Eae pessoal, á um bom tempo acompanho este fórum e outros sites de musculação, tenho um conhecimento relativamente grande sobre esse assunto agora, apesar de ser MUITO vasto . Porém participava de forma anonima, e há um mês me interessei pra valer pelo assunto e resolvi agora participar de forma ativa , vamos ae um pouco sobre mim

idade: 18 anos

altura: 172 cm

peso:68 kg

biceps contraido : 32cm

Entao galera eu estou com o bf um pouco alto, vou estar colocando a foto logo abaixo, tem  4 meses que estou pegando firme na academia, ai eu gostaria de saber de voces qual seria melhor para min no momento um bulk limpo ou um cutting pra perdr um pouco de gordura, e depois entrar com um bulk limpo, o foda e  que eu sou magro mais com o bf alto, ai pesquisei bastante mais ainda estou sem uma resposta para meu caso , sempre fui magro com uma barriguinha,  me deem dicas e vlw .

170cm altura

72kg

Macros atuais:

160 prot

55 gord

340 carb

(2495 CAL)

 

Iniciar em breve dieta metabólica

Do livro, Dr Mauro di pasquase.

Macros para iniciar:

191g prot - 36%

80g carbo - 15%

118g gord - 49%

(2159 CAL) + Hiit

Em 20/06/2016 at 11:28, K.A.S disse:

man faz um tempo que eu não meço, a ultima vez que medi eu tava retidaço com 93kg e 45 de braço, mas tava escroto

 

hoje to com 85, 1,85m, devo ta com uns 43 ou menos até se pá

43 contraindo ou deixando o braço esticado?

Eae pessoal, á um bom tempo acompanho este fórum e outros sites de musculação, tenho um conhecimento relativamente grande sobre esse assunto agora, apesar de ser MUITO vasto . Porém participava de forma anonima, e há um mês me interessei pra valer pelo assunto e resolvi agora participar de forma ativa , vamos ae um pouco sobre mim

idade: 18 anos

altura: 172 cm

peso:68 kg

biceps contraido : 32cm

Entao galera eu estou com o bf um pouco alto, vou estar colocando a foto logo abaixo, tem  4 meses que estou pegando firme na academia, ai eu gostaria de saber de voces qual seria melhor para min no momento um bulk limpo ou um cutting pra perdr um pouco de gordura, e depois entrar com um bulk limpo, o foda e  que eu sou magro mais com o bf alto, ai pesquisei bastante mais ainda estou sem uma resposta para meu caso , sempre fui magro com uma barriguinha,  me deem dicas e vlw .

Malhe alguns anos para ganhar massa. Depois pense em secar.

Sent from my Xperia Z3

10 horas atrás, Braco40cm disse:

43 contraindo ou deixando o braço esticado?

contraído, mas esticado não muda muita coisa também não, mas deve fazer uns 3 anos que eu não meço 

 

quando eu for relatar vou tirar todas as medidas certinho !

Pela primeira vez na minha vida to tendo coragem de tirar foto do meu corpo, pq eu to realmente perdida por onde começar

Nesses últimos 3 meses eu perdi 3 kg e baixei todas as minhas medidas e agora que vou voltar realmente pesado na academia.

 

 

obs, eu não sou bicolor hahahah é pq o sol não ta batendo nas pernas!

12 horas atrás, Rcardeal disse:

Pela primeira vez na minha vida to tendo coragem de tirar foto do meu corpo, pq eu to realmente perdida por onde começar

Nesses últimos 3 meses eu perdi 3 kg e baixei todas as minhas medidas e agora que vou voltar realmente pesado na academia.

 

 

 

obs, eu não sou bicolor hahahah é pq o sol não ta batendo nas pernas!

Vai pra um bulking, né?

Pode fazer sem medo

Olá, rapazeada é o seguinte, estou na dúvida do q fazer por que sinto meu corpo proporcional com exceção do meu peitoral, ele n parece acompanhar o desenvolvimento do resto, entao avaliando meu shape atual com as fotos com q tirei hj, to sentindo essa barriga ai q vcs tão vendo me incomodando, oq vcs sugerem?

Spoiler

Editado 24/06/2016 às 20:10 06/24, 2016 por duartelr (veja o histórico de edições)

 

bulk ou cutt?

Galera....

 

Bulk ou Cutt?

Quantos % de bf no olhometro?

Endomorfo puro né? 

 

Fotos:

https://imgur.com/a/o2X2h

 

@saintgraal @Stein

 

Editado 27/06/2016 às 11:59 06/27, 2016 por dgl123 (veja o histórico de edições)

Opa pessoal.. Sou novo no fórum.

 

Sem muita enrolação, já praticava musculação desde o 2° semestre de 2014, já fui BEM gordo, cheguei à 75kg no ano citado após um cutting (foi mais prático e rápido devido à eu ser iniciante). Com alguns ocorridos no ano passado + vestibular, perdi totalmente o rumo e cheguei aos 91kg (fev/2016), quando retornei depois de 5 meses parado. Atualmente estou com 77kg, 74 cintura.. não realizei bioimpedância para checar meu bf, mas do jeito que fiquei desesperado por secar, acabei secando de uma forma meio inadequada (pelo menos ao meu ver), chegando a exagerar no déficit calórico em alguns dias, o meu peso tava afetando demaiss meu psicológico (sem viadagem)..

 

FOTOS DE HOJE: https://imgur.com/t1j5Dto

https://imgur.com/N2132MW

 

Prosseguir para um bulking limpo ou continuar no cutting?

 

OBS: Gostaria de ter uma expêriencia com uma dieta cetogênica, se for necessário. Gostaria do feedback de vocês quanto à mesma. Se vale a pena, e como seria uma transição da mesma para o bulking. E se eu dei alguma cagada aqui no tópico com o post, me alertem.. Faz algumas horas que criei essa conta haha. Valeu!

18 horas atrás, rodrigo.neves95 disse:

 

bulk ou cutt?

top seu shape mano! eu mandava um bulking já. abç

22 horas atrás, dgl123 disse:

Bulk ou Cutt?

cut né fera, sem nenhuma dúvida..

 

22 horas atrás, dgl123 disse:

Quantos % de bf no olhometro?

não tem nem como estipular..

 

faça dieta..

@Stein

Vou fazer exames, nunca usei nenhum AES, esses já estão de bom tamanho?

Tenho suspeita que tenha resistencia a insulina. Sempre que como carbos fico inchado parecendo um baiacu.

Glicemia

Insulina

Hemoglobina A1c

Testosterona Total

Testosterona Livre

Cortisol

TSH, T4 livre, T3 livre, T3 reverso, TPOAb e TgAB

Hemograma Completo

Colesterol e Frações

Triglicerideos

 

Curva glico-insulinêmica

 

O que acha?

 

poste em saúde e qualidade de vida..

Em 26/06/2016 at 10:03, dgl123 disse:

Galera....

 

Bulk ou Cutt?

Quantos % de bf no olhometro?

Endomorfo puro né? 

 

Fotos:

https://imgur.com/a/o2X2h

 

@saintgraal @Stein

 

cutt com certeza chuto uns 16% bf

@saintgraal

16% só? Tava chutando uns 20%.

Agora, dgl123 disse:

@saintgraal

16% só? Tava chutando uns 20%.

não acho que seja tanto não

ele tem alguma mm 

Sou eu mesmo!  kkkkk Mais beleza! Fico feliz!

Endomorfo puro né?

@saintgraal

4 minutos atrás, dgl123 disse:

Sou eu mesmo!  kkkkk Mais beleza! Fico feliz!

Endomorfo puro né?

@saintgraal

esse negocio de biotipo não regula mt coisa

eu sou endo, ossos mais largos apenas

o negocio do metabolismo é balela

 

(y)

Beleza

bulking ou cutting atualmente em bulking

bf chutam quanto

 

Editado 28/06/2016 às 19:38 06/28, 2016 por rjHenrique (veja o histórico de edições)

5 minutos atrás, rjHenrique disse:

bulking ou cutting atualmente em bulking

bf chutam quanto

 

 

A imagem tá pequena, mas não daria mais que 14% de BF. Também parece que você tá forçando, de toda forma não vejo motivo para cuttar ainda.

1 minuto atrás, h1ghland3r disse:

 

A imagem tá pequena, mas não daria mais que 14% de BF. Também parece que você tá forçando, de toda forma não vejo motivo para cuttar ainda.

ah ss to forçando, nn mano , eu to com a barriga relaxada, so forcei o peitoral hahahah pra ta uma valorizada

35 minutos atrás, rjHenrique disse:

ah ss to forçando, nn mano , eu to com a barriga relaxada, so forcei o peitoral hahahah pra ta uma valorizada

 

Entao continue no bulking, cresce mais, depois seca.

To num meio de um bulk de 3600 kcals e aí continuo ou vou pro cutting?

Biotipo tb tenho curiosidade rsrs seria ecto-meso? 

Idade: 18

Altura: 1,84

Peso: 83

Medidas:  Braço: 37 contraído

Pescoço: 40 cm

Tórax: 101 cm

Pernas: 61

Chutam qt de BF? A perna quase n tem gordura, só na parte mais grossa

https://imageshack.com/i/plTe78jSj

https://imageshack.com/i/plq2tHHKj

https://imageshack.com/i/poDzZ1FEj

https://imageshack.com/i/pmlndGhWj

https://imageshack.com/i/pogxcmhVj

https://imageshack.com/i/pndFoJJwj

https://imageshack.com/i/pnZ2r9jej

OBS: Comecei a tomar enantato de testo 2 dias atrás, o ciclo duraria 10 semanas e da 6 até a 14 (ponte até a tpc) eu mandaria oxan a idéia seria q dps q os ganhos com a testo estagnassem, eu entrasse em um cutting com a oxan junto com um clem e iombina progressivamente, só para abaixar o BF pra uns 12 ou 10 em um mes e meio, perder essa gordura localizada chata e evitar ficar com o BF mt alto no pós ciclo, o que acham?

 

Editado 3/07/2016 às 23:38 07/3, 2016 por ThunderWats (veja o histórico de edições)

Altura: 1,75

Peso: 76 KG

 

-Braço: 36

 

Eu não sabia qual parte da coxa medir, então medi pela parte de cima e de baixo
-coxa em cima: 57
-Coxa em baixo:  51

-Panturrilhas 35 

 

Fotos:

Spoiler

 

 

 

 

 

 

 

Editado 12/07/2016 às 01:13 07/12, 2016 por Cpt Jack (veja o histórico de edições)

41 minutos atrás, Cpt Jack disse:

Eu não sei se o meu BF ta alto ou não, alguém conseguiria me dizer por foto quanto tenho em média e se ta alto? Eu comecei a treinar esse ano, treinei em fevereiro e março porém em uma academia ruim, com um instrutor ruim que mal passava os exercícios e eu não comia/treinava certo então eu praticamente não tive ganhos, ai tive que ficar sem treinar em maio, voltei e vai completar 2 meses e nesse tempo pesquisei e comecei a treinar certo e comer certo também, ai objetive ganhos, então considero que eu treino há 2 meses apenas, ganhei um pouco de gordura mas tenho medo de se for fazer cutting voltar tudo ao 0 por meus ganhos serem recentes e não serem muito sólidos por treinar há pouco tempo(se é que isso existe)

 

Altura: 1,75

Peso: 76 KG

 

-Braço: 36

 

Eu não sabia qual parte da coxa medir, então medi pela parte de cima e de baixo
-coxa em cima: 57
-Coxa em baixo:  51

-Panturrilhas 35 

 

Eu só estou contraindo nas fotos das pernas, me digam também se minhas coxas e panturrilhas são finas ou não.

Fotos:

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ectomorfo bf beirando entre 12, a 13 n passa disso 

bulka meter músculo qui vai fica top coma para cresce 

Alguem pode me dar alguma ideia sobre o meu caso?

Eu iria de bulk um pouco mais, ainda...

Editado 4/07/2016 às 12:29 07/4, 2016 por lucasdireito (veja o histórico de edições)