma boa parte do que ganhou.

[mctimbu 565]

Em 02/08/2021 em 09:12, Mr Nobody disse:

 

Não. Você precisa consolidar os ganhos, o processo total de criação de músculos leva em torno de 5 meses.

 

Então o melhor a se fazer é um processo longo para ter certeza que vai manter uma boa parte do que ganhou.

Cara, tem alguma fonte sobre isso? Procurei em vários lugares aqui, e todos falam em no máximo 4 semanas de transição.

[Visitante]

Em 02/08/2021 em 16:00, mctimbu disse:

Cara, tem alguma fonte sobre isso? Procurei em vários lugares aqui, e todos falam em no máximo 4 semanas de transição.

 

Eu aprendi sobre isso em uma aula na faculdade, o livro em questão que estava como base era o Fundamentos do Treinamento de Força Muscular do Steven Fleck.

 

Não necessariamente você precisa fazer 3 meses em manutenção entre um cutting e um bulking. Porque se você faz um bulking que dura 6 meses você já teve 5 meses nesse processo de construção muscular para consolidar os ganhos e caso você vá perder algo será o que conquistou no mês que está sobrando. O problema é que não há um método confiável para saber o que foi consolidado ou não, ai você pode arriscar fazer uma manutenção de 1 mês e perder mais do que gostaria ou manter por um período mais longo para tentar manter o máximo de ganhos.

 

Agora se você faz bulking de 2 meses e se sente gordo e parte logo para um cutting. Você não tem tempo suficiente para consolidação de ganhos.

[mctimbu 565]

Em 02/08/2021 em 21:20, Mr Nobody disse:

 

Eu aprendi sobre isso em uma aula na faculdade, o livro em questão que estava como base era o Fundamentos do Treinamento de Força Muscular do Steven Fleck.

 

Não necessariamente você precisa fazer 3 meses em manutenção entre um cutting e um bulking. Porque se você faz um bulking que dura 6 meses você já teve 5 meses nesse processo de construção muscular para consolidar os ganhos e caso você vá perder algo será o que conquistou no mês que está sobrando. O problema é que não há um método confiável para saber o que foi consolidado ou não, ai você pode arriscar fazer uma manutenção de 1 mês e perder mais do que gostaria ou manter por um período mais longo para tentar manter o máximo de ganhos.

 

Agora se você faz bulking de 2 meses e se sente gordo e parte logo para um cutting. Você não tem tempo suficiente para consolidação de ganhos.

Ah tá. Não, mas eu já estou bastante tempo em bulking. Comecei em setembro de 2020, mas ainda tava comendo pouco e ganhei só 2 kg até janeiro. Mas de janeiro pra frente sim, ganhei mais 10 kg, então são 7 meses de bulking pra valer.

[Gustavokda 5]

Boa noite a todos

 

1,70

69kg

19 % BF

 

segue as fotos

 

 

 

 

 

 

treino a um mes, estou em bulking limpo... mantenho ou faco cutting?

 

tenho uma boa gordura abdominal, e pouca MM, se fizer cutting vou ficar só a capa do batman... 

 

não liguem os erros de portugues, estou com teclado novo, nao peguei todos os acentos ainda

[Gustavokda 5]

uppp

[Lucasaarruda 0]

 

Up

Editado Dezembro 5, 2021 às 18:10 por Lucasaarruda

[alexandrejjose 0]

Perdi mais ou menos uns 35 quilos (fazia dieta flexível, corria 5 km 5x/semana, e treinava em casa, mas sem pesos), agora tô magro e com uma barriguinha flácida. Faz dois meses que comecei a treinar na academia, mas não estou contando calorias.  Queria saber se faço um bulking ou volto a fazer um cutting para perder a barriga?

 

Altura: 1,80 m

Peso: 77 kg

Fiz uma avaliação com o instrutor da academia, mas acho q tá errada pq deu só 12% de gordura.

 

https://ibb.co/qdL46Jj

 

https://ibb.co/YBW23yd

 

Antes

[Visitante Gabriel062]

Em 19/08/2021 em 10:46, alexandrejjose disse:

Perdi mais ou menos uns 35 quilos (fazia dieta flexível, corria 5 km 5x/semana, e treinava em casa, mas sem pesos), agora tô magro e com uma barriguinha flácida. Faz dois meses que comecei a treinar na academia, mas não estou contando calorias.  Queria saber se faço um bulking ou volto a fazer um cutting para perder a barriga?

 

Altura: 1,80 m

Peso: 77 kg

Fiz uma avaliação com o instrutor da academia, mas acho q tá errada pq deu só 12% de gordura.

 

https://ibb.co/qdL46Jj

 

https://ibb.co/YBW23yd

 

Antes

Recomposição corporal, dieta de manutenção com 2g/kg de proteína e treino pesado, assim vc vai perder gordura e ganhar massa magra (ainda mais q é iniciante vai ter bastante resultado assim)

Editado Agosto 19, 2021 às 13:49 por Gabriel062

[Cleyton_Rib 1]

Fala galera, bulking ou cutting?

1,70

69kg..

 

devo encher a carcaça e automaticamente diminui essa gordurinha na barriga, ou um mini cutting?

 

https://ibb.co/Wp181Yg
https://ibb.co/56VzQnP
https://ibb.co/0VsWF30

Editado Agosto 25, 2021 às 21:44 por Cleyton_Rib