KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Crio outra conta pra posta aki???? huheuhueheuhue

Faz um cutt bem de leve

cara, POR FAVOR SEJA SINCERO, voce tava forçando??

Seu shape da foto, se tive forçando eh igualzinho o meu!!

Faz mais 1 mes de cutting e ve oq acontece ae!

Abrss!!

so forcei o abdomen

opa galera tudo bom???

então, é o seguinte

tenho 15 anos, 63kg e 1,74m de altura.

comecei a fazer academia faz umas 3 semanas, por aí. antes eu me alimentava meio mal, comia muito doce e tal. desde que comecei a fazer academia cortei tudo e posso dizer que hoje tenho uma alimentação saudável.

essas 3 semanas tenho malhado 4 vezes por semana, porém nem perdi peso nem ganhei peso ainda. (meio estranho isso, cortei tudo de merda que eu comia e ainda tô fazendo exercício)

o negócio é que: eu tenho uma gordura abdominal BEM DAHORA. uma barriguinha e tanto. porem nao sou gordo, da pra saber isso so pelo meu peso (63kgs e 1,74 de altura)

mas enfim eu to começando ainda a fazer academia e nao sei se eu faço uma dieta/treino para bulking ou ja começo com um cutting até secar essa barriga.

o que os senhores acham?

Opa, ae galera primeiro post aqui no fórum!

Tenho 15 anos, treino por volta de 9/10 meses.

1,74 de altura, 69 kilos, atualmente em cutting. Em bulking estava pesando 75.

Desculpem pela qualidade da imagem, rs.

O que acham?

Espero aprender muito nesse fórum.

Editado 17/12/2013 às 00:50 12/17, 2013 por emanuellcoelho (veja o histórico de edições)

opa galera tudo bom???

então, é o seguinte

tenho 15 anos, 63kg e 1,74m de altura.

comecei a fazer academia faz umas 3 semanas, por aí. antes eu me alimentava meio mal, comia muito doce e tal. desde que comecei a fazer academia cortei tudo e posso dizer que hoje tenho uma alimentação saudável.

essas 3 semanas tenho malhado 4 vezes por semana, porém nem perdi peso nem ganhei peso ainda. (meio estranho isso, cortei tudo de merda que eu comia e ainda tô fazendo exercício)

o negócio é que: eu tenho uma gordura abdominal BEM DAHORA. uma barriguinha e tanto. porem nao sou gordo, da pra saber isso so pelo meu peso (63kgs e 1,74 de altura)

mas enfim eu to começando ainda a fazer academia e nao sei se eu faço uma dieta/treino para bulking ou ja começo com um cutting até secar essa barriga.

o que os senhores acham?

Cara, eu to +- assim.

Tenho 1,78 e 74kg. Fazem uns 5 meses que comecei a treinar e a bulkar, mas bem sujo hehe, daí fiquei com uma barriguinha assim também. O que eu pretendo fazer agora, que vou pra praia, é aproveitar as férias e o feeling de lá pra correr, fazer uns exercícios de BW e começar um cutting (vou ficar uns 20 dias lá). Acredito que com dedicação essa barriguinha suma rápido.

Mas eu tb queria saber também de alguém mais experiente se é isso mesmo que é bom fazer...

Editado 17/12/2013 às 09:39 12/17, 2013 por Manfrowar (veja o histórico de edições)

alguem ?

Editado 21/12/2013 às 05:26 12/21, 2013 por ViniciusMaatos (veja o histórico de edições)

Peso 92.5 Altura 1.90 Ombro 116 Torax 108 Braço D33 E33 A.Braço D28E28 bariga 98 Quadril 105

Coxa58.5 ambas Panturilha 38 ambas IMC 25,62 BF 16,19%

(Avaliação feita por um profissional)

Ate quando devo continua cutting e mudar pra bulk

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3083

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3076

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3076

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3082

Editado 18/12/2013 às 17:16 12/18, 2013 por asiatico (veja o histórico de edições)

Peso 92.5 Altura 1.90 Ombro 116 Torax 108 Braço D33 E33 A.Braço D28E28 Abdõminal 98 Quadril 105

Coxa58.5 ambas Panturilha 38 ambas IMC 25,62 BF 16,19%

(Avaliação feita por um profissional)

Ate quando devo continua cutting e mudar pra bulk

Até onde tu quiser.

Só acho que seu BF ta maior que isso...

Abaixa pra uns 15%.

alguem me ajuda por favor D:

meu post tá na pagina anterior

alguem me ajuda por favor D:

meu post tá na pagina anterior

Vamo melhora esta postura fera, vai ficar corcunda.

Além de se tu treinar assim, pode dar altos riscos de lesão...

Eu faria um cutt, e de preferência pararia a ingestão de açúcar.

Se tu fizer cutt vai sumir, lek.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bulk?

https://imageshack.us/photo/my-images/14/ow7b.png/

Até onde tu quiser.

Só acho que seu BF ta maior que isso...

Abaixa pra uns 15%.

A avaliação foi feito por um professor la da academia . e ki tb tenho bastante pelanca por ja te pessado 118k

Bulk?

https://imageshack.us/photo/my-images/14/ow7b.png/

Com esse Shape você pode escolher qualquer um....Na MINHA opinião faria um Bulk p/ ficar mais monstro ainda, porém, se você gosta de fitness etc, o oposto.

Alguem avalia meu post ? .-.

nimguem vai mais avaliar meu post n?

oxe abandonaram essa parte do forum?

Eu atualmente:

https://www.flickr.com/photos/111914628@N06/11438786944/

https://www.flickr.com/photos/111914628@N06/11438814926/

https://www.flickr.com/photos/111914628@N06/11438908273/

Bulking?

cutting ou bulking?

tenho 22 anos

1,89 cm

89 kg

32 cm de braço 36 cm forçando

devo ter uns 17% ~ 19% de bf

Eu atualmente:

https://www.flickr.com/photos/111914628@N06/11438786944/

https://www.flickr.com/photos/111914628@N06/11438814926/

https://www.flickr.com/photos/111914628@N06/11438908273/

Bulking?

eu faria um clean bulking facil facil

Editado 20/12/2013 às 19:25 12/20, 2013 por AlexPoseidon (veja o histórico de edições)

to na duvida continuo no cutting até botar uns 7-8% de bf ou bulk bem limpo pra não ganhar gordura?

https://imageshack.us/photo/my-images/843/x91b.jpg/

to na duvida continuo no cutting até botar uns 7-8% de bf ou bulk bem limpo pra não ganhar gordura?

https://imageshack.us/photo/my-images/843/x91b.jpg/

Bulk e não ganhar gordura não combina na mesma frase.

Você que sabe cara, todo mundo aqui aconselharia bulk, mas se você quer rasgar, ai é contigo.

1º mês treinando e to meio perdido no que fazer

Idade: 16 anos.
Altura: 1,75 m.
Peso: 73 kg.

https://imageshack.com/a/img197/2218/wep7.jpg

Editado 21/12/2013 às 00:51 12/21, 2013 por gbrferreira (veja o histórico de edições)

Bom , eu voltei malhar tem 1 mês e começei com treino para definição , mais muitos me disseram pra eu começar malhar para ganhar massa, agora eu to em duvida do que seria melhor pra mim , se poderem ajudar :

/

BF:20 %

Altura: 1,69

Peso: 70 kg

Vinicius você não malha pra definir ou malha pra crescer.. você COME pra definir ou crescer... o treino é pesado sempre pra qualquer objetivo.

vc ta com muita gordura no abdome e peito, seca um pouco e depois cresce mais limpo

Tenho 14 anos e minha dieta anda meio bagunçada, tenho um pouco de gordura abdominal e na coxa, 72kg e 1,74 de altura. Não sou forte então eu pensei em bulking, porém com minhas gorduras abdominais e na coxa, compensa fazer bulking ou melhor perder elas primeiro ?

1 ano parado devido a lesão de LCA, nesse tempo cheguei a 83Kg, 3 meses atras voltei a controlar alimentação, 1 mes atras voltei a treinar, agora to com 75Kg.

Não faço ideia do BF, eai seco mais ou bulk?

Foto

clean

1 ano parado devido a lesão de LCA, nesse tempo cheguei a 83Kg, 3 meses atras voltei a controlar alimentação, 1 mes atras voltei a treinar, agora to com 75Kg.
Não faço ideia do BF, eai seco mais ou bulk?
Foto

clean bulking

Tenho 14 anos e minha dieta anda meio bagunçada, tenho um pouco de gordura abdominal e na coxa, 72kg e 1,74 de altura. Não sou forte então eu pensei em bulking, porém com minhas gorduras abdominais e na coxa, compensa fazer bulking ou melhor perder elas primeiro ?

Tu que sabe...

Se não tiver se sentindo bem com as gorduras, não vejo motivos pra não fazer cutting!

opa galera tudo bom???

então, é o seguinte

tenho 15 anos, 63kg e 1,74m de altura.

comecei a fazer academia faz umas 3 semanas, por aí. antes eu me alimentava meio mal, comia muito doce e tal. desde que comecei a fazer academia cortei tudo e posso dizer que hoje tenho uma alimentação saudável.

essas 3 semanas tenho malhado 4 vezes por semana, porém nem perdi peso nem ganhei peso ainda. (meio estranho isso, cortei tudo de merda que eu comia e ainda tô fazendo exercício)

o negócio é que: eu tenho uma gordura abdominal BEM DAHORA. uma barriguinha e tanto. porem nao sou gordo, da pra saber isso so pelo meu peso (63kgs e 1,74 de altura)

mas enfim eu to começando ainda a fazer academia e nao sei se eu faço uma dieta/treino para bulking ou ja começo com um cutting até secar essa barriga.

o que os senhores acham?

bulking com certeza, mas bem limpo, sem porcarias, sem açucar, precisa construir massa muscular, se fizer cutting vai ficar anorexico

bulking com certeza, mas bem limpo, sem porcarias, sem açucar, precisa construir massa muscular, se fizer cutting vai ficar anorexico

Acho que ele deveria arrumar a postura também.

Se ele fizer agachamento assim pode dizer Adeus à coluna.

file:///C:/Users/Mariana/Pictures/IMG_0186.JPG

Continuo em bulk ou faço cut? Queria ganhar + gluteos mas, me incomodo com essa barriga