[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[fol10 0]

Eu tive uma perda de peso grande ~30kg. Neste momento estou comendo em deficit. Estou a conseguir ter alguns ganhos de massa muscular mas poucos… Neste momento tenho 87kg, 185cm. Não sei o que devo fazer. Estou a fazer treino ABCx2 (metallicadpa) e como 2200 kcal por dia…

 

Antes

 

Depois

 

 

na penúltima fotografia, vocês acham que meus abdominais já estão aparecendo?

 

 

[froid13 1]

3 horas atrás, fol10 disse:

Eu tive uma perda de peso grande ~30kg. Neste momento estou comendo em deficit. Estou a conseguir ter alguns ganhos de massa muscular mas poucos… Neste momento tenho 87kg, 185cm. Não sei o que devo fazer. Estou a fazer treino ABCx2 (metallicadpa) e como 2200 kcal por dia…

 

Antes

 

Depois

 

 

na penúltima fotografia, vocês acham que meus abdominais já estão aparecendo?

 

 

Já mudou MUITO! Mas eu continuaria no cutting

[Jonas Freitas 81]

3 horas atrás, fol10 disse:

Eu tive uma perda de peso grande ~30kg. Neste momento estou comendo em deficit. Estou a conseguir ter alguns ganhos de massa muscular mas poucos… Neste momento tenho 87kg, 185cm. Não sei o que devo fazer. Estou a fazer treino ABCx2 (metallicadpa) e como 2200 kcal por dia…

 

Antes

 

Depois

 

 

 

na penúltima fotografia, vocês acham que meus abdominais já estão aparecendo?

 

 

Continua em cutting, mas treine pesado... te faltam musculos 

[Cardosorjc 20]

14 horas atrás, fol10 disse:

Eu tive uma perda de peso grande ~30kg. Neste momento estou comendo em deficit. Estou a conseguir ter alguns ganhos de massa muscular mas poucos… Neste momento tenho 87kg, 185cm. Não sei o que devo fazer. Estou a fazer treino ABCx2 (metallicadpa) e como 2200 kcal por dia…

 

Antes

 

Depois

 

 

na penúltima fotografia, vocês acham que meus abdominais já estão aparecendo?

 

 

Não se preocupe com musculo agora, foque em queimar o máximo de gordura, você está em fase de cutting e tem bem pouca massa magra pra se importar dessa forma e possível procure não se estagnar. Faça AEJ mas batendo seu macros normalmente e dominuindo uns 50g de carb por semana que vai ajudar a perder mais e malhando 5-6 vezes por dia se poder.

[weslleyr 1]

Fala Galera!

Tenho 19 anos , 1,68 de altura e treino a 2 anos , quando comecei tinha exatamente 46kg. 

Até hoje nunca fiz nenhum cutting e gostaria de saber a opinião de vocês se é a hora ideal pra começar uma dieta reversa e seguir um cutting ou devo manter meu bulking para ganhar mais massa muscular.

meu peso varia entre 69-70kg.

Atualmente estou consumindo 4250 kcal e subi essas calorias gradativamente , apartir do momento que meu peso estagnava eu aumentava 100-150 kcal , ja cheguei num ponto onde está sendo cada vez mais difícil subir o peso e as calorias , por conta do trabalho e  faculdade.

Meus planos eram ficar em bulking até o final deste ano e so em janeiro dar inicio ao cutting , mas achei melhor vir pedir a opinião de quem está de fora porque as vezes bate a insegurança de iniciar algo e me arrepender depois .Agradeço desde ja.

 

 

 

 

 

Editado Dezembro 15, 2017 às 22:59 por weslleyr

[yanunknown 5]

https://imgur.com/a/pqFPc endomorfo/ 81kg pretendia baixar o bf até 7-8 e fazer um bulking limpo depois, sugestões?

[I'llFail 190]

12 minutos atrás, yanunknown disse:

https://imgur.com/a/pqFPc endomorfo/ 81kg pretendia baixar o bf até 7-8 e fazer um bulking limpo depois, sugestões?

 

Bulk limpo. Você precisa de MM. O BF está bom

[yanunknown 5]

3 minutos atrás, I'llFail disse:

 

Bulk limpo. Você precisa de MM. O BF está bom

valeu o feedback =)

[macaxeira 91]

Em 14/12/2017 em 23:30, froid13 disse:

Já mudou MUITO! Mas eu continuaria no cutting

 

Em 14/12/2017 em 20:07, fol10 disse:

Eu tive uma perda de peso grande ~30kg. Neste momento estou comendo em deficit. Estou a conseguir ter alguns ganhos de massa muscular mas poucos… Neste momento tenho 87kg, 185cm. Não sei o que devo fazer. Estou a fazer treino ABCx2 (metallicadpa) e como 2200 kcal por dia…

 

Antes

 

Depois

 

 

na penúltima fotografia, vocês acham que meus abdominais já estão aparecendo?

 

 

Esses buracos abaixo das costelas. Eu tenho, acho tão deprimentes

[José Carneiro 0]

Boa noite, pessoal.

 

Gostaria de saber a opinião de vocês. Conversando com algumas pessoas me disseram pra fazer um bulking limpo, porque não tenho mm nenhuma. 

 

Obrigado.