Ivan, o Natural.

[ivanslf2 114]

2 horas atrás, pedrinho91 disse:

Relaxa mano... eu to tendo tanto gasto que não tenho grana nem pra comprar a minha albumina. Só com conserto de carro esse mês tenho 2 cheques para cobrir que somam 1.300 reais... ta facil pra ngm. To comendo o que dá e tem disponível.

Ta foda mano, vai grana alta pra cada coisa que a gente nem imagina, tmj... suplementos... vai ser multivitamínico por alguns meses só, pq ele tem 120 caps e vai durar KKKK

[Renan Brandão 28]

Segue firme mano!! As dificuldades tão ai pra nos fortalecer!! Abraços!

[ivanslf2 114]

15 horas atrás, Renan Brandão disse:

Segue firme mano!! As dificuldades tão ai pra nos fortalecer!! Abraços!

Com certeza mano, é que é puxado, as vezes parece que não tem solução, mas vou em frente, todos temos nossos dias ruins.

Valeu a força!

[ivanslf2 114]

Bom dia meus manos, 

 

Ontem foi dia de costas, bom treino de costas, carga ok, repetições ok.

 

A dieta ainda ta bem zoada, se tudo der certo passo no mercado hoje e compro minhas proteínas pra comer direito.

 

Hoje a DICA, é pra treinar ombros.

Sabe aqueles exercícios de manguito que ninguém faz? Justamente aqueles que vc não gosta pq a carga é mínima? Experimente fazer algumas vezes, vai sentir estímulos diferentes dos que está acostumado. 

 

 

Abrs!

 

[ivanslf2 114]

Em 15/08/2017 at 16:20, Renan Brandão disse:

Segue firme mano!! As dificuldades tão ai pra nos fortalecer!! Abraços!

Com certeza mano, é que é puxado.

Mas vamos pra cima.

[ivanslf2 114]

Eai meus manos, td certo?

 

Dieta certinha volta hoje, as marmitas estão na geladeira já! (aaae porra)

 

Treino de ontem foi fodido, como to sem veiculo to indo com um mano, ele não curte mto o GVT, então fizemos um treino diferente, bem volumoso já que vai essa semana só vai ser 1x cada musculo.

Somente ombreira, as minhas estão medíocres.

Elevação lateral, repetição perfeita.2x aquecimento 3xfalha

Desenvolvimento Militar 4x falha

Desenvolvimento na maquina 4x falha sendo 2x com reps forçadas

Rotação interna, externa e elevação pro manguito.

 

As coisas estão voltando aos eixos, obrigado pelo apoio!

 

Abs!

[ivanslf2 114]

AAAAAeeeê Cambada de puxador de ferro e comedores de frango com batata.

 

HOJE É SEXTA PORRA.

 

Meus trutas, o animo - como podem ver - está melhorando, a cabeça voltando ao lugar, as coisas dando certo.

 

Alguns pontos: Minha estratégia atual é secar o mais lentamente possível, pra manter o máximo de MM que der, vou tirar o final de semana para pensar se vale a pena manter assim.

Essa semana não segui a bendita periodização, assim que minha motoca estiver de boa, volto a treinar sozinho, pra seguir minha linha de treino e ir em um horário com a gym vazia tbm, gym cheia só quando for pra se exibir mesmo do contrário é só nego atrapalhando o treino shauhsu.

 

Treino de pernas ontem, sem o GVT pq ainda to indo com o mano lá, mas quase vomitei algumas vezes pq usei muito a manobra de valsalva pra erguer mais peso.

 

Abs!

[Renan Brandão 28]

Sexta Feira = Todos animados!! kkkkk

 

Segue o baile mano!!!

 

Abs!!

[Zé Ninguém 547]

Estou acompanhando o seu Instagram mano. Dá gosto de ver um caboclo dedicado assim.

[ivanslf2 114]

19 minutos atrás, Renan Brandão disse:

Sexta Feira = Todos animados!! kkkkk

 

Segue o baile mano!!!

 

Abs!!

Mano, meu caso é ainda melhor, vieram noticias boas hoje, tava puxado só B.O. e problemas, tmj irmão!

6 minutos atrás, Zé Ninguém disse:

Estou acompanhando o seu Instagram mano. Dá gosto de ver um caboclo dedicado assim.

Valeu mano, eu confesso que essa semana fui bem complicada, fiz quase nada direito na dieta, manda um direct lá depois irmão, pra eu te seguir tbm!