[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[vagner_psy 0]

Boa noite galera,

Tenho 31 anos, 1,74 de altura e 77,00 kg, comecei a treinar a quase 3 meses, já fiz duas avaliações atualmente estou com um BF de 22%; no atual momento estou em desfite calórico, em uma dieta de 1500 calorias pra ser mais exato, até então o objetivo era secar, definir, porem tenho visto alguns vídeos que os caras dizem que não adianta tentar definir o que você ainda não tem, sendo assim estou confuso, não sei se devo continuar com o foco na definição (baixar o BF) ou se devo inverter para um (OFF) e ganhar massa e consequentemente uma barriguinha que já está me incomodando kkk.  Vou postar as duas avaliações que fiz até o momento para entenderem como foi meu progresso até aqui e também minha dieta e suplementação; outra dúvida e depois que escolher este caminho será que seria legal buscar ajuda de um termogenico (black mamba, diablo, Viper) no caso de definição ou um AES no caso de ganho de massa???

Meus dados:

Em 03/08/2016 estava com 80 KG e 23% de gordura corporal.

Em 05/10/2016 estava com 77 KG e 22% de gordura corporal.

Perdi 2 KG de Gordura e 1 KG de massa magra.

Minha Dieta está a base de, Frango, Batata doce, Azeite, Pão Integral, Leite Desnatado, e umas escapadinhas minimas aos fins de semana.

Suplementação a base de Whey Protein, Cafeina, BCAA e Dextrose.

Segue uma foto para ajudar.

Desde já agradeço a todos que puderem contribuir.

 

[lukao1993 1329]

12 horas atrás, vagner_psy disse:

Boa noite galera,

 

Tenho 31 anos, 1,74 de altura e 77,00 kg, comecei a treinar a quase 3 meses, já fiz duas avaliações atualmente estou com um BF de 22%; no atual momento estou em desfite calórico, em uma dieta de 1500 calorias pra ser mais exato, até então o objetivo era secar, definir, porem tenho visto alguns vídeos que os caras dizem que não adianta tentar definir o que você ainda não tem, sendo assim estou confuso, não sei se devo continuar com o foco na definição (baixar o BF) ou se devo inverter para um (OFF) e ganhar massa e consequentemente uma barriguinha que já está me incomodando kkk.  Vou postar as duas avaliações que fiz até o momento para entenderem como foi meu progresso até aqui e também minha dieta e suplementação; outra dúvida e depois que escolher este caminho será que seria legal buscar ajuda de um termogenico (black mamba, diablo, Viper) no caso de definição ou um AES no caso de ganho de massa???

Continua fazendo cutting, 22% de BF é um valor alto.

 

Não tem necessidade de usar termogênicos agora, talvez só lá pra frente quando seu BF estiver na casa dos 12~13% e você estiver com dificuldade de baixar mais (caso esse seja seu objetivo)

[Allan Alves de Freitas 3]

Bulking ou cutting?

 

[vinicius.gf 0]

Salve galera!

Alt 1,82cm

Peso 87.5kg

Bf usando o método navy 17%

Cintura 86.5

Entrei na academia com 92kg 3 meses atrás, fiz dieta hipocalorica baseada nas minhas pesquisas e com uma lida boa na seção de nutrição aqui do fórum e perdi bastante bf, percebi muito nas minhas roupas que ficaram largas.

Ainda percebo uma boa gordura nas coxas, se precisar mando uma foto.

Devo continuar baixando bf ou parto pra um Bulk limpo? Abraços

Enviado de meu LG-D855 usando Tapatalk

[pbmmt 2]

Está dando erro colocar direto as imagens, então upei no imgur. Link:

 

http://imgur.com/a/gz3pl

[taiuan 0]

Boa Tarde galera!!

 

 

Da pra da uma ajuda aqui?

 

 Altura: 180

peso: 80 Kg

 

 

quero ter um shape de ectomorfo

 

http://imgur.com/a/Tfgug

http://imgur.com/a/Tfgug

 

Cutting ou Bulking?

 

 

 

Obs: Quero ter uma evolução não necessariamente essa, mais parecida

 

http://imgur.com/a/KCCsj 

[thalesgodoy 406]

Em 21/10/2016 at 21:35, vagner_psy disse:

 

 

Mano, 2 meses em uma dieta de 1500 kcal e você perdeu 2kg? Tem certeza dessa ingestão?

Eu continuaria no cutting sem nada, apenas revisaria a dieta.

Em 24/10/2016 at 10:53, vinicius.gf disse:

 

 

 

Eu entraria em um bulking BEM limpo. Treino pesado e excedente baixo.

[Melaozin 38]

Boa tarde galera!
Tenho 14% de bf, 72kg e estava mantendo um bulking com superavit de 150kcals. É mais vantajoso, focando o longo prazo, reduzir meu bf para 10%-9% e depois subir o mais clean possível?

Obrigado!

[linkin80 0]

galera 3 anos de treino to com 86kg devo continuar um bulking limpo ou iniciar um cutting? 

[lukao1993 1329]

24 minutos atrás, linkin80 disse:

galera 3 anos de treino to com 86kg devo continuar um bulking limpo ou iniciar um cutting? 

 

cutting