quantas séries fazer em um treino ABCD?

[Henrique Brandão 0]

Só tenho 4 dias na semana disponíveis para malhar, decidi então fazer um treino abcd. Sempre fiz 4 séries em cada exercício nos meus treinos, estou pensando em aumentar para 6 séries de cada exercício, devo fazer isso, ou devo continuar com 4 séries? Se puderem dar outras dicas sobre o treino abcd, agradeço! 

[RangelRS 195]

depende,atualmente está em defict ou superávit calórico? ta conseguindo descansar bem,dormindo o suficiente ? se puder postar o treino seria bem melhor,pq dai da pra avaliar pelo número total de series,é impossível dizer isso sem saber quantos exercícios por treino tu faz...detalha melhor ai...

[Henrique Brandão 0]

A – femoral, bíceps e antebraços
B – peitorais, ombros e trapézio
C – costas, lombar e abdomen
D – quadríceps, panturrilha e tríceps
 

Ainda não defini quais exercícios vou fazer, em média, faço quatro exercícios nos músculos maiores( Femoral, peitoral, ombro, costas, quadríceps). Nos outros músculos, faço cerca de 3 exercícios no Bíceps, abdómen e tríceps,  faço dois exercícios na panturrilha e no antebraço e um exercício no trapézio e lombar. 

[Ghost850 105]

acredito que só quem pode responder isso é vc msm