* Avaliação de Dieta - Aberto a críticas

[upeve 470]

1 hora atrás, Epv disse:

O que eu posso fazer seria reduzir a quantidade de azeite, pq se eu passasse de 3 ou para 2, já caia de 90.5 p 78.5. 

Fica melhor assim

[Epv 0]

33 minutos atrás, @Lucks disse:

up

 

F.A.Q

[1] - O termogênico ali é pra dar up no treino? se pensa em cutting no futuro usando cafeína, não gastaria tolerância agora.

Já ouviu falar da TeaCrine? eu conheço muito pouco sobre o composto, acho que vale a pena dar uma estudada sobre.

[2] - Eu trocaria esse hiper por um blend tb

 

1 - O termogênico ali seria pra dar um up no treino, porém, eu prefiro deixar p final então pq pretendo usá-lá p cutting.
2 - Decidi trocar pelo Blend mesmo, assim que ele chegar, vou alterar a dieta.

 

 

17 minutos atrás, upeve disse:

Fica melhor assim

Vou tirar então a do almoço e manterei na janta e ceia.

[@Lucks 67]

13 minutos atrás, Epv disse:

2 - Decidi trocar pelo Blend mesmo, assim que ele chegar, vou alterar a dieta.
 

Pera aí, qual blend que tu se refere?

 

Eu uso o termo "blend" sempre pra quando rola uma misturança. Nesse caso, eu sugeri que você fizesse a mudança do hipercalórico para outros alimentos.

 

Por exemplo, de manhã eu mando 400ml de leite desnatado, 30g de whey, 2 bananas congeladas, 5g de canela em pó e 50g de aveia. Pensa num milk-shake do mc versão proteíco, da vontade de comer o liquidificador junto.

Editado Agosto 4, 2017 às 18:35 por @Lucks

[Epv 0]

15 minutos atrás, @Lucks disse:

Pera aí, qual blend que tu se refere?

 

Eu uso o termo "blend" sempre pra quando rola uma misturança. Nesse caso, eu sugeri que você fizesse a mudança do hipercalórico para outros alimentos.

 

Por exemplo, de manhã eu mando 400ml de leite desnatado, 30g de whey, 2 bananas congeladas, 5g de canela em pó e 50g de aveia. Pensa num milk-shake do mc versão proteíco, da vontade de comer o liquidificador junto.

ah, saquei. O "Blend" no qual me referi foi o Whey Blend. 
Cara, eu não tenho nenhum problema com horários p comer, mas de manhã p mim quebra... Pq não consigo descer nem banana e nem batata doce de nenhum jeito, acaba que fico perdido no que comer nessa refeição.

[@Lucks 67]

18 minutos atrás, Epv disse:

ah, saquei. O "Blend" no qual me referi foi o Whey Blend. 
Cara, eu não tenho nenhum problema com horários p comer, mas de manhã p mim quebra... Pq não consigo descer nem banana e nem batata doce de nenhum jeito, acaba que fico perdido no que comer nessa refeição.

 

Whey Blend seria com várias proteínas de diferentes time release??

 

Se for, bullshit.

 

Compra um whey concentrado com bom CxB, joga nas refeições que forem necessário p atingir os macros do dia.

 

Não vai banana? então bate whey com oxandrolona manda ovo, pasta de amendoim, frango, suco detox, porra tem mt opção pro café-da-manhã.

 

A tua dúvida não é do alimento em si, mas sim dos macros, correto? 

[Epv 0]

6 minutos atrás, @Lucks disse:

 

Whey Blend seria com várias proteínas de diferentes time release??

 

Se for, bullshit.

 

Compra um whey concentrado com bom CxB, joga nas refeições que forem necessário p atingir os macros do dia.

 

Não vai banana? então bate whey com oxandrolona manda ovo, pasta de amendoim, frango, suco detox, porra tem mt opção pro café-da-manhã.

 

A tua dúvida não é do alimento em si, mas sim dos macros, correto? 

Correto! Proteínas com diferentes time release.
Oxandrolona vai ser ano que vem hahahaha
minha dúvida é justamente essa, nos macros. E até agr ainda não sei se a dieta está ideal kkkkk

[@Lucks 67]

4 minutos atrás, Epv disse:

Correto! Proteínas com diferentes time release.
Oxandrolona vai ser ano que vem hahahaha
minha dúvida é justamente essa, nos macros. E até agr ainda não sei se a dieta está ideal kkkkk

 

Agora que eu parei pra analisar o contexto todo, vou colocar a minha opinião pessoal sobre a dieta que você montou.

 

Não preciso dizer que eu não sou nutricionista, tão pouco especialista no assunto, então whatever, o objetivo é ter uma opinião sob diferente ponto de vista.

 

Pontos a considerar:

 

[1] - 1000 kcal de superávit acho exagero. Considero que aumentos graduais semanais/quinzenais são mais produtivos para o metabolismo.

[2] - Se o objetivo é ganho de MM, acho que há proteínas demais e está faltando carbo. Não sei qual estratégia você pretende adotar, mas se for ao tradicional, uma proporção 50/30/20 ou 40/30/30 ou até mesmo 40/40/20... (carb/prot/gordura) funciona muito bem, tem que testar e ver qual melhor se adapta a sua rotina.

[3] - Dá uma pesquisada sobre IIFYM. Eu sei muito pouco sobre pq comecei a estudar ela agora, mas vários membros aqui do fórum utilizam-a como estratégia e eu pretendo adotá-la também daqui a algum tempo.

 

[Epv 0]

45 minutos atrás, @Lucks disse:

 

Agora que eu parei pra analisar o contexto todo, vou colocar a minha opinião pessoal sobre a dieta que você montou.

 

Não preciso dizer que eu não sou nutricionista, tão pouco especialista no assunto, então whatever, o objetivo é ter uma opinião sob diferente ponto de vista.

 

Pontos a considerar:

 

[1] - 1000 kcal de superávit acho exagero. Considero que aumentos graduais semanais/quinzenais são mais produtivos para o metabolismo.

[2] - Se o objetivo é ganho de MM, acho que há proteínas demais e está faltando carbo. Não sei qual estratégia você pretende adotar, mas se for ao tradicional, uma proporção 50/30/20 ou 40/30/30 ou até mesmo 40/40/20... (carb/prot/gordura) funciona muito bem, tem que testar e ver qual melhor se adapta a sua rotina.

[3] - Dá uma pesquisada sobre IIFYM. Eu sei muito pouco sobre pq comecei a estudar ela agora, mas vários membros aqui do fórum utilizam-a como estratégia e eu pretendo adotá-la também daqui a algum tempo.

 

Ok, obrigado pela atenção! 
Vou alterar algumas coisas e logo que concluir, edito o tópico.

[@Lucks 67]

6 minutos atrás, Epv disse:

Ok, obrigado pela atenção! 
Vou alterar algumas coisas e logo que concluir, edito o tópico.

 

Beleza irmão!

 

Se precisar, só citar aqui. 

 

Abs