cutt man, porem como vc tem pouca MM, vai ficar um palito né

Melhor cut, seu BF está alto. Então imagina como ficará se vc não fizer um bulk limpo. Iria recuperar boa parte do BF perdido.

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Pois é, não queria sumir também kkkk, vou continuar com a baixa ingestão de carb, fazendo aeróbico e malhando, vou tomar uns suplementos e ver no que vai dar, ai quando diminuir mais meu bf faço um bulk limpo e vejo se ganho MM.

Pois é, não queria sumir também kkkk, vou continuar com a baixa ingestão de carb, fazendo aeróbico e malhando, vou tomar uns suplementos e ver no que vai dar, ai quando diminuir mais meu bf faço um bulk limpo e vejo se ganho MM.

Pouco carbo não é bem a solução! Carbo de menos irá obrigar seu corpo a utilizar sua massa magra para obter energia, já que ele não terá carbo suficiente. Faça uma dieta balanceada, 2 ou 2,5g/kg de proteína, até 1g/kg de gordura, e o resto completa com carbo. E suplemente só o que precisar para bater seus macros.

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Pouco carbo não é bem a solução! Carbo de menos irá obrigar seu corpo a utilizar sua massa magra para obter energia, já que ele não terá carbo suficiente. Faça uma dieta balanceada, 2 ou 2,5g/kg de proteína, até 1g/kg de gordura, e o resto completa com carbo. E suplemente só o que precisar para bater seus macros.

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Ok, vou ver se monto uma dieta balanceada então, vi que tem tópicos explicando. Obrigado pela ajuda.

a maioria tem mais retenção que gordura

muito sal, muito carbos,... muito lactose/gluten

em resumo: junk food

Atualmente to em bulking há 3 meses,gostaria de saber se ja ta na hora de cuttar ou da pra continuar mais um pouco...

Atualmente to em bulking há 3 meses,gostaria de saber se ja ta na hora de cuttar ou da pra continuar mais um pouco...

bulk

cutting

Devo Fazer Cutting Ou Bulking?

altura: 177 cm

peso: 72,5

BF: sei lá o que acham?

Tem como eu crescer e ao mesmo tempo perde esses pneuzinhos?

Melhor fazer cutting. Seu BF aparenta 22-24%. Qnd baixar seu BF, parte para um bulking limpo.

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Já tem uma quantidade boa de MM, agora é rasgar

faria um cutting primeiro pra dar uams ecada e depois um bulk de pelo menos 3 meses...

Devo Fazer Cutting Ou Bulking?

altura: 177 cm

peso: 72,5

BF: sei lá o que acham?

Tem como eu crescer e ao mesmo tempo perde esses pneuzinhos?

cutting concerteza...

Galera!

Sou ectomorfo, e malho há 1 ano. Tinha conseguido um corpo "razoável" em relação ao que eu era (tinha 33 cm de braço frio e 14% de bf), mas aí estagnei e fui seguir um conselho na internet de que ectomorfo tinha que comer tudo que via pela frente para crescer. Resultado: fiquei 1 mês consumindo MUITAS calorias, e ganhei barriga. Aí fiquei puto, fiz um cutting agressivo, perdi 90% da minha MM e apenas 50% da barriga. Agora não sei se bulko limpo pelo menos até recuperar a MM que eu tinha e depois faço cutting, ou se ainda continuo com o cutting (agora de leve, pra preservar os 10% de MM que tenho) até zerar a barriga. O que vcs acham?? Obrigado!

Seguem as fotos:

https://www.casimages.com.br/i/140328075659322782.jpg.html

https://www.casimages.com.br/i/140328075703282664.jpg.html

https://www.casimages.com.br/i/140328075706822075.jpg.html

https://www.casimages.com.br/i/140328075710247587.jpg.html

Galera,

fiz o bulking e ganhei 1,2 kg de massa magra, porem ganhei muita gordura, 6 kg.

Minha dúvida é a seguinte, como transformar a gordura em musculo?
É possivel? O que devo fazer?

Quando é a hora de parar o bulking e fazer o cutting? e vice versa?

valeu.

Galera,

fiz o bulking e ganhei 1,2 kg de massa magra, porem ganhei muita gordura, 6 kg.

Minha dúvida é a seguinte, como transformar a gordura em musculo?

É possivel? O que devo fazer?

Quando é a hora de parar o bulking e fazer o cutting? e vice versa?

valeu.

é só vc tomar cuidado ao fazer o proximo bulking,vai ter que perder essa gordura ai e fazer um bulking com menos calorias ;p

Eu começo o meu cutting qdo eu vejo que to chegando perto dos 20% de bf

Editado 28/03/2014 às 21:25 03/28, 2014 por Faabs (veja o histórico de edições)

Galera,

fiz o bulking e ganhei 1,2 kg de massa magra, porem ganhei muita gordura, 6 kg.

Minha dúvida é a seguinte, como transformar a gordura em musculo?

É possivel? O que devo fazer?

Quando é a hora de parar o bulking e fazer o cutting? e vice versa?

valeu.

Gordura em músculo? Só com mágica! São tecidos completamente diferentes! A hora de trocar é muito pessoal, quando você não estiver confortável com a gordura e falta de definição faz cutt, quando achar que está muito seco faz bulk. Se estiver satisfeito faz só manutenção. Simples.

Edit: e cuidado com o próximo bulk para não acumular tanta gordura!

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Editado 28/03/2014 às 23:45 03/28, 2014 por disfr (veja o histórico de edições)

cuut

cuut

To mto na dúvida, amigo.

Será que se eu ganhar massa muscular com um clean bluking (sou ecto, então tenho dificuldade em ganhar gordura, só ganhei essa barriga pq comi 6 mil calorias diarias durante 1 mês, sim, fui estúpido demais) não fica mais proporcional, não?

Ou melhor zerar a barriga agora e dps começar do zero mesmo?

Abraços

To mto na dúvida, amigo.

Será que se eu ganhar massa muscular com um clean bluking (sou ecto, então tenho dificuldade em ganhar gordura, só ganhei essa barriga pq comi 6 mil calorias diarias durante 1 mês, sim, fui estúpido demais) não fica mais proporcional, não?

Ou melhor zerar a barriga agora e dps começar do zero mesmo?

Abraços

melhor tirar essa barriga...to falando por mim....se vc nao se preocupa com ela...manda um bulk

melhor tirar essa barriga...to falando por mim....se vc nao se preocupa com ela...manda um bulk

Pior que me preocupo, e muito... :/

Nunca tive barriga na vida, pq sou ecto né. Então, não me conformo.

Só que vou ficar bem magrelo, pq vou perder a pouca massa magra que tenho.. Ou seja, de uma forma de outra, eu to fudido... Se eu crescer com essa barriga, vou ficar infeliz. Se eu fizer cutting, perder a barriga e ficar um vara pau, vou ficar infeliz.

Mas acho que talvez o cutting seja a escolha mais inteligente msm

Obg, abraços

melhor ser vara pau....ai cresce seco.

Pior que me preocupo, e muito... :/

 

Nunca tive barriga na vida, pq sou ecto né. Então, não me conformo.

 

Só que vou ficar bem magrelo, pq vou perder a pouca massa magra que tenho.. Ou seja, de uma forma de outra, eu to fudido... Se eu crescer com essa barriga, vou ficar infeliz. Se eu fizer cutting, perder a barriga e ficar um vara pau, vou ficar infeliz.

 

Mas acho que talvez o cutting seja a escolha mais inteligente msm

 

Obg, abraços 

Pesquise e faça um cutt direito que vc não perderá tanta mm! E depois faça um bulk direito com metade das 6mil kcal que você falou, bem balanceadinho, que aí é sucesso!

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Pesquise e faça um cutt direito que vc não perderá tanta mm! E depois faça um bulk direito com metade das 6mil kcal que você falou, bem balanceadinho, que aí é sucesso!

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Obrigado pela ajuda, gente

Vou fazer cutting mesmo. E depois clean bulk!

Pela foto dá pra saber mais ou menos em quanto tempo consigo secar a barriga? 2 meses?

Levando-se em consideração que meu metabolismo é acelerado

Seria só pra eu me programar mesmo

Pq nunca tiva barriga, nunca fiz cutting

Obrg, abraços

Boa noite galera, vcs acham que eu devo ganhar massa ou focar em perder gordura?

Fiz avaliação física e meu BF estava quase 18%.

 

Obrigado pela ajuda, gente

 

Vou fazer cutting mesmo. E depois clean bulk!

 

Pela foto dá pra saber mais ou menos em quanto tempo consigo secar a barriga? 2 meses?

 

Levando-se em consideração que meu metabolismo é acelerado

 

Seria só pra eu me programar mesmo

 

Pq nunca tiva barriga, nunca fiz cutting

 

Obrg, abraços

Varia demais: dieta/intensidade de exercício/características individuais/dedicação... Dá para perder em 2 meses? Dá! Mas levando em consideração as variáveis que citei.

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Varia demais: dieta/intensidade de exercício/características individuais/dedicação... Dá para perder em 2 meses? Dá! Mas levando em consideração as variáveis que citei.

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Entendi!

Vou levar bem a sério pra secar a barriga em 2 meses, e depois começar bulking limpo.

Tava pesquisando a respeito de manutencao do cutting antes de voltar pro bulking, tem topico no forum que diz que tem que demorar 1 mes, 2 meses, 3 meses, 2 semanas, fico perdido

O que vcs recomendariam? Quanto tempo de manutencao?

Obrigado!

eae galera, meu amigo pediu pra vcs avaliarem aki... qto de BF ele tem +-??

https://tinypic.com/view.php?pic=mma8le&s=8#.UzbKBqhdVWw

Editado 29/03/2014 às 13:27 03/29, 2014 por HesuRe (veja o histórico de edições)