Abc2x ou ABC com descanso maior?

[Leandrobrandao 0]

E ai pessoal. A uns 6 meses estou fazendo o treino abc2x. Tive bons ganhos, apesar de estar em deficit pra perder gordura. 

Porém andei lendo que seria melhor eu fazer apenas ABC e intercalar um dia de treino com um dia de descanso. 

O meu receio é treinar o músculo apenas uma vez por semana. A última vez que fiquei sem treinar alguns dias quando voltei é quase como se fosse a primeira vez treinando, os músculos doem muito no dia seguinte. Vocês acham que devo continuar no abc2x ou tentar algo diferente?  

Meu abc2x é a=peito,triceps,ombro/ b=bíceps, costas, trapézio/ c=pernas. 

Já o abc eu iria fazer a=ombro,costas/ b=pernas, bíceps/ c=peito,triceps. 

Tenho 1,77m e 67kg. 

Editado Março 14, 2017 às 06:29 por Leandrobrandao

[Torf 11505]

Eu continuaria.

[CrowleyFX 981]

Não vejo motivo para sair do bom e velho ABCx2.

[Tardelle Morais 2]

4 horas atrás, Leandrobrandao disse:

E ai pessoal. A uns 6 meses estou fazendo o treino abc2x. Tive bons ganhos, apesar de estar em deficit pra perder gordura. 

Porém andei lendo que seria melhor eu fazer apenas ABC e intercalar um dia de treino com um dia de descanso. 

O meu receio é treinar o músculo apenas uma vez por semana. A última vez que fiquei sem treinar alguns dias quando voltei é quase como se fosse a primeira vez treinando, os músculos doem muito no dia seguinte. Vocês acham que devo continuar no abc2x ou tentar algo diferente?  

Meu abc2x é a=peito,triceps,ombro/ b=bíceps, costas, trapézio/ c=pernas. 

Já o abc eu iria fazer a=ombro,costas/ b=pernas, bíceps/ c=peito,triceps. 

Tenho 1,77m e 67kg. 

Acho que a melhor forma de malhar ABC seria: ABC descanso ABC descanso, mas aí teria que malhar sábado e as vezes domingo coisa que a maioria não pode ou não quer, fora que muitas academias não abrem no domingo, algumas nem sábado. 

[CrowleyFX 981]

3 minutos atrás, Tardelle Morais disse:

Acho que a melhor forma de malhar ABC seria: ABC descanso ABC descanso, mas aí teria que malhar sábado e as vezes domingo coisa que a maioria não pode ou não quer, fora que muitas academias não abrem no domingo, algumas nem sábado. 

Isso é ABCx2 champs.

[Tardelle Morais 2]

2 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Isso é ABCx2 champs.

Desculpa a pergunta. O que é ABCx2 champs?

Sou leigo nisso também, rsrs.

[CrowleyFX 981]

Agora, Tardelle Morais disse:

Desculpa a pergunta. O que é ABCx2 champs?

Sou leigo nisso também, rsrs.

ABC off ABC

ABCx2=  ABC duas vezes na semana.

[Tardelle Morais 2]

Agora, CrowleyFX disse:

ABC off ABC

ABCx2=  ABC duas vezes na semana.

Hum entendi, não sabia, mas raciocinei que seria o melhor pois sempre teria um dia de descanso no meio. Já malhei ABCX2 de segunda a sábado sem intervalo, só não malhava no domingo, mas já estava sentindo desgaste no corpo. Mas pode ser que minhas séries fossem mal feitas também ou pegava muito pesado, sempre gostei de malhar até a falha ou bem próximo mas li que isso desgasta muito os músculos.

[Oliver Quin 66]

Creio que deva continuar no ABC 2x..

E eu faço sem Off...

A/B/C/A/B/C domingo A/B/C/A/B/C ...

[Aless 4674]

Tá conseguindo progredir?

 

Mais importante, tá periodizando, botando um deload a cada X dias?

 

É cut, em teoria tu não precisa se preocupar tanto em ficar mais forte, não vai ter ganho de massa muscular. Se tu quer performance (força, capacidade aeróbica, crossfit), então vale a pena treinar com mais frequência.