Dieta eficaz Bulking Old

[NevesRun]

Idade 17                                              Altura 1,90 kilos:87.                   6:30)*4claras de ovos cozido e 3gemas +300 de batata doce

(9:30)*200gramas de peito de frango + 300 batata doce 

(12:30)*100gramas de peito de frango + salada avontade +250 g de arroz

(15:30)*6claras de ovos cozido + 300 de batata doce

(18:00)* 4 ovos cozido inteiro
+ 1 danone desnatado 

(Pos treino)* 200g de peito de frango +300 de arroz + 1 banana

(23:00)*5claras de ovos cozido +4castanha do Pará.                                   Pessoal , Oque acharam dessa dieta ? Comer essa quantidade de arroz a noite engorda ? 

[Matheus Bonilha]

Bom equilibrio entre os macro! Só não esquece de diariamente ver teu peso e a relação das suas medidas....tenha também em mente e papel a noção do seu gasto diário de kcal incluindo suas atividades físicas

 

E ah... não se esqueça dos vitaminas, coenzimas, minerais... 

[CrowleyFX]

Na minha opinião tu poderia aumentar as gorduras e diminuir um pouco as proteínas.

[TheDoctor22]

 a menos que seja muito disciplinado...essa sua dieta não dura 1 semana...

fiquei 1 mes em uma dieta parecida e caralho nunca passei tanto mal na vida para comer...

tive dores de barriga horriveis,ansias de vomito,cagava o dia todo...

acho que devia ser mais flexivel...

no mais tudo correto eu só aumentaria um pouco as gorduras...comendo os ovos inteiros...vai desperdiçar a gema sendo que podia associá-la à dieta.

[Inteligência Artificial]

A dieta está boa, e concordo com o TheDoctor22.

 

Que site ou programa tu usou para fazer dieta ?

[NevesRun]

8 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

 a menos que seja muito disciplinado...essa sua dieta não dura 1 semana...

fiquei 1 mes em uma dieta parecida e caralho nunca passei tanto mal na vida para comer...

tive dores de barriga horriveis,ansias de vomito,cagava o dia todo...

acho que devia ser mais flexivel...

no mais tudo correto eu só aumentaria um pouco as gorduras...comendo os ovos inteiros...vai desperdiçar a gema sendo que podia associá-la à dieta.

Pois é ...(dores ,gases ) fiquei com isso uma semana , mas a já estou melhor ,acredito que tem que forçar um pouco para o corpo acostumar .... mas Não deve força tanto pode ser prejudicial ... o meu estômago se adapta fácil ... 

2 minutos atrás, Staffen disse:

A dieta está boa, e concordo com o TheDoctor22.

 

Que site ou programa tu usou para fazer dieta ?

Fiz ela sozinha . O programa chama FatSecret , disponível para IOS , Android e Windows (computador ) abraço .

[Matheus Bonilha]

Tenta flexibilizar um pouco mesmo tua dieta.... caso queira suje ela um pouco dentro das % que você possui.... e acho também que os amigos em relação as prot tem razão, faz algo em torno de 2-2,2g/kg

[TheDoctor22]

11 minutos atrás, NevesRun disse:

Pois é ...(dores ,gases ) fiquei com isso uma semana , mas a já estou melhor ,acredito que tem que forçar um pouco para o corpo acostumar .... mas Não deve força tanto pode ser prejudicial ... o meu estômago se adapta fácil ... 

eu nao me adapto facil...tentei durante 1 mês tentando empurrar comida...pois já nao tinha mais fome...

consegui ficar 24 horas de jejum...por que nao aguentava olhar para comida...

mas se tu consegue irmão toca o barco e vai firme...

[surf]

quase 1kg de batata doce, véi, beba muita agua...

[NevesRun]

21 minutos atrás, surf disse:

quase 1kg de batata doce, véi, beba muita agua...

Eu bebo água pra cacete ... por que o alerta sobre a água ? Você vê alguma refeição prejudicial aí ? E qual o problema da quantidade de batata doce .

[Felipe_Fernandes]

8 minutos atrás, NevesRun disse:

Eu bebo água pra cacete ... por que o alerta sobre a água ? Você vê alguma refeição prejudicial aí ? E qual o problema da quantidade de batata doce .

1 molécula de carbo "segura" 4 de agua, por isso beba bastante agua, só por questão de hidratação e bom funcionamento do corpo.. nada prejudicial..

[andy973]

1 hora atrás, TheDoctor22 disse:

 a menos que seja muito disciplinado...essa sua dieta não dura 1 semana...

fiquei 1 mes em uma dieta parecida e caralho nunca passei tanto mal na vida para comer...

tive dores de barriga horriveis,ansias de vomito,cagava o dia todo...

acho que devia ser mais flexivel...

no mais tudo correto eu só aumentaria um pouco as gorduras...comendo os ovos inteiros...vai desperdiçar a gema sendo que podia associá-la à dieta.

doctor quais alimentos vc ultiza na sua dieta mano ? eu consumo 3000 kcal pro dia, usando so arroz e batata  doce de carbo, to quase passando mal no fim do dia pra comer tudo isso kkk, se puder me dizer quais alimentos vc ultiliza na sua dieta flexivel eu agradeço mano.

[TheDoctor22]

1 minuto atrás, andy973 disse:

doctor quais alimentos vc ultiza na sua dieta mano ? eu consumo 3000 kcal pro dia, usando so arroz e batata  doce de carbo, to quase passando mal no fim do dia pra comer tudo isso kkk, se puder me dizer quais alimentos vc ultiliza na sua dieta flexivel eu agradeço mano.

ta pouco ainda eu to ingerindo 4000kcal kkkkkkkkkk

mas eu mando arroz só no almoço,batata doce e inglesa no lanche da manha e da tarde...

quando acordo e durmo tapioca+banana+aveia

no pós treino mando malto +dextrose

no pós ainda eu dou aquela avacalhada com leite em pó+nescau+amendoim+500ml de leite..

ontem mesmo mandei meia barra de chocolate 70% cacau no pós treino...

eu vario muito mano...mas sempre bato as 4000kcal..

[andy973]

3 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

ta pouco ainda eu to ingerindo 4000kcal kkkkkkkkkk

mas eu mando arroz só no almoço,batata doce e inglesa no lanche da manha e da tarde...

quando acordo e durmo tapioca+banana+aveia

no pós treino mando malto +dextrose

no pós ainda eu dou aquela avacalhada com leite em pó+nescau+amendoim+500ml de leite..

ontem mesmo mandei meia barra de chocolate 70% cacau no pós treino...

eu vario muito mano...mas sempre bato as 4000kcal..

AH SIM ,  mano 3000 kcal eu ja acho muito , imagina mandar 4000 kcal, acho que quando eu  tiver que mandar tudo isso pra dentro eu vou usar açai de pos treino kkk, mas vlw ai mano TMJJ.

[surf]

43 minutos atrás, NevesRun disse:

Eu bebo água pra cacete ... por que o alerta sobre a água ? Você vê alguma refeição prejudicial aí ? E qual o problema da quantidade de batata doce .

 

33 minutos atrás, Felipe_Fernandes disse:

1 molécula de carbo "segura" 4 de agua, por isso beba bastante agua, só por questão de hidratação e bom funcionamento do corpo.. nada prejudicial..

Isso vc ta falando a nivel de glicogênio, da glicose captada e armazenada. Só q as fibras necessitam de água tbm. As solúveis pra se solubilizarem (nossa q lindo) e as insolúveis pra poder funcionar, não ficar entupido ou com diarreia como nosso amigo ai em cima.

 

[spit_fire]

Concordo com o doctor. Independente de ser bulk ou cutt, tem que ser flexível e variar.

A vida é curta demais pra ficar só no frango + batata + ovo (se você não é profissional).

Além do mais é perfeitamente possível atingir praticamente o mesmo resultado comento uns 80% limpo.

[Inteligência Artificial]

2 horas atrás, NevesRun disse:

O programa chama FatSecret , disponível para IOS , Android e Windows (computador ) abraço .

Obrigado.

[william.fortunato]

A pergunta é: Porque escolheu essa dieta? Grana, comodidade, preferência pessoal ou porque acredita que só esse modelo funciona?

Editado Março 8, 2017 às 21:59 por william.fortunato

[mourrice]

Pasta de amendoim ajuda a bater as calorias...é só saber encaixá-la.

[busarello]

15 horas atrás, mourrice disse:

Pasta de amendoim ajuda a bater as calorias...é só saber encaixá-la.

E caprichar no omega 3 por conta da inflamação...

[DarkZin09]

12 minutos atrás, busarello disse:

caprichar no omega 3 por conta da inflamação

Inflamação? Amendoim pioraria essa questão?

[spit_fire]

22 minutos atrás, busarello disse:

E caprichar no omega 3 por conta da inflamação...

 

Acha que algo em torno de 15g de pasta de amendoim/dia pode causar algum problema?

[busarello]

27 minutos atrás, DarkZin09 disse:

Inflamação? Amendoim pioraria essa questão?

 

18 minutos atrás, spit_fire disse:

 

Acha que algo em torno de 15g de pasta de amendoim/dia pode causar algum problema?

A dieta padrão ocidental é rica em Omega 6.

Amendoim é MUITO rico em Omega 6, acentuando o desbalanço já presente na dieta.

Tirem suas conclusões...

 

[mourrice]

3 horas atrás, busarello disse:

E caprichar no omega 3 por conta da inflamação...

Bem lembrado!!

[vianajj]

Omega 3 me ajudou muito.

[pedro_almeida]

disseram tudo !

*Beba bastante água

*Seja mais flexível 

*Omega 3 

18 horas atrás, william.fortunato disse:

A pergunta é: Porque escolheu essa dieta? Grana, comodidade, preferência pessoal ou porque acredita que só esse modelo funciona?

 

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