Henrique Brandão

A – femoral, bíceps e antebraços B – peitorais, ombros e trapézio C – costas, lombar e abdomen D – quadríceps, panturrilha e tríceps Ainda não defini quais exercícios vou fazer, em média, faço quatro exercícios nos músculos maiores( Femoral, peitoral, ombro, costas, quadríceps). Nos outros músculos, faço cerca de 3 exercícios no Bíceps, abdómen e tríceps, faço dois exercícios na panturrilha e no antebraço e um exercício no trapézio e lombar.

Só tenho 4 dias na semana disponíveis para malhar, decidi então fazer um treino abcd. Sempre fiz 4 séries em cada exercício nos meus treinos, estou pensando em aumentar para 6 séries de cada exercício, devo fazer isso, ou devo continuar com 4 séries? Se puderem dar outras dicas sobre o treino abcd, agradeço!