JGabrielFerreira 0 Postado Setembro 26, 2017 às 19:54 Compartilhar Postado Setembro 26, 2017 às 19:54 Boa tarde. Malhei sem parar durante um ano seguindo dieta corretamente e fazendo um treino ABCDE. Porém entrei pra faculdade e acabei largando essa vida de marombeiro por 1 ano e meio. Voltei esse mês a malhar. Queria saber a opinião de vocês sobre qual treino devo seguir. Estou fazendo ABC 2x na semana mas sinto que não consigo estimular o bíceps e triceps o suficiente (sempre tive dificuldade com estes grupos), após malhar grupos grandes como costas e peitoral, eu fico sem forças no final do treino para malhar os braços. Seria melhor seguir um treino ABCDE? Ou fazer ABC 2x só que começando um dia malhando triceps/biceps e no outro começando com peito/costas? Sempre fui adepto de utilizar exercícios compostos como levantamento terra, barra fixa, supino com barra... E no momento estou tomando apenas creatina e ainda estou adaptando minha dieta à minha rotina. Cabe dizer que tenho dificuldade em ganhar massa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thektk 11 Postado Outubro 24, 2017 às 23:11 Compartilhar Postado Outubro 24, 2017 às 23:11 também tenho essa duvida... ajuda nois ai @Stein?! vlew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Outubro 25, 2017 às 11:26 Compartilhar Postado Outubro 25, 2017 às 11:26 ABC sequencial.. peito - ombro - triceps costas - trap - bíceps perna completa se está sem força revise dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zBruNo 2 Postado Outubro 25, 2017 às 11:32 Compartilhar Postado Outubro 25, 2017 às 11:32 Estou usando abcde pois não tenho muito tempo para treinar, então no dia de biceps/triceps eu moo o músculo até chorar, faço 4 exercícios geralmente usando técnicas como Drop Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexstrong 40 Postado Outubro 29, 2017 às 17:18 Compartilhar Postado Outubro 29, 2017 às 17:18 Apesar de muitos não curtirem o abcde ,e um dos métodos mais usados por competidores que conheço ,faço abc 2x mas tbm sinto que não dá para dar aquele foco legal nos músculos ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João.Orlando 115 Postado Outubro 29, 2017 às 17:29 Compartilhar Postado Outubro 29, 2017 às 17:29 9 minutos atrás, alexstrong disse: Apesar de muitos não curtirem o abcde ,e um dos métodos mais usados por competidores que conheço ,faço abc 2x mas tbm sinto que não dá para dar aquele foco legal nos músculos ... Cara não é bom comparar com competidor, vai saber em que faze ele tava fazendo esse treino . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Apolo Erinlè 16 Postado Outubro 29, 2017 às 17:29 Compartilhar Postado Outubro 29, 2017 às 17:29 isso varia muito de pessoa pra pessoa, da intensidade do treino, da carga que vc usa, exercícios, repetições, como seu corpo se adapta e tal...só vc testando pra saber como seu corpo reage... pra mim o que funciona melhor é o abc2x com "bastante" exercícios, muita carga e poucas repetições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FITBABY 80 Postado Outubro 29, 2017 às 17:53 Compartilhar Postado Outubro 29, 2017 às 17:53 Amigão , não consegue estimular? Tenta o Heavy Duty dizem que resulta, eu pessoalmente não faço mais , mas quando o fazia o meu corpo não estagnava , claro que exercícios têm de ser bem feitos , e veja lá essa dieta. Tenta usar um hipercalório e vitaminas e minerais em conjunto com a creatina e vc vai melhorar concerteza FORÇA NISSO GANHOS DE MONSTROOO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora