DIETA PARA GANHO DE MASSA ABERTO PARA CRÍTICAS E SUGESTÕES

[victorayuso 0]

2 horas atrás, @Lucks disse:

Com essa disponibilidade financeira, eu investiria em salmão, tilápia, grãos, especiarias e filé mignon ao invés dessa porrada de suplementos (nada contra).

 

Posta os macros totais, a divisão das refs parece estar ok.

 

Achei pouca gordura também, talvez trocar o frango de alguma ref por carne bovina, ou incluir ovos, enfim

Kcal totais: 4490g

proteínas: 348g

Carbo: 612,7g

Gorduras: 48,3g 

essas são as quantidades totais