Postado 9/09/2017 às 18:15 09/9, 2017 Só tenho 4 dias na semana disponíveis para malhar, decidi então fazer um treino abcd. Sempre fiz 4 séries em cada exercício nos meus treinos, estou pensando em aumentar para 6 séries de cada exercício, devo fazer isso, ou devo continuar com 4 séries? Se puderem dar outras dicas sobre o treino abcd, agradeço!
Postado 9/09/2017 às 18:19 09/9, 2017 depende,atualmente está em defict ou superávit calórico? ta conseguindo descansar bem,dormindo o suficiente ? se puder postar o treino seria bem melhor,pq dai da pra avaliar pelo número total de series,é impossível dizer isso sem saber quantos exercícios por treino tu faz...detalha melhor ai...
Postado 10/09/2017 às 01:44 09/10, 2017 Autor A – femoral, bíceps e antebraços B – peitorais, ombros e trapézio C – costas, lombar e abdomen D – quadríceps, panturrilha e tríceps Ainda não defini quais exercícios vou fazer, em média, faço quatro exercícios nos músculos maiores( Femoral, peitoral, ombro, costas, quadríceps). Nos outros músculos, faço cerca de 3 exercícios no Bíceps, abdómen e tríceps, faço dois exercícios na panturrilha e no antebraço e um exercício no trapézio e lombar.
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