matheus12345 17 Postado Julho 26, 2017 às 22:05 Compartilhar Postado Julho 26, 2017 às 22:05 Boa noite atualmente tomo whey gold , dextrose e creatina pós treino posso adicionar algo a mais como uma albumina ou outro suplemento alguém me indica ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
upeve 470 Postado Julho 26, 2017 às 22:09 Compartilhar Postado Julho 26, 2017 às 22:09 Pra que? Não precisa...você tá botando muita fé em suplementos, mal sabe que poderia ta investindo em uma dieta matheus12345 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ivanslf2 114 Postado Julho 26, 2017 às 22:33 Compartilhar Postado Julho 26, 2017 às 22:33 Creio - e imagino que a grande maioria do forum - prefira uma boa dieta, comendo bem, a suplementação só é legal para o que vc não consegue comer, vitaminas por exemplo. Pq não posta a dieta pra gente dar uma olhada? matheus12345 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3662 Postado Julho 26, 2017 às 22:34 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 26, 2017 às 22:34 Poder voce pode, mas precisa? A dieta esta tão ruim assim? matheus12345 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheus12345 17 Postado Julho 26, 2017 às 22:48 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2017 às 22:48 Bom meu pós treino e esse que citei , acordo tomo 250 ml de leite com aveia e banana , almoço o prato tradicional arroz,feijão, ovo etc, tento manter o nível de carboidratos no almoço e dps do almoço como de 2 em 2 hrs ou 3 em 3 no máximo mantendo 20g a 25g de proteína cada prato sempre com acompanhamento de carboidrato como arroz , batata doce, aipim etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ivanslf2 114 Postado Julho 26, 2017 às 22:53 Compartilhar Postado Julho 26, 2017 às 22:53 vc chegou a calcular seus macros e calorias? matheus12345 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheus12345 17 Postado Julho 26, 2017 às 22:56 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2017 às 22:56 Ainda não amigo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ivanslf2 114 Postado Julho 26, 2017 às 22:59 Compartilhar Postado Julho 26, 2017 às 22:59 Bom, não leve a mal mas se vc não comer direito, isso inclui saber quanto está comendo, nada adianta, nem suplementos nem nada. Aqui vai o conselho: Estude sobre estrutura de uma dieta, taxa metabólica basal, macronutrientes, calculo de dieta, monta uma bacana e lança pra galera avaliar. Falo isso porque avaliar um shake apenas tirando todo o resto da dieta não faz sentido, não vai ser só isso que vai te fazer crescer. Espero ter ajudado, bons ganhos. matheus12345 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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