Lanche saudável ?!

[Ollie]

Seguinte pessoal tou precisando de ajuda

Tipo eu vou pra faculdade bem cedo, 08:00 eu tenho que tar la ja, eu sempre como em casa mas como pouco porque não consigo comer muito de manhã
So que, chega as 10:00 e eu ja fico com fome denovo, e a minha unica opção é ir na mercearia lá perto, o problema é que eu não sei o que comer e eu sempre tenho que comer comida lixo porque é mais barato e é o que mais se encontra lá, quase que não tem nada saudável então a minha pergunta é:

O que vcs acham bacana pra lanchar assim de manhã numa mercearia? normalmente eu sempre como um salgado misto com um sumo compal
Então que acham que eu devia procurar porque eu não sei é muito dificil achar comida boa em mercearias hoje em dia :/

[Maluco do contra]

Se tu gostar tenta carregar aqueles queijos velhos na mochila, sakas?  aqueles amarelos, sao secos... nao sei se vc gosta, eu acho  uma delicia  

[HEAVY DUCCI]

Agora, Ollie disse:

Seguinte pessoal tou precisando de ajuda

Tipo eu vou pra faculdade bem cedo, 08:00 eu tenho que tar la ja, eu sempre como em casa mas como pouco porque não consigo comer muito de manhã
So que, chega as 10:00 e eu ja fico com fome denovo, e a minha unica opção é ir na mercearia lá perto, o problema é que eu não sei o que comer e eu sempre tenho que comer comida lixo porque é mais barato e é o que mais se encontra lá, quase que não tem nada saudável então a minha pergunta é:

O que vcs acham bacana pra lanchar assim de manhã numa mercearia? normalmente eu sempre como um salgado misto com um sumo compal
Então que acham que eu devia procurar porque eu não sei é muito dificil achar comida boa em mercearias hoje em dia :/

Com essa grana q vc gasta todo dia na mercearia, não consegue investir em suplementação? 

[Roque Matheus]

Suplemento serve pra isso, subistituir uma refeição decente caso você não tenha tempo no seu dia a dia, pode ser um whey ou hipercalórico existe das mas variadas marcas e preços no mercado.

[Cleber Souza]

leva uma marmita mermao.

[jureg]

amendoas , castanhas , nozes , cereais , leite , leva ovo na bolsa e uma espiriteira e frita na rua mesmo hehehe

[MarcosMakaveli]

Sanduíche natural

[Luzz]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeições-de-fácil-transporte

 

Dá uma olhada nesse tópico tem muitas dicas boas.

 

[mut4nt3]

2 horas atrás, Cleber Souza disse:

leva uma marmita mermao.

nossa mano pra que isso... vocês são muito bitolados

Editado Novembro 16, 2017 às 03:33 por mut4nt3

[Christian Balensiefer]

12 minutos atrás, mut4nt3 disse:

nossa mano pra que isso... vocês são muito bitolados

Não é questão de se bitolado cara. Faz o simples, se o cara não quer gastar com mercearia e comer um lanche fraco de macros, leva uma marmita, é comida, gasta pouco e acrescenta na dieta.

 

Eu no lugar dele, como sou ecto, comeria qualquer lanche mesmo, depois compensava no resto do dia.

[Cleber Souza]

7 horas atrás, mut4nt3 disse:

nossa mano pra que isso... vocês são muito bitolados

la vem os aprendizes flexiveis do botura

[Krematoria]

40 minutos atrás, Cleber Souza disse:

la vem os aprendizes flexiveis do botura

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[cotozin]

Agora levar marmita é coisa de bitolado, pqp. Esse mutante é um retardado.

Vou chegar hoje na tia da faxina que sempre traz marmita e falar pra ela parar de ser bitolada. 
"ô Dona Maria, para de trazer essas marmitas aí, esse arroz com feijão e carne não tá com nada não, compra um risoles no bar do Zé, é o mesmo preço e você para de ser bitolada"

Sobre o tópico:

Faz um hipercalórico caseiro. Tem receita no site da hipertrofia.
É basicamente whey, aveia, achocolatado light e amendoim.

[Visitante]

frutas, barra de cereal caseira, castanhas...

 

1 hora atrás, Cleber Souza disse:

la vem os aprendizes flexiveis do botura

puts... botura ficou com crédito do IIFYM?
já tinha tópico aqui no fórum de 5 anos antes desse mlk abrir o canal, provavelmente ripou aqui do fórum mesmo.

[cotozin]

3 minutos atrás, cosmic disse:

frutas, barra de cereal caseira, castanhas...

 

puts... botura ficou com crédito do IIFYM?
já tinha tópico aqui no fórum de 5 anos antes desse mlk abrir o canal, provavelmente ripou aqui do fórum mesmo.

 

A dieta flexível em si sempre existiu, a dieta burocrática e chata que é recente. Só ver o que a galera da old school comia.
 

Mas o IIFYM, inclusive o termo, foi disseminado pelo Alan Aragon, né?

Eles usavam naquele fórum gringo BB.
Ele explicou num vídeo, usavam quando alguém chegava com pergunta do tipo:
- Posso comer queijo e leite na dieta? Posso comer salmão? 

"IIFYM."

 

[Cleber Souza]

Agora, cosmic disse:

frutas, barra de cereal caseira, castanhas...

 

puts... botura ficou com crédito do IIFYM?
já tinha tópico aqui no fórum de 5 anos antes desse mlk abrir o canal, provavelmente ripou aqui do fórum mesmo.

kkkk foi mal a minha ignorancia é porque comecei a treinar tem pouco mais de 1 ano, entao peguei os fatos com essa "geracao atual"

[Visitante]

10 minutos atrás, cotozin disse:

 

A dieta flexível em si sempre existiu, a dieta burocrática e chata que é recente. Só ver o que a galera da old school comia.
 

Mas o IIFYM, inclusive o termo, foi disseminado pelo Alan Aragon, né?

Eles usavam naquele fórum gringo BB.
Ele explicou num vídeo, usavam quando alguém chegava com pergunta do tipo:
- Posso comer queijo e leite na dieta? Posso comer salmão? 

"IIFYM."

duvido muito que aqueles bb das antigas pegavam tabela, pesavam e encaixavam os macros e kcals na dieta, até porque com as doses de hormônios que tomavam um excedente  ou um déficit alto num dia não ia fazer muita diferença.

 

pra mim surgiu quando o Alan levou os artigos científicos lá no bb.com sobre contagem calórica e desbancando os efeitos da insulina no shape... antes disso o macro do lixo não deveria ser comparado com do arroz e batata, por exemplo.

[Melomeuton]

Brother, seu problema é igual ao meu: pouca fome ao acordar. Oque eu faço e me adaptei bem foi refeição liquida de manhã. Aquelas vitaminas que mais parecem um hipercalorico caseiro haha com direito a tudo e mais um pouco (copão de 500 ml)

 

A fome ainda bate mas ai como alguma besteira no lanche da manha e chego no almoço daquele jeitoo, comendo ate as parede kkk

[mut4nt3]

5 horas atrás, cotozin disse:

Agora levar marmita é coisa de bitolado, pqp. Esse mutante é um retardado.

Vou chegar hoje na tia da faxina que sempre traz marmita e falar pra ela parar de ser bitolada. 
"ô Dona Maria, para de trazer essas marmitas aí, esse arroz com feijão e carne não tá com nada não, compra um risoles no bar do Zé, é o mesmo preço e você para de ser bitolada"

Sobre o tópico:

Faz um hipercalórico caseiro. Tem receita no site da hipertrofia.
É basicamente whey, aveia, achocolatado light e amendoim.

Sim, porque o que ele leva é marmita de "marombeiro" né seu modinha?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bota seu shape de atleta regrado ai pra gente ver sua disciplina

[cotozin]

1 hora atrás, mut4nt3 disse:

Sim, porque o que ele leva é marmita de "marombeiro" né seu modinha?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bota seu shape de atleta regrado ai pra gente ver sua disciplina

 

E dai? 
Dona Maria não entende de nutrição, mas sabe que um prato de arroz com feijão e bife é mais saudável que duas coxinhas no Boteco da esquina. E Dona Maria não tem condição de gastar com esse prato na rua e não quer comer as coxinhas. Qual o problema de levar uma marmita? 

O objetivo-fim é diferente, mas os meios são iguais. Tanto ela, quanto o autor do tópico, quer melhorar a qualidade de uma refeição economizando. 

Acorda pra vida, irmão. Abra essa cabeça, repare mais na vida ao redor de ti.
Quem tá bitolado aqui é você.

[JZen]

Cara, eu saio de casa 10:30 da manhã e chego só às 23:00, faço 4 refeições fora de casa, tudo com marmita.

 

Deixa nego falar merda, mas marmita sempre vai ser a opção mais barata/saudável.

[mut4nt3]

14 minutos atrás, cotozin disse:

 

E dai? 
Dona Maria não entende de nutrição, mas sabe que um prato de arroz com feijão e bife é mais saudável que duas coxinhas no Boteco da esquina. E Dona Maria não tem condição de gastar com esse prato na rua e não quer comer as coxinhas. Qual o problema de levar uma marmita? 

O objetivo-fim é diferente, mas os meios são iguais. Tanto ela, quanto o autor do tópico, quer melhorar a qualidade de uma refeição economizando. 

Acorda pra vida, irmão. Abra essa cabeça, repare mais na vida ao redor de ti.
Quem tá bitolado aqui é você.

Engraçado porque eu não mandei o cara comer nada e você ta falando em salgados

O que eu quero dizer é que levar marmita não é coisa de quem faz musculação de hobby, e sim de profissão.

Você não é atleta, está se bitolando atoa.

[FITBABY]

Lanche saudável? Man , nada de SUPLEMENTOS! Só existe : Creatina e Vitaminas , o resto não aconselho! Sem tempo? 

Receita para os meninos sem tempo :

Material necessário:

-Noite bem dormida;

-Uma caixa de plástico

-Claras cozidas com água com um pouco de atum (demolhado em água)

Pronto , caso se sinta mal : Um cafezinho com um pouco de açúcar , assunto resolvido! 

Se ficar com fome: Tabaco

Se tiver em bulk e quiser comer tudo : Cannabis 

[cotozin]

2 minutos atrás, mut4nt3 disse:

Engraçado porque eu não mandei o cara comer nada e você ta falando em salgados

O que eu quero dizer é que levar marmita não é coisa de quem faz musculação de hobby, e sim de profissão.

Você não é atleta, está se bitolando atoa.

??????

Leia o tópico antes de postar nele, pelo amor de Deus.

[Norton]

Melhor, mais barato e saudável seria fazer jejum intermitente e uma grande refeição ao chegar em casa. Melhor opção para quem escolheu esta rotina.

[FITBABY]

KKKKKKKKKKKK 

[Cleber Souza]

Agora, Norton disse:

Melhor, mais barato e saudável seria fazer jejum intermitente e uma grande refeição ao chegar em casa. Melhor opção para quem escolheu esta rotina.

não sei como alguem consegue comer 2kg de comida de uma vez só, eu mesmo norton, sigo o classico de 3 em 3 horas, comendo por volta de 500g por refeicao.

[cotozin]

12 minutos atrás, Norton disse:

Melhor, mais barato e saudável seria fazer jejum intermitente e uma grande refeição ao chegar em casa. Melhor opção para quem escolheu esta rotina.

É válido também, mas também depende se a pessoa consegue se adaptar.

Fisiologicamente todos sabemos que sim, mas algumas travam no psicológico por isso. Mas é um bom teste.

[FITBABY]

Não concordo com a dieta flexível em vários aspectos , mas agora isso não vem ao acaso. Ele pretende um lanche , não um banquete! Homem , se estás assim tão mal em saber o que comer compra uma barrita de proteínas com low carbo! Aff, mas bom bom era uma lanche decente...

[Norton]

26 minutos atrás, Cleber Souza disse:

não sei como alguem consegue comer 2kg de comida de uma vez só, eu mesmo norton, sigo o classico de 3 em 3 horas, comendo por volta de 500g por refeicao.

 

Então, tudo é o costume mesmo. Não se faz isso de uma hora para outra, você vai aumentando a quantia da refeição ao longo de várias semanas.