Avaliação treino abc2x avançado

[Kelvin Junior Weber 10]

Boa noite galera, estou em dúvidas sobre como estruturar um treino com um ótimo desenvolvimento e crescimento dos músculos, algo denso e com qualidade, lembrando que a alimentação está sempre nos conformes. segue abaixo o treino pretendido, aceito todas sugestão possível para arrumar e ajudar a estruturar.

 

TREINO A

3×15 Supino com Halteres
3×15 Supino Inclinado
3×15 Supino Declinado
3×10+10 Cross Over+Paralelas
3×15 Desenvolvimento barra
3×10+10 Elevação Frontal+Tríceps Testa
3×10+10Elevação Diagonal+Tríceps Pulley

 

TREINO B
3×15 Barra Fixa
3×15 Puxada Aberta
3×10+10 Puxada Supinada+Crucifixo Inverso
3×15 Remada Unilateral
3×10+10 Remada Aberta+Rosca Inversa
3×15 Rosca Direta
3×10+10 Rosca Martelo+PullOver

 

 

TREINO C

3×15 Agachamento
3×15 Leg Press
3×15 Cad.Extensora
3×15 Terra
3×15 Cad.Flexora
3×15 Panturrilha No Leg Presss
3×15 Panturrilha Sentado

 

No de pernas pretendo adicionar glúteo junto, que tal ?

Editado Julho 26, 2017 às 00:28 por Kelvin Junior Weber